瑜伽是隨時隨地都可以進行的美體運動，無論是在家中，還是在辦公室，根據瑜伽體式的特點，可以隨時練習，輕輕松松就可以做到。針對身體的不同部位，制定相應的纖體計划。比如，針對易發胖的腹部、臀部、腰部、腿部，設計了集中燃燒脂肪的瑜伽招式，抑制贅肉反復，塑造完美三圍，用最小的動作，達到最大的瘦身效果。在保證健康的前提下，不費多大力氣，幫助你用最短的時間減掉最多的脂肪，徹底告別肥胖，收獲纖細身姿。 經常練習瑜伽，還能夠美膚養顏，定格青春的美麗。所以，很多女性朋友將現代瑜伽稱之為「神秘東方駐顏術」。因為每一個瑜伽體式都是嚴格遵循人體生理原理所設計，通過瑜伽體式的練習，疏通全身經絡，活化細胞，加速體內毒素的排出，還能不斷按摩腹部內臟器官，調節內分泌，加速新陳代謝。而且，瑜伽呼吸法還能使人氣定神閑，幫助你排解心中不快和壓力。 張斌，世界瑜伽協會中國總部主席元泉瑜伽創辦人元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。世界瑜伽協會元泉瑜伽高級私人瑜伽教練，高級私人瑜伽理療師。主編了《14天特效減肥瑜伽》《從零開始練瑜伽》《4周修煉瑜伽美人》《10分鍾簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習叢書，深受瑜伽練習者的青睞。高級瑜伽教練張斌傾情指導，在保證健康的前提下，不費多大力氣，用最短的時間減掉最多的脂肪，徹底告別肥胖，收獲纖細身姿。通過瑜伽體式的練習，疏通全身經絡，活化細胞，加速體內毒素的排出，還能不斷按摩腹部內臟器官，調節內分泌，加速新陳代謝，由內到外美膚養顏。通過身心的修煉，配合正確的飲食及生活習慣，達到瘦身纖體及美容養顏的效果。

第一章 瑜伽，最安全的減肥美容法 第一節 神奇瑜伽，成就終生美麗 快速認識瑜伽 瑜伽的瘦身美容功效 第二節 正確練習，事半功倍 選擇最佳練習時間 選好練習場地 備好著裝和練習用具 練習時的注意事項 練習時的生活宜忌 第三節 做好熱身練習，避免運動傷害 頸部熱身練習 肩部熱身練習 肘部熱身練習 手腕熱身練習 膝部熱身練習第二章 特效減肥瑜伽——重塑S形曲線 第一節 瘦臉4式 犁式 叩首式 站立前屈式 雙角式 第二節 頸、肩塑形6式 塌式 展臂後屈式 肩旋轉式 前伸展式 鴕鳥式 蛇王式 第三節 美胸5式 鴿子式 坐山式 展胸後仰式 雲雀式 跪式背部舒展 第四節 纖背5式 吉祥式 蜥蜴式 眼鏡蛇式 球上車輪式 單腿背部伸展式 第五節 瘦手臂5式 固肩式 鶴禪式 蝗蟲式 鳥王式 前臂旋轉式 第六節 細腰7式 三角伸展式 兩側搖擺式 加強側伸展式 風吹樹式 下半身搖動式 腰軀轉動式 扭背單腿背部伸展式 第七節 減小腹7式 磨豆式 戰士三式 船式 球上仰卧起坐 弓式 V字式 肩倒立式 第八節 美臀6式 後抬腿式 跪立式 虎式 橋式 貓變式 狗變式┅┅第三章 特效美容瑜伽——運動就能變漂亮第四章 特效排毒瑜伽——打造健康無毒體質