全球知名拉伸教練鮑勃?安德森綜合自身多年經驗，為你詳細講解150種拉伸動作，讓你可以依次拉伸身體各部位，放松全身肌肉。安德森還針對日常生活需求，以及不同職業和年齡的需求，設計出人人都需要的拉伸方案。 另外，作者針對跑步、游泳、爬山、打羽毛球等多種運動設計出運動前后不可或缺的拉伸方案，讓你可以盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。作者：〔美〕鮑勃.安德森著。〔美〕簡.安德森繪。〔美〕鮑勃.安德森是世界知名的拉伸運動專家。他使全世界數百萬的人學會了一些簡單易行的拉伸動作。現在鮑勃身材勻稱，身體健康。但多年前的他身材不好，身體也不靈活，於是他開始悉心鑽研拉伸。在自己受益之后，他開始將拉伸廣泛推廣。鮑勃花了很多時間游歷美國上下，向數百萬人傳授拉伸技巧。在其職業生涯中，鮑勃曾擔任運動隊的隨隊教練和保健師，此外他還是一些奧運會選手的專業顧問。