2022 舒緩焦慮!五種瑜伽動作練起來!20本瑜伽經典的推薦體式
當醫師告知我們,我們的家人已到末期,進行任何治療皆無能為力時,相信我們必會心痛至極。進入安寧照顧階段,我們對醫師的要求肯定是會選擇舒緩、緩解等方法來儘量減少家人因病所引起身體的痛苦,對吧?「不要讓家人受苦」是我們最後、不多,也不過份的要求。然而這些只是照顧身體的部分,但人是有靈的、有思想的,病人心中的焦慮又該如何緩解?我們又如何面對心愛的家人正要離我們而去的心情呢?沒有他(她)的日子,空...
──第一本結合心理、食療、穴道按摩的青少年療癒百科── ▎韓方精神醫學權威 ▎ 教你透過簡單的食療與穴道按摩 全方位照看孩子的身體與心靈 陪孩子走過人生第一個難熬的階段 ※特別收錄:「症狀vs食療」對應速查簡表 ▎從身體與行為,讀懂孩子的身心煩惱 當孩子來到青春期,什麼也不肯跟你說, 你是否心焦如焚,卻感覺怎麼也幫不上忙? 其實,仔細觀察孩子的身體狀...
認識焦慮與身體症狀的關聯,建立孩子有意識自我調節情緒 瞭解焦慮、意識焦慮、進而化解焦慮! 一本以正確的知識性內容,關注心理健康的實用繪本 你知道每個人的大腦內都住著一個「小小戰士」嗎? 小小戰士非常在乎你,隨時隨地都跟在你身邊,一旦我們感覺害怕、擔心有危險時,小小戰士便會以戒備狀態,盡他所能帶領你遠離險境!他會即刻在你體內注入燃料,讓你變得比平常的力氣更大、奔跑的速度更快,要戰鬥...
本書詳細介紹與蜂蜜的相關知識背景,透過古老智慧與現代科學的結合,將蜂蜜與香草兩者混合產生的加乘作用,應用於製作原創草本蜂蜜、浸劑、醋蜜、酊劑、飲料、甜點與發酵食,以改善日常生活各種不適症狀。在倡導均衡保健及最重要的「食療」觀念之時,更能懂得如何珍惜蜂蜜的使用、以及如何替蜜蜂保育盡一份心力。 ★首本將蜂蜜與草本結合的純天然食療法──透過具有修復能力的金黃風味,打造零藥物健康新...
台灣第一本日日養生萬年曆 365種體質調理法則,匯集中西醫精華的時令養生知識 350個身體修復練習,預約未來人生路的豐沛健康能量 190種身體常見問題,中醫師帶領專業解析、防病於未然 指甲易斷裂,表示肝不好? 整天昏昏欲睡,可能是「春睏」? 小孩打呼,可能和生長遲緩、心血管疾病有關? 手機不離身不只造成肩頸僵硬,還會偏頭痛? ...
64種基礎精油 × 160種擴香配方 改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心問題 用精油香氣作為療癒媒介 感受芳療嗅吸的力量 ◎精油擴香,最直接簡便的芳療法 芳香療法有許多種應用方式,像是加入基底油作為按摩精油,或是用於塗膚、泡澡等等。 而利用嗅聞的精油擴香,可以說是最直接簡單,且安全有效的方式。 本書與其他芳療書籍最大不同之處在於,深入且全面解析如何利用「擴香芳...
心理學經典鉅作《MIND OVER MOOD(掌握好心情)》第二版 認知療法之父亞倫‧T. ‧貝克博士讚譽為「一本能真正改變人生的書」 全球熱銷突破100萬冊,已翻譯超過23種語言,深受各國學者、專業人士肯定。 ★美國認知與行為治療師協會讚譽為「實踐認知行為療法優良自助書」。 ★第一版獲英國認知行為療法協會頒贈「最具影響力的認知行為療法書籍」奬項。 ★美國Amazo...
光是幾滴精油,就有強大情緒療癒力! 搞定兩個兒子的芳療師媽媽萊絲莉 獻給心累的家長們的有效提案 50種精油的使用時機╳100個親子情緒芳療配方 大人是小孩的學習對象,用精油薰香讓家瀰漫著父母愛的祝福,孩子透過非語言的感受,就能夠保持穩定的情緒。 外人看到的育兒景象,總是甜蜜的那一面。而父母在育兒現場體會到的往往是各種崩潰的場景,面對個性固執的孩子、情緒敏感的孩子、易分心的孩子,父...
一個人真正想要的東西,從來都不是想出來的! 你的問題主要在於:書讀得不多而想得太多! 現實中,我們經常因為平白無故地設想很多問題,進而讓自己變得憂心忡忡,甚至焦頭爛額、無所適從,不知道自己存在的意義。回過頭會想,不如少想一些問題,只想一件事情,或是不延伸問題,不做無謂的想像。 ◎ 24個消除不良想法的觀點/102個避免胡思亂想的方法! 人類的大腦是一個處理器,有很多資料需要...
正統巴曲花波療法,科學臨床驗證有方 你可以不生氣!花波療法的內外波頻共振 恐懼、孤獨、逃避、懷疑、絕望、敏感、過度關心…… 不快樂原來有跡可循── 讓花朵信息幫你, 擺脫壓力,平衡情緒,找回自己 你正深陷於情緒流沙嗎? ‧心事繁重,經常失眠? ‧對自己沒有自信,甚至厭惡自己? ‧憂鬱、悲觀、對周遭事物漠然置之? ‧時常感嘆過去,了無生趣? ‧...
認識自己的身心系列繪本 人們常說「身與心是密不可分的」, 恐懼、傷痛等心理感受,又或者疼痛等生理狀況, 有很多是大腦利用身體發出的警告信號。 本系列四冊繪本,要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制, 並教您如何改善這些狀況,甚至善用它們。 ★理解「疼痛」最好的敲門磚! ★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知! ★易懂的比喻、恰如其分的機智,混搭美麗的插...
★ 亞馬遜年老雙親類暢銷榜 第1名 你因為照顧家人,而失去了自己的人生嗎? 家庭照護者,是家中最常被忽略的背影, 就算感到疲累、焦慮、怨恨,也只能往肚裡吞。 但如何平衡自己的負面情緒與精神上的壓力? 照顧久病家人前,別忘了先照顧好自己! 照顧失智症的父母、中風的另一半、罕見疾病的孩子…… 家庭照護,是一條艱辛的漫漫長路。 在身心靈上或與家人之間,...
每天只需一分鐘,找回久違的家庭親情、工作創意、人際關係與身心靈健康,讓你心想事成! 從早晨醒來的靜觀談起,到夜晚的寧靜睡眠準備(眼罩、遮光窗簾、舒緩的伸展、一杯甘菊茶或牛奶);從開車上班、走路、傾聽、打招呼與說再見,到冥想下的與自然及自我和諧共處……,心靈療癒大師給你50個只需一分鐘的正念法,讓你充分利用日常生活的每一時刻、每一方面,無需藥物治療,每日一分鐘,便能解除焦慮、壓力、負面思考...
★全球熱銷百萬冊,售出44國版權,《好想睡覺的小兔子》暢銷作家全新力作! ★輕鬆解決孩子EQ問題的心理學繪本 ★附寫給家長的「本書使用方法」,帶你7天改變孩子的負面情緒 星期一,幫助孩子克服加入新團體的焦慮; 孩子想念朋友的星期二,讓他憂傷的心得到舒緩; 到了星期三,試著讓孩子跟他害怕的蜘蛛做朋友吧! 星期四受傷了該怎麼辦?怎麼才能讓疼痛離開? 星期五有不喜歡吃的東西…...
你的真實價值,只有你自己能看重和珍惜 中國豆瓣上最溫暖勵志的女子,14萬人以上高度關注! 逾百萬人推薦喜歡,超過一億次的搜索閱讀 以心理諮商師的實際工作體驗,深刻感受你我心中的脆弱與恐懼 透過舒緩踏實的文字書寫,撫慰了每一顆孤寂無依的心靈 幸福是每一個微小生活願望的達成。 人會不斷成長,經歷風霜,經歷挫折,一次次沉入深淵,一次次飽嘗痛苦,更會一次次重新站起來。試...
專家推薦「誠如作者所說:『了解死亡,我們才能面對死亡,尤其是面對所愛的人死亡。』”道別之後”一書的可貴,在於作者提供我們許多實際的哀悼方式、實用的復原策略,以協助喪親者對恐懼、焦慮、憤怒,還有將其囚禁在懸宕空間裡的情緒放手,值得我們借鏡並加以運用。」…………….. 吳庶深(國立台北護理學院生死教育與輔導研究所助理教授)「在這本訣別與重生的書裡,作者只想分享經驗,不想教導理論。他寫的不是論文,...
全球首創YMCP鬆靜定慢活法,鬆開問題「繃神經」! 獨家附贈 「Painting好食光!帶著走、隨身畫的小小療癒繪本」 「明明睡了很久,為何起床還是感到疲倦?」 「每天都吃蔬菜水果,便祕為何還是找上我?」 「沒來由的頭痛、肩頸痛,究竟是怎麼回事?」 是年紀大了?還是健康亮紅燈?原因在於你「太‧快‧了」! 高壓緊張的工作、快節奏的生活,導致自律神經緊繃繃! 只要寬...
唯有我們理解並尊重「失去」的歷程, 才能允許悲傷,避免「悲傷剝奪」。 認同、傾聽,學習與悲傷共處,才能讓失去的痛有所依附。 當失去摯愛、痛徹心扉的悲劇來敲門,我們必須知道的第一件事:悲傷沒有錯。 悲傷,其實是我們面對「失去」時自然而理智的反應。那麼,為什麼我們要視悲傷為疾病,總是試圖在悲傷被表達之前,就強行抹去,並努力想盡快治癒它? 在《沒關係,是悲傷啊!》...
這是個「完美」變得無趣、「認真」需要再定義的時代! 也許,在情緒勒索你的人,就是你自己。 人生,只要80分就夠了,即使寬鬆地活著,世界也不會責怪你。 「寬鬆」並不代表不認真或是馬馬虎虎, 而是更舒緩地去順應生活變動的幅度。 放下無謂的執念,歡迎人生的岔路,感受自己的前進,也接納自己的脆弱, 當心變得游刃有餘,才會看見更多契機、獲得新的自信。 ◎你覺得自己只是想把事情做...
想像力與創意是人類的超能力,但人類辛苦運用創意打造出的高速網路化環境,最終卻反過來成為封印這種能力的枷鎖!? 臉書、社群網站、伊妹兒、搜尋引擎、粉絲團、即時通訊……資訊大爆炸年代,整天接收豐富多元的媒體訊息,但身處其中,你的創意卻莫名的枯竭? 街頭隨機問卷:請問你在什麼地方、做著什麼事時,腦中會冒出很棒的點子? 路人甲乙丙:當我在洗澡、等公車、上廁所、剛睡醒、慢跑、遛...