游泳是一項全身性運動，不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉，好處多不勝數。雖然游泳能力並非與生俱來，但只要通過科學、有效的指導，「旱鴨子」也一定能掌握游泳技巧和要領。《游泳入門到精通》是初學者的游泳入門指導，游泳愛好者提高技術水平的范本，輔助游泳教學的參考教材。書中精心為喜愛游泳的你准備了1.按照從初學到精通的認知規律介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的學習方法。2.除了具體技術動作的練習指導，還列出了常見易犯錯誤和糾正方法。3.每種泳姿的具體技術動作介紹后附加學習竅門分享。

第1章 熟悉水性練習 / 1第1節陸上熱身運動 / 2第2節水下熟悉水性練習 / 9第2章 蛙泳 / 11第1節蛙泳的腿部動作 / 12第2節蛙泳的呼吸技術 / 20第3節蛙泳的手臂動作 / 22第4節蛙泳的完整配合 / 35特別指導—手形 / 46第3章 自由泳 / 47第1節自由泳的腿部動作 / 48第2節自由泳的手臂動作 / 53第3節自由泳的呼吸 / 64第4節自由泳的完整配合 / 68特別指導—轉身 / 74第4章 仰泳 / 77第1節仰泳的腿部動作 / 78第2節仰泳的手臂動作 / 84第3節仰泳的整體配合 / 91特別指導—漂浮板的使用 / 95第5章 蝶泳 / 97第1節蝶泳的腿部動作 / 98第2節蝶泳的手臂動作 / 103第3節蝶泳的完整配合 / 111特別指導—出發 / 116第6章 溺水救援方法 / 118第1節水中施救方法 / 119第2節拖帶上岸和人工呼吸 / 134