拉力器是當今大眾健身運動最為流行、最為普及、最為方便、最為有效的健身器械。對于剛剛從事健身、健美運動的初學者來說，拉力器是一種較為理由的主要鍛煉手段；而對于高水平的專業運動員來說，則是一個很好的輔輔助練習手段。在健身中心或健身房里，不同類型和形態結構各異的拉力器深受人們的青睞，練習者可以根據不同的年齡、性別、體質、體型等情況，因人而異地隨意挑選和采用。 本書通過大量、生動、清晰的圖解，詳盡介紹了各種拉力器健身的方法，通俗易懂，便于自學自練，可使你在輕松愉快的閱讀和練習中，踏上一條花錢少、見效快、簡單易行的健身倒退徑，在短期內達到健身、健美的目的。

第1章 認識拉力器健身 一、拉力器的種類和特征 二、拉力器健身的注意事項 三、拉力器健身常用動作術語 四、拉力器基本訓練法 第2章 韋德健美訓練法則 一、初級階段訓練法則 二、中級階段訓練法則 三、高級階段訓練法則 第3章 拉力器健身法圖解 一、橡皮條拉力器健身法 二、鋼絲彈簧拉力器健身法 三、滑輪拉力器健身法 第4章 強壯肌肉全攻略 一、了解人體肌肉群 二、發達肌肉的有效方法 三、訓練計劃的制定 四、發展各部位肌肉群的基礎練習