90分鐘強效減肥調理瑜伽 | 美妙體態瑜珈在你家 - 2024年7月
90分鐘強效減肥調理瑜伽
90分鐘強效減肥瑜伽,由國內頂級瑜伽教學研發機構——蟬舟瑜伽,開發出的適合普通讀者的最新女性減肥調理課程。 本課程通過26個瑜伽體位,按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列,使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛煉,26個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統,改善脊椎柔軟度。 長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。 林曉海(Ram Lin) 國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師 蟬舟瑜伽靈性導師 蟬舟瑜伽館教學總監 蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人,主持多項專題及特色課程的設計開發與編排 國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師 國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師《健與美》雜志瑜伽專欄顧問 由于在瑜伽領域的突出貢獻,2007年11月應邀擔任中印友好協會理事 2007、2008中國瑜伽體位法大賽總評委 專門研究運動康復醫學,對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解;多次訪學印度,先後師從DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大師修習瑜伽。歷經8年系統研習印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽),目前致力于印度瑜伽在人體康復醫學上的應用。
90分鐘強效減肥瑜伽 瑜伽女性調理 美膚養顏——從內開始 NOW,瑜伽,現在就開始! PART 1 疏通全身經絡,消除贅肉 緊致美頸——站立深呼吸式 緊致脖頸區域肌肉,去除脖頸處的皺紋,加強肺功能 擺脫寬肩煩惱——半月式與手觸趾式 靈活肩關節,燃燒腰腹脂肪,消除消化不良、便秘 速成明星般長腿——笨拙式 大小腿、臀部肌肉塑形,緩解下腰痛及腰間盤突出 縴細雙臂——鳥王式 消除大、小臂贅肉,增強性能力 小肚腩BYEBYE一站立頭觸膝式 消除小腹贅肉,按摩腹部髒器,有益骨神經 豐胸翹臀一站立拉弓式 豐胸,收緊臀部、提升臀圍線,促進血液循環 美化腿部線條——戰士第三式 消耗腿部脂肪,促進身體循環 靚麗容顏——站立分腿伸展式 面部美容,緩解坐骨神經痛 “小腰精”速成——三角式 消耗側腰脂肪,緩解腰痛 修塑髖部一站立分腿頭觸膝式 減少腰、腹、髖、臀、大腿多余脂肪 美脊修身——樹式 伸展脊柱,提高平衡感 塑造小腿標準三圍——趾尖式 小腿三圍的計算公式,標準小腿塑造法 PART 2 深層內髒排毒 放松全身心——仰臥放松式 身體完全放松 內髒排毒——除風式 排毒,減輕便秘 腹部燃脂——仰臥起坐 消除腹部脂肪,放松腰背 PART3 精雕細塑完美體形 緊致全身——眼鏡蛇式 舒展全身,調節月經 修塑下肢——蝗蟲式 提升臀圍線,緩解腸胃問題及月經不規律 優雅白領的翹臀秘笈——全蝗蟲式 緊致臀部,緩解失眠 矯背塑臀——弓式 減少腰圍線上多余脂肪,有益骨盆區域 PART 4 內外兼修,打造永瘦體質 豐胸收腹——臥英雄式 提升胸線,緩解下肢疾病 舒緩全身——半龜式 充分舒展脊背 縴細腹部一駱駝式 加強腹部肌肉彈性,緩解背痛、腰痛 烏黑亮發——兔子式 滋養脊柱,促消化 修正脊柱——單腿頭觸膝及雙腿背部伸展式 拉伸脊柱,提高腎髒、胃腸等功能 媚動脊背——脊柱扭動式 激活神經系統,促消化 無毒一身輕——霹靂坐吹氣式 強健腹部器官,排毒 減壓,讓經絡享受SPA——清理經絡調息法 清除血液毒素,身心平和寧靜 潛意識減肥法——瑜伽冥想減肥術 最舒服的減肥法 完全式呼吸——瑜伽呼吸法 腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一