在這個充滿挫折的年代裡
唯有「正向心態」
才能讓你立於不敗之地

　　★小心！這本有趣又實用的書會讓你更快樂！
　　★幫助你設定人生目標，讀一次肯定不夠的神奇筆記書！
　　★6種三週個人正向訓練計劃，90種正向心理學實用小技巧！

　　天天保持正向心態？
　　別開玩笑了！怎麼可能？

　　不，先別急著下定論！
　　人的個性有50％來自基因遺傳、10％來自於環境
　　剩下的40%是你可以掌控的
　　這本筆記書就是要來幫助你掌控這40%！

　　每天一點點的練習
　　就可以化解厄運、增強幸運能量
　　喚醒內在最好的自己，和生命中最好的面向
　　學習在所有情況下都能保持微笑
　　看完這本書，請相信自己絕對做得到！

　　※如果你身邊有這樣的人……
　　‧習慣往壞處想
　　‧有受害者情結
　　‧凡事看不順眼，喜歡批判
　　‧以偏概全，愛亂貼別人標籤

　　請告訴他們：「每個人身體裡，都藏有幸福的基因！」
　　利用訓練計劃激發天生特質，就能讓人生總是往好的方向前進
　　開始培養每日的小確幸，激發幽默感並提升整體生活品質
　　其實一點都不難！

　　‧先試試以下的正向習慣清單：
　　1.醒來後先深呼吸3次，以笑容迎接每個早晨
　　2.為自己保留健身、游泳或是運動的時間
　　3.每週給自己半天的自由時間，不預先安排任何行程
　　4.經常安排家庭出遊或朋友聚會，水族館、海灘、森林、遊樂園……哪裡都可以！

　　※看到的人生總是美好，這就是正向態度

　　說真的，「正向思考」到底是什麼東西？
　　不斷重複唸著連自己都不相信的勵志名言，只會讓人心情越來越糟而已……

　　科學研究證實，「正向心理學」的實用技巧，可以讓人輕鬆學會調整自己的思路，將心中的正能量開發出來，幸運自然會找上門。本書提供6種為期三週的個人正向訓練計劃，以及90種正向心理學實用小技巧，只要不斷學習、持續進步，動員與生俱來的特質創造幸福，必定能鍛鍊出一個更好的自己。

　　當然，世界還是原本的那個世界，只是你已經變得和從前截然不同！前往目標的過程中一定會有困難，但是「正向思考」能幫助你改變態度，更有能量把危機化為轉機。總而言之，只要勇敢起頭，凡事都會變得比較簡單！

　　※你知道自己屬於哪一種人嗎？

　　「正向心理學」主要就是在幫助人們發展天生具備的內在正向特質，提供幾個重要的關鍵訣竅、了解悲觀的成因，進而學習如何將正向態度應用在日常生活中，更能樂觀積極地面對生命！為了讓人們活得更好，得以從折磨中解脫，「正向心理學」實際提出找到自己才能與潛力的方法，幫助人們發掘原本就有的能力並且全心付出，進而享受充滿意義的愉悅人生。每個人都擁有「正向化」的潛力，與生俱來的天賦讓你能夠邁向正面心態、獲得幸福，只是你還沒發現而已！

　　你的正向積極來自於哪種個人特質呢？聰明才智？膽識勇氣？樂於付出？公平正義？穩健節制？超凡卓越？透過書中精心安排的小測驗，你將進一步認識自己，並且以正向態度看待自身，同時在進步的過程中讓自己呈現出最好的狀態，增強你的天生正向態度，因為你本身就具備了讓自己的存在變得更美好的所有特質！

　　藉由三週由內而外的正向訓練，喚醒更好的自己，不管活到幾歲都美麗性感、從容有自信。
　　你會發現，所有美好的事物都將朝你而來！

本書特色
　　
　　◎給覺得自己老是消極負面的人，從心理學角度了解悲觀的成因和排解情緒的技巧。
　　◎給想要變得積極快樂的人，學習喚醒自己幸福基因的方法。
　　◎給對正向心理學好奇的人，了解如何將正向態度應用在日常生活當中。
　　◎給想要越來越好的人，教你如何維持內在的正向幸福能量，掌握人生的主導權。

作者簡介

瑟希拉‧樂貝拉（CÉCILE NEUVILLE）

　　心理醫師
　　瑟希拉在這本實用又有趣的書裡，教你如何利用訓練計劃發揮與生俱來的正向特質，一步步往完成夢想的方向前進。
　　想活出自己想要的樣子？那現在就開始吧！

譯者簡介

謝孟渝

　　熱愛旅行，崇尚歐洲文化，2008年隻身前往法國，旅居四年。曾於巴黎幾所大學中修讀法語文學與教學課程，並曾任職巴黎高等商業學院PPA中文講師，擔任台灣香貝里漫畫展口譯員、旅行團隨行翻譯。

　　返台後，繼續從事法語書籍翻譯，並積極投入法語教學領域。譯有《無人機起飛》、《閃耀光芒的法式優雅守則》、《100%Pain天然麵包百分百》、《改變科學的小運氣》、《我的第一本法式磅蛋糕》、《法式優雅的時尚穿搭》等書。

前言

Chapter 1我的正向快樂指數
Test：我是天生正向思考的人嗎？

Chapter 2尋找自己的正向目標

Chapter 3我的正向天賦密碼
Test：與生俱來的內在正向特質？

Chapter 4個人正向訓練計劃
訓練計劃1：喚醒你內心的正向思考者！
訓練計劃2：喚醒你內心的正向行動者！
訓練計劃3：喚醒你內心的正向關懷者！
訓練計劃4：喚醒你內心的正向領導者！
訓練計劃5：喚醒你內心的正向修養者！
訓練計劃6：喚醒你內心的正向心靈者！

Chapter 5維持幸福的正向平衡祕訣..
訓練成果的全面檢視
正向思考的整體評估

值得一探究竟的網站
參考書目

前言

　　你訂閱的女性雜誌不停地談著目前最流行的事物—正向心理學，最後你終於心動了……下定決心開始實踐！受夠了自己看事情的一貫悲觀態度，希望得到彩色的人生？這是一個好的開始，你做了一個很棒的選擇！

　　你可能會很想知道，那些無論發生任何事臉上都掛著笑容的人，到底是怎麼辦到的？他們的人生看起來那麼不可思議，似乎所有事情對他們來說都很容易，可是怎麼可能？是他們天生具有樂觀的基因，還是一輩子註定有好運跟在身旁？或者，只是因為他們身旁圍繞了很多親友呢？

　　這就是科學界幾十年來研究探索的領域。藉由「正向心理學」的方式，提供幾個重要的關鍵點，讓你更容易了解悲觀的成因，學習如何將當紅流行的正向態度應用在日常生活中！

　　在本書中會發現，這些關鍵技巧將培養你以正向態度面對人生。透過小測驗你將進一步認識自己，並且以正向的態度看待自己，同時循著你的進步，逐漸讓自己呈現出最好的狀態。增強你的正向天賦，因為你本身就具備了讓自己的存在變得更美好的所有特質！

　　你具備才華，擁有很大的潛力能讓自己享受人生的美好，只要經過幾個星期的正向訓練，就能學會如何使用這些與生俱來的才華和潛力。未來是屬於你的！翻開這本書的同時，你也同時踏出快樂人生的第一步！

　　願正向態度與你同在！