30,000人實證成功！

日本媒體熱門話題，見證實例持續增加！
有效解決眼部問題，徹底擺脫近視、老花眼困擾！

台日暢銷護眼書，授權德國、義大利及簡體中文版！

33年護眼資歷，幫助超過30,000人成功回復視力的日本護眼權威指出，
近視或老花其實都是血液循環受阻，導致眼部虛冷所引起的。
一天只要花5分鐘做3種暖眼操，就能消除虛冷，進而回復原本的視力。

改善視力，就從溫熱眼睛內部開始。
這是任何人，隨時隨地都能輕鬆完成的護眼、養眼視力訓練！

眼睛暖起來，除了讓近視、老花回復，還會有這些效果：
◎消除眼睛疲勞；
◎解決乾眼症的問題；
◎消除黑眼圈、皺紋，看起來更年輕；
◎讓眼睛更大、更明亮；
◎消除肩頸僵硬、頭痛問題；
◎降低腦年齡，讓大腦回春。

藉由溫熱眼睛部位，改善腦部血流、平衡自律神經、促進荷爾蒙分泌，還能夠調整生理時鐘，進而獲得舒適的睡眠，為身體各部分帶來正面效果。
每天5分鐘的練習，將帶給你持續一生的正面改變！

◎來自患者「視力已經改善」的感謝聲：

經驗談①  四十五歲左右的上班族（女性）
我的工作是電腦繪圖。這是一個過度用眼的工作，所以我接受了雷射手術，希望能夠一勞永逸。手術後，視力曾經提高到1.2，但是不久之後又降回到0.5。這令我感到非常沮喪，也無心在工作上了。然而，當我嘗試做了「視力訓練」之後，花三個月的時間就讓視力提高到1.2，現在終於能夠開心投入工作了。

經驗談②  五十多歲的大學教授（女性）
我的視力一直很好，因此就算眼睛開始老花了也不想戴老花眼鏡，所以便嘗試做了「視力訓練」。我自己在家裡做「視力訓練」之後，0.15的近距離視力（看近的視力若是低於0.4則屬於老花）回到0.5。這時終於了了擺脫老花眼鏡的心願了。現在我要繼續努力，往近距離視力1.0的目標邁進。

經驗談③  五十多歲的上班族（男性）
由於罹患青光眼，視野的範圍少了一半。持續三年做「視力訓練」之後，視野範圍竟然回到正常狀態。連老花眼的度數也幾乎沒有繼續加深。多虧做了這個視力訓練，工作也能夠積極投入了。

經驗談④  八十多歲的助產士（女性）
眼底出血，視力降到0.03。醫生說我的視力已經無法回復，聽到這樣的診斷結果讓我失去生存的意志。不過，當我實行「視力訓練」之後，不僅眼底出血的問題解決，視力也回到0.4，現在還能夠回到工作崗位繼續努力呢。

經驗談⑤  超過三十五歲的機師（男性）
視力掉到0.6而被降為副機師。由於已經是這個歲數了，以後再也無法握操縱桿。當腦中浮現放棄的念頭時，有人教我「視力訓練」的各種方法。我努力實行「視力訓練」，結果半年後視力回到1.5，又能夠回到機師的崗位重握操縱桿了。

經驗談⑥  十歲的小男生
我的視力原本是1.5，沒有什麼特別的問題。我棒球打得很好，「成為阪神四號打者」是我的夢想。有人告訴我，如果想把球打得更好，必須鍛鍊動體視力。因此我開始做「視力訓練」。上個月，我真的成為我們球隊的四號打者了。

作者簡介中川和宏視力訓練中心所長，巴爾的摩視力眼科學會主任研究員。一九五三年生於日本廣島縣。日本早稻田大學政經學院畢業。透過國際姊妹城市協會的交換學生機制赴美留學。與美國的驗光師交流，接觸到美國擁有最佳成功案例的治療訓練，也就是行動學派的驗光師所進行的視覺治療，並將此治療訓練引進日本而獲得各界矚目。更進一步獨自研發中川式視力訓練而引發各界討論的話題。目前透過書籍、演講、課程、電視、電台等各領域積極推廣中。一九八一年成立視力訓練中心，已經為三萬人以上提供視力的諮詢服務。主要著作有《電腦、手機盯再久也不怕！消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法》、《驚人的「視力回復」眼球操》、《最新的老眼回復法》等。相關著作：《1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來：消除眼部虛冷，提升視力，讓大腦變年輕的視力訓練》《電腦、手機盯再久也不怕！消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法》譯者簡介陳美瑛畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《圖解七大關鍵工作力》、《一定做得到的絕妙發想術》、《一定做的到的效率工作法》、《睡得好，讓你更健康》（皆為商周出版）等書。

前言

第1章  利用三種視力訓練改善視力！
造成視力變差的原因是「虛冷」！
三種「視力訓練」將有助於消除眼睛的「虛冷」，並且改善視力！
持續做視力訓練，效果加倍

第2章  近視、老花的原因都是「眼睛虛冷」引起的！
電腦、智慧型手機等，都會造成用眼過度！
認為視力變差是正常現象，而不重視眼睛的保養
蓄積疲勞的你，眼睛總是處於「虛冷」狀態
眼睛虛冷不僅造成視力下降，也會帶來其他問題
眼睛周圍的細紋、黑眼圈等，都是「虛冷」引起的！
僅僅五分鐘的「視力訓練」，不僅溫熱眼睛，也溫熱全身！
不斷聽到來自患者「視力已經改善」的感謝聲

第3章  培養這個習慣，視力就會改善！
眼睛不是只用來看東西而已
請試試任何人都能輕鬆做到的三項視力訓練
持續做視力訓練，效果加倍
導致眼睛虛冷的七個壞習慣
做這些事也有溫熱眼睛的效果
你的眼睛比你想像的還要疲累
眼鏡、隱形眼鏡等輔助工具不利眼睛健康！

第4章  透過飲食改善視力
飲食不均衡容易造成身體虛冷
現代人缺乏的是蛋白質
如果讓血液循環變年輕，不僅可消除身體虛冷，也能夠改善視力
防止脂質氧化的視網膜色素
攝取銀杏葉萃取物恢復年輕
葉黃素保護眼睛，不受自由基的傷害

第5章  視力訓練還有這些功效！
眼睛周圍的細紋、黑眼圈，都是虛冷症引起的
視力不好的人為什麼容貌看起來比較蒼老？
眼睛變小的原因是因為使用智慧型手機或電腦的緣故
利用兩種運動找回雙眸的美麗與健康
毛細血管將會為你的雙眼帶來健康與美麗
利用視力訓練再造膠原蛋白
偶爾脫離地心引力的牽引吧！
為什麼用眼不當的人臉孔容易歪斜？

第6章  如果視力變好，大腦也會變年輕
就算年輕，「腦力」也會低落
提高記憶力的視力訓練
提高注意力的視力訓練
提高想像力的視力訓練

第7章  青光眼 老年性黃斑部病變 視網膜剝離 白內障
解決棘手的「眼睛問題」
注意！眼睛若出現這些狀況，很容易罹患眼疾
青光眼──造成失明首因的眼睛疾病
老年性黃斑部病變──近年來高齡患者有增加趨勢
視網膜剝離──如果視網膜剝離，眼睛範圍會變得狹窄，嚴重的甚至導致失明
白內障──眼睛朦朧、視力模糊時就要特別小心
 

前言 當眼睛開始感覺看不清楚時，大部分的人總以為是近視，而不做任何積極性的治療；此外，多數人認為年紀大了本來就會有老花的現象，所以就算出現老花的問題，也不會想要尋求改善。 這些想法都是不對的。視力其實是能夠改善的。 我在這三十三年間，為有視力煩惱的患者提供諮詢服務，並幫助三萬名以上的患者改善視力。透過多年來視力諮詢所累積的經驗，我發現近視和老花其實都是「眼睛虛冷」所引起的。 因此我研發出了這套「視力訓練」（Vision Fitness）的方法。透過「視力訓練」可以消除「眼睛虛冷」的狀況，並能藉此達到改善視力的效果。 「視力訓練」的方法很簡單。只要每天花五分鐘做完三個訓練即可。簡單介紹近期的幾個案例。一位需要矯正老花眼的五十七歲女性，做了兩週的「視力訓練」，視力就從0.2提升到0.5；另一位接受雷射手術改善視力的四十九歲女性，在做了一個月的「視力訓練」後，視力就從0.5提升到1.5。 此外，我再介紹幾個透過訓練，成功改善視力的患者之經驗談。 一位住在千葉縣的五十六歲女性，本來對自己的視力非常有自信，然而隨著年紀逐漸增長，眼睛也開始有些不舒服的狀況發生。在日常生活中，連看個電視也覺得痛苦，看報紙更只能看到大標題而已。 這時，她在工作場所的書店中看到某本書的介紹，於是前來找我諮詢。 在持續進行「視力訓練」後的結果，她的右眼視力從0.7提升到1.2，左眼則從0.5提升到0.7。在這之前，這位患者的心情本來非常的鬱悶，但是由於視力的改善，心情也變得開朗起來了。 在日本，惡化的視力只能靠鏡框眼鏡與隱形眼鏡來做補救，「改善視力」的觀念尚未普及。 而眼科醫生對於近視和老花等惡化的視力問題，也沒有採取任何改善措施。不過，眼睛方面的疾病，還是要尋求醫生的診斷才行。 請各位讀者一定要讀完本書，並且透過自己的努力找回原本的好視力。 效果因人而異，或許有人無法在短時間之內明顯感到變化，不過只要持之以恆，眼睛的虛冷情況一定會逐漸改善，視力也將會慢慢提升，眼睛的問題也會逐漸消除。所以請一定要努力堅持，千萬不要輕言放棄。