獻給困在迷途青春中徘徊不前的你／妳
這是一本自我檢視的書籍，
被時光推著向前的我們，
是不是都忘了好好停下來看看自己，
我們的成長、我們的蛻變，
我們究竟從中變成了怎樣的人呢？

　　不再追求讓他人接受的生活方式，選擇「讓自己接受的人生」！

　　長大的時候所經歷的那些苦痛，
　　青澀而炙熱的回憶，是被隨我們成長的最大動力。

　　被時光推著向前的我們，
　　是不是都忘了好好停下來看看自己，
　　我們的成長、我們的蛻變，我們究竟從中變成了怎樣的人？
　　我們，還是我們嗎？

　　這是一本自我檢視的書籍。
　　這些問題你早該好好釐清，並請慎重對待。

　　在努力時，
　　你只顧著奮力向前奔走，
　　被壓力及現實追趕往前的日子，
　　是不是都忘了好好停下來看看自己、探索內心的渴求，
　　我們正在追尋的是普世的功成名就，抑或是所謂的自我價值呢？
　　而你，又被社會洗鍊成怎樣的人了呢？

　　「吾日三省吾身。」
　　古人的話語尤其可貴，
　　在奔波的歲月裡，
　　我們是不是都忘了要好好愛自己……

　　以下是你需要做的人生省思，找回最真實的你／妳……
　　Step1  #myself　　11個了解自己的提問
　　Step2  #ideal　　36個打造理想自我的提問
　　Step3  #source　　37個面對深層自我的提問
　　Step4  #life　　16個關注人生的提問
　　Special  #solution　　30個解決人生所有問題的提問

　　【如果要把自己的人生拍成電影，你想拍成什麼樣的電影呢？】

　　人生是一場無法重拍的LIVE電影。
　　主角是你、劇本和導演你也都參與其中，
　　如果要把自己的人生拍成電影，你想拍成什麼樣的電影呢？

　　請各位明白，這部電影的題材和出場角色、場景、呈現的感覺，全都可以依妳的喜好自由發揮。
　　而妳是演員，想必也會碰上一人分飾多角的情況吧。
　　不過，偶爾也可以盡情享受別人給妳的角色、並加以活用，讓電影越來越熱鬧，人生就會變得精彩絕倫。

　　當妳煩惱、迷惘、不知所措時……
　　請在如無頭蒼蠅般急於找人商量之前，
　　不如先把手輕輕地放在心口，悄悄地、溫柔地問問自己的心吧。
　　所有的答案，都存在於妳的心中。
　　我們瞞不過自己心中的答案。
　　因為倘若答案是自心底湧出來的，就必須好好珍惜。比起其他人的話，請妳更加重視自己的心聲。

　　一次又一次後，妳的心聲會越來越明顯，越來越容易聽清。

　　符合自己價值觀的生活方式，可以讓每天都過得很快活，並感覺幸福洋溢。
　　已經發生的事實無法改變，但妳可以改變賦予它的意義。
　　了解自己有什麼成長，就會對自己的生活方式更有自信。那份自信也會成為妳活下去的動力。

　　【長谷川朋美──做自己最堅強的夥伴】

　　妳和妳自己相處得有多好？
　　如果請妳描述妳和自己的關係，那會是怎麼樣的關係呢？
　　像願意聽你傾訴煩惱的朋友一樣好嗎？
　　或是相知相惜的同志？競爭對手？
　　還是說，其實覺得這個人根本一點就靠不住……是這種難過而令人困擾的存在呢？

　　我認為，自己才是「人生的最強夥伴」。

　　覺得孤獨的人、鬱鬱寡歡的人、喪失自信的人，不是妳真的一無是處，只是你並沒有好好和自己對話而已。
　　這本書裡，收錄了讓我100%活出理想人生的「自我心靈教練」，或許可以帶給各位讀者一些啟發。
　　自我心靈教練的意思，是進行自我提問，並透過回答來體察自己真正的想法，源自「每個人心中自有答案」的想法。
　　我想在這本書中，寫寫我平常是怎麼樣和自己溝通、問自己什麼樣的問題、怎麼樣「讓自己成為人生的最強夥伴」。

　　只要讓自己成為人生的最強夥伴，妳會發現，下面這些事情妳都能以非常驚人的速度實踐！

　　真誠面對自己，過上讓自己接受的人生。
　　對自己更有信心。
　　夢想一個接一個實現。
 

作者簡介

長谷川朋美（Hasegawa Tomomi）

　　美LIFE創辦人、株式會社LUMIERE董事長、NPO法人日本Holistic Beauty協會宣傳部長。

　　1981年出生，高中輟學後獨自闖蕩東京，成為SHIBUYA109百貨的超人氣店員。22歲創業後，整整8年經營著總計6間綜合美容沙龍。30歲時，相伴10年的人生摯愛離世，此後她發誓「每一天要過得無怨無悔！」於是放下過去的事業，從零開始，貫徹絕不妥協的生活方式。

　　如今，她主理一間學院，將女性如何在身心方面都過得健康、美麗、且精采又幸福的方法整理出一套體系。同時也於全日本舉辦演講、製作商品、策辦活動、提筆創作。此外也遨遊全世界，力行自由且創造力十足的生活方式，並於網路上公開分享。部落格單月瀏覽人次超過60萬。

　　2014年參加節目「改變人生的一分鐘深刻佳話」（日本電視台），一炮而紅。

　　著書包含大和書房出版的《把想做的一切做好做滿的人生》（やりたいことを全部やる人生）、《如何用你喜歡的事物來生財》（好きなことでお金を稼ぐ方法）、《好好被愛，工作和戀愛兩全的秘密》（愛されながら仕事も恋も成功する方法）、《對自己毫無欺瞞的生活方式》（自分に嘘のない生き方）、KADOKAWA出版的《實現自我夢想的Life Style》（私らしく夢を実現するライフスタイル）、以及Bestsellers出版的《讓自己和每天的生活散發光彩的50個習慣》（自分と毎日が輝き出す50の習慣）。

前言
將失戀化為轉機的
倫敦單人遊 P.3

本書使用方法 P.14

#warmup
習慣與自己對話 P.18

Step1
#myself
11個了解自己的提問
明白價值觀
就有辦法管理自我 P.22

#excited
心情雀躍的時候，渾然忘我的時候 P.24
#positive
增加正面情緒的時間 P.26
#negative
弄清什麼東西對自己來說是負面的 P.28
#motivation
動力的開關 P.30

 Column
打通雀躍心情的泉源 P.34
 Column
了解自己的壓力來源 P.36

Step2
#ideal
36個
打造理想自我的提問
清楚描繪出理想
就能實現 P.40

#wanttobe
理想的自己 P.42
#looks
理想的外貌 P.44
#lifestyle
理想的生活型態 P.48
#time
理想的時間利用方法 P.52
#work
理想的工作方式 P.60
#house
理想的住家 P.64
#relationship
理想的人際關係 P.68
#partner #family #friend
理想的伴侶、家人、朋友關係 P.72

Column
聯想遊戲在
製作企劃時也十分好用 P.78

 

序

　　我想先跟大家聊聊，是什麼樣的契機，使我決定讓自己成為人生的最強夥伴。

　　十幾歲時，我便進入了嚮往多時的服飾業，每天都過得十分快樂。不過20歲時碰上辣妹時尚的風潮改變，算算自己的年紀，我想通了……未來恐怕沒辦法繼續從事這份工作了。

　　每天過得跟派對沒兩樣的我，突然認真思考起未來的人生規劃，於是一股龐大的不安襲上心頭。

　　之所以這樣，是因為我前面也說過，我高中並沒有讀完，既沒有學歷，也沒有足以向人誇耀的技能和經歷，再加上跟當時交往的男朋友之間又貌合神離的。人生碰上了一堵高牆，不知道未來到底該怎麼活下去。

　　這時，我邂逅了令我感到「命中注定」的人。

　　我們相互吸引，而且馬上就開始交往，但沒想到決定交往後才1個禮拜，我就不明不白地被甩了……！

　　我完全聯絡不到他，無計可施，整天以淚洗面。而且當時剛好才離職不久，精神方面也不夠穩定，完全不知道該如何是好，就先解約了東京的房子，暫時搬回千葉的老家住。

　　但過了一陣子後，我開始心想：「再這樣下去我的人生就要結束了……」、「我必須有所行動！必須有所改變……！」

　　想是這樣想，但想來想去都還是鬼打牆：「可是我又不知道怎麼辦」、「我什麼也不想做」。這時，唯有一件事情讓我心生「試試看」的念頭，就是獨自前往國外旅行。

　　會有這個想法，是因為甩了我的那個男生曾告訴我，他高中畢業後當了2年的背包客，旅遍各個國家。

　　我的出國經驗不多，只有好朋友家庭旅遊時帶著我一起去過一次關島，還有因為拍攝工作待過幾天夏威夷而已。自己規劃、而且還是獨自旅行，對當時的我來說可是一大挑戰。

　　我會被他吸引的其中一項理由，就是明明我們只相差一歲，但他卻曾一個人旅行全世界、廣結善緣，在每個落腳的地方都能找到各種工作來做。我總是沉醉在他的故事之中，彷彿在閱讀一部冒險小說一樣。

　　他不管怎樣，每天就是過著100%快樂的生活，碰到任何想做的事情都馬上挑戰看看。而且他總是開朗地談論著夢想，也非常受到周遭人們的喜愛。那時的我十分崇拜他那樣的生活方式。

　　「我想要做出一些改變，可是不知道該怎麼辦。」原本一直這麼想的我，突然開始做起夢來，心想：「只要跟他經歷相同的事情，搞不好就可以變成跟他一樣的人了。」

　　重點整理

　　A
　　環境改變，心境就會改變
　　如果「不知道該如何是好」，覺得自己鑽進了死巷，可以出發去旅行。客觀看待自己，就能獲得看待事情的全新角度。任何時候，我們都可以主動選擇所處環境。

　　B
　　不要以現在的自己做選擇，讓想要變成的那個自己做選擇
　　如果碰到難以抉擇的狀況時，試想看看「理想的自己會怎麼做？」慢慢累積，未來就會大大改變。