你人生大半時間都在和減肥奮戰嗎? 你總是不斷的減肥、復胖、減肥、復胖嗎? 千萬別氣餒,更不要放棄! 瑜伽天后告訴你「永久瘦、不復胖」的好身材關鍵 只有瘦還不夠!還要瘦得漂亮! LULU體雕瘦身法給你三大保證: 身體輕盈了!曲線拉長了!看起來變年輕了! ★擁有媽媽的身分,卻能保持小姐的身材,她是怎麼辦到的?★ ★減肥很難,維持好身材更難!揭開LULU窈宨曲線的祕密★ ...閱讀更多
★ Instagram「美臀」話題討論度超高,北村エミ私人訓練課程大公開! ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態 ★ 根據個人需求選擇招式,分解動作一目瞭然! 「臀部」決定了體態給人的第一印象。 由瑜伽教練親自帶領實踐「美臀瑜伽」, 結合瑜伽元素,以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉, 進而產生超多效果,塑造美好體態! 從「每日鍛鍊招式」開始, 選擇適合...閱讀更多
真正的壓力源自你心 壓力源自自我內在對外界的反應, 這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡, 進而引發種種身心不適。 運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想, 就能重新拿回對自律神經系統的主導權,徹底釋放壓力。 ◎壓力的真面目 ‧壓力是一種內在的失衡,反映出你落入了長期持續的激發或壓抑狀態的掌控下。 ‧壓力的主要來源並非外在環境,而是來自形成個...閱讀更多
1次5分鐘, 在認真呼吸的節奏中, 體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。 ‧久坐上班族→改善身體循環 ‧長期姿勢不良→期待美姿效果 ‧四肢僵硬→柔軟筋骨 ‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始,重新鍛鍊身體 ‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光 ‧不管睡了多久,每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息&重整精神狀態 不論你是哪一種原因想要開始活動身體,簡單...閱讀更多
睡不好,不是小毛病! 大腦無法休息,睡眠品質當然差。 焦慮、痠痛、暈眩、高血壓…… 這些現代人通病,都是因為大腦疲勞。 助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療,讓大腦疲勞消失的最高休息法 【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引,邊聽邊練習,馬上體驗「大腦休息法」。 你以為「睡著」等於身體休息,但是很多人即使入睡,大腦卻還在不斷工作,因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是...閱讀更多
做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊...閱讀更多
118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。 所有體位皆分步驟,搭配教練精準的動作示範,畫面美觀、清楚。 清楚說明各體式功效與注意事項,讀者可依自己的狀況與需求,決定要練習的體式,以及需注意的部份。 本書特色 ●118個瑜伽體位從簡單到困難,循序漸進 118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度,讀者可循序漸...閱讀更多