針對國人體型體質編制，減肥、塑身人士道先，健康塑造完美曼妙的身體，針對人群：超重美人、局部肥胖者、因各種原因身材走樣的人群、肌肉松馳的人群、過分消瘦者、希望擁有玲瓏浮凸魔鬼身材的時尚人。 愛美是人的天性。為了擁有曼妙身段、塑造苗條身形，許多人忍痛割愛，不得不抵制美食的誘惑，忍受運動的艱辛，頂住減肥藥帶來的不適，堅持穿塑形內衣，甚至不惜去抽脂。肥胖者努力減肥的結果卻往往不那麼理想，或者無效，或者體重反彈，或者出現閉經等嚴重后果。然而，瑜伽減肥方法會讓你得到意想不到的效果。 瑜伽可以減輕體重，它用兩種方法達到這個目的。 第一，—些體位能刺激松弛的腺體增加分泌荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，所以甲狀腺受到刺激能影響體重。脂肪代謝速度會因瑜伽而增加，脂肪可能轉換為肌肉與能量。這意味着在減少脂肪的同時，你也能練出堅實的肌肉與旺盛的精力。 第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括脂肪細胞，因氧化作用增加進而燃燒更多的脂肪細胞。 瑜伽提倡飲食適量、適度和營養的平衡，我們不應該吃得過飽，而應該讓胃留下1／4的空間。在吃東西時，應該保持平靜、放松的心情。 無論何種減肥方法，最終都是要人們養成良好的生活方式和科學健康的飲食習慣，這也是古老神秘的瑜伽倡導的養生之道。我還是那句話：能否戰勝肥胖不是取決於別人而是取決於你自己。

PART1 美體養生——瑜伽減肥 一、肥胖的起因 二、身體脂肪百分比等級標准 三、瑜伽減肥食譜PART2 充滿生機的瑜伽呼乎 一、最基本的呼吸方法 二、消除飢餓感清涼調息法 三、瑜伽呼吸方式的減肥原理 四、緩慢的有氧運動 五、完全的放松休息PART3 塑身瑜伽操 一、瑜伽勢身運動 二、美臂 三、美胸 四、美腰美腹 五、美臀 六、美腿 七、瑜伽的放松運動 八、每天必做的九個纖體瑜伽運作PART4 瑜伽斷食法 一、斷食的心理功效 二、斷食的生理功效 三、斷食的生命能量功效 四、心輪 五、如何斷食 六、斷食警告 七、結束斷食的復食 八、斷食應注意事項PART5 景麗信箱 一、釋疑解惑 二、塑身瑜伽練習心得

愛美是人的天性。為了擁有曼妙身段、塑造苗條身形，許多人忍痛割愛，不得不抵制美食的誘惑，忍受運動的艱辛，頂住減肥藥帶來的不適，堅持穿塑形內衣，甚至不惜去抽脂。肥胖者努力減肥的結果卻往往不那麼理想，或者無效，或者體重反彈，或者出現閉經等嚴重后果。然而，瑜伽減肥方法會讓你得到意想不到的效果。 瑜伽可以減輕體重，它用兩種方法達到這個目的。 第一，—些體位能刺激松弛的腺體增加分泌荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，所以甲狀腺受到刺激能影響體重。脂肪代謝速度會因瑜伽而增加，脂肪可能轉換為肌肉與能量。這意味着在減少脂肪的同時，你也能練出堅實的肌肉與旺盛的精力。 第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括脂肪細胞，因氧化作用增加進而燃燒更多的脂肪細胞。 瑜伽提倡飲食適量、適度和營養的平衡，我們不應該吃得過飽，而應該讓胃留下1／4的空間。在吃東西時，應該保持平靜、放松的心情。 無論何種減肥方法，最終都是要人們養成良好的生活方式和科學健康的飲食習慣，這也是古老神秘的瑜伽倡導的養生之道。我還是那句話：能否戰勝肥胖不是取決於別人而是取決於你自己。