《獲取精神力量的10種方法》共包括十章，分別介紹了構成精神智能的十個方面。第一章︰捕獲“全景”。本章將向你揭示你是一個奇跡。你將知道你以及你與宇宙之間一些難以置信的事實。我們每個人都會對歷史產生實質性的影響和作用。你會讀到世界上最偉大的一些思想家關于你自身、你的能力與力量的思想著述。第二章︰價值的探求，你的價值與原則決定著你的行為。同時，它們對你的生活能否取得成功有巨大的影響。從理論上說，你所學的課程有可能會改變你自己和你的朋友們的生存機會。本章將會探討這些原則的建立與發展過程，並向你介紹佛、穆罕默德以及其他人對該問題的思考。第三章︰生活願景與目標，本章將向你闡述你的願景和制定計劃的能力所具有的力量。利用這種力量，你可以改善自己的生活質量。為此，我將向你提供一種特殊的技術。我曾利用它幫助過奧林匹克運動員、商人和世界上其他數萬名追求成功的人們。有了清晰的目標之後，你的生活將會變得有意義，方向明確。你也將會變得更加健康和強壯，自信心更強。第四章︰同情——理解自己，理解他人。本章將進一步探討“神奇的你”。將向你介紹一些證明你的獨特性與創造力的游戲和練習。這些相同的練習將會告訴你，你和其他所有人都擁有全部的精神品質。本章將向你介紹一些偉大的精神領袖(如甘地)關于同情和理解的思想。我還將介紹像約翰唐、阿里、曼德拉和愛默生這樣的思想家們的反思。所有這些人的思想都會增強你的理解力，並使你更富有同情心。第五章︰奉獻與接受！慈善與感激，當你學習慈善和感激這兩種行為的時候，你的精神智能將會獲得成倍的增長。你的靈魂學會了新的呼吸原理︰“吸入”感激，“呼出”慈善。19世紀一個最富有的人——安德魯卡內基就是這樣的典型代表。通過應用本章學習的內容，你的精神將變得更加強健，你的性格會變得更加謙遜、溫和與善良。第六章︰笑的力量，笑是精神智能的重要品質之一。它可以從多方面讓你獲益。比如，減輕壓力，使你的生活更加輕松愉快。研究也表明，笑可以讓你更長壽，生活更健康。學完本章內容後，你將會成為一只“快樂的小兔子”！第七章︰到兒童游樂場去重返兒童時代會有什麼樣的好處呢？你可以在本章獲得答案。調查表明，你的精神智能越高，你的天真純潔、愉悅歡快、自然熱情、富于冒險的孩子般的品性就越有可能得到張揚。第八章︰儀式的力量，如何提高你在精神和情感方面的穩定性，減輕壓力，變得更加堅韌果斷、堅強自信？有沒有一種神奇的辦法可以做到這些？有的！這就是儀式。在本章中，你將從印度瑜珈中學到一些重要的經驗。本章結束時，你將學會如何創建你自己的儀式，並體會到儀式對你的大腦、身體和精神方面的神奇作用。第九章︰平和，現代社會有許多不和諧的噪音。人們感覺壓力增大，神經緊張，思緒混亂。為了保持精神或其他方面的活力，人們需要從最根本上學會減輕壓力的方法，學會營造內心平和、恬靜、怡然的心境。在本章內容中，我將在瑪赫里希、孔子以及其他人的幫助下，引領你進入一種平和的狀態，使你從焦慮與緊張中解脫出來。第十章︰愛是你所需要的一切，在最後一章，我將向你介紹終極力量，即“愛的力量”。你將會閱讀到有關歷險、審判與苦難、死亡與希望的故事。並且，你還會學習到有關緩解悲傷與痛苦、減少失望情緒的技能。《獲取精神力量的10種方法》的指導思想是鼓舞精神、增進見識，同時兼具實踐性與娛樂性。每章的內容包括︰定義該章要介紹的主題行為，或者說界定要描述的品質；該種行為將如何影響你的日常生活；介紹促進精神智能發展的帶有激勵性和指導性的故事；給你的精神思想提供“美味佳肴”般的智慧箴言。另外，每一章都有精神訓練，每項練習都提供了實用的游戲與建議，它們將會幫助你改進該章所討論的精神智能的某個特定方面。 本書的另一個特點是提供了與精神智能相關的“精神助推器”。它們可以配合精神訓練，增強練習的力量。它們以“打算”和“肯定”的形式呈現，你可以以此為基礎不斷重復。它們會幫助你界定並強化你的生活目標。通過不斷重復，將會強化你大腦中的神經連結，從而增強你的心理和精神力量。“精神助推器”在遣詞造句方面十分謹慎。這樣做是為了使你避免由于對“錯誤思維”進行肯定而陷入多種意想不到的窘境。它們的目的是為了使你︰身體穩健，頭腦清晰，靈魂有根，能量充沛，精神智能和生活得到持續改進，《獲取精神力量的10種方法》還包括了思維導圖。思維導圖是我一生致力開發的一種融合色彩和圖像的學習工具。它們是非常有用的記憶線路圖。通過它，你可以利用大腦最初使用的自然工作方式組織事實與思想。本書的各章都有思維導圖的例子和說明。而且，每個思維導圖都給出了增強你的精神智能的練習。

思維導圖內容概要（插頁） 致謝 導言 天堂之旅 第一章 捕獲“全景” 第二章 坐標觀的探尋 第三章 生活願景與目標 第四章 同情——理解自己，理解他人 第五章 給予與接受！行善與感激 第六章 笑的力量 第七章 到兒童游樂場去 第八章 儀式的力量 第九章 平和 第十章 愛是你所需要的一切