何雨涵說明，側平板式能增強手腕、手臂和肩部肌肉，同時調節腹部器官，找到核心的穩定，與腿部、臀部側面的緊緻，促進身心整體平衡的 ...

老師分享瑜珈3招：1.單腿平衡站姿、2.英雄三式、3.舞者式，每 ...

一、瑜伽體式名稱：抬腿平衡式抬腿平衡式是一種站姿瑜伽動作。這套動作的練習可以拉伸腿部，緩解腿部的肌肉緊張。在辦公室久坐的白領們就 ...

強化腹部、髖關節、雙腿、膝關節、腳踝。 增加平衡感與專注力。 矯正脊椎側彎、舒緩坐骨神經痛。 平衡自律神經系統。 伸展鼠蹊、大腿內側 ...

侧腿平衡式（Balancewithsidelegstretching） 意识集中：意念集中在保持平衡上。 □练习次数:1次□难度系数:4.0 呼吸要点： 整个练习过程中保持自然、均匀的 ...

... 的瑜伽体式—侧腿平衡式. 时间： 2017-04-01. 上传者： 减肥妙方. 简介： 促进新陈代谢的瑜伽体式—侧腿平衡式. 健身课程促进新陈代谢的瑜伽体式— 侧腿平衡式 ...

取山立式站姿，兩手放在髖部兩側，身體重量落到左腿上。1、吸氣，右腿向正前方伸出，兩髖保持水平。保持這個姿勢的平衡。2、彎曲右腿， ...

側腿平衡式（Balance withside leg stretching）意識集中：意念集中在保持平衡上。□練習次數: 1次□難度係數: 4.0呼吸要點：整個練習過程中 ...