翻轉你的濕、寒、虛、熱，疾病不會找上門
「體質測驗卷」一分鐘辯證，五招對治！
只要一本書，就能解決四種病邪

　　》90%以上的體質都是複合性的
　　濕：頭髮易出油、經常胸悶、氣短、稍微一動就大汗淋漓
　　寒：手腳冰冷、宮寒、易痛經、動不動就感冒
　　虛：體型虛胖、腰膝痠軟、少言懶語、易疲勞
　　熱：五心煩悶、總上火、經常口渴想喝水、口苦且口乾舌燥、經常鼻出血

　　》五招有效對治
　　․第一招：中醫師推薦十大滋補中藥
　　․第二招：食物自是大藥，十大食養食材
　　․第三招：每天動一動，養生操不可少
　　․第四招：經絡、穴位、按摩、刮痧、拔罐等中醫外治法
　　․第五招：生活習慣是關鍵

　　▍全書分虛、寒、濕、熱四種病邪
　　全書有四篇，按虛寒濕熱逐篇用表格形式總結了虛寒濕熱四種病邪，以及下分各種證型、治則、食補和調養方案，讀者可以根據表中的證候尋找對應疾病，初步了解各種致病因素的特點和調理方法。

　　▍從測驗卷判斷你的體質
　　每個章節都附上自我測試卷，讓讀者能在一分鐘內判斷自己的體質，而後解答為什麼會出現這些癥狀，以及病邪的原因是什麼，最後每篇都會有五招對治法，從飲食、運動、穴位按摩、養生操、刮痧、拔罐、艾灸等不同方式來解決問題，只要一本書就可以解決所有問題，全方位而且非常實用。

　　▍ 體虛分四種，先辨清再進補 ▍
　　體虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛。
　　陰虛體質》口渴、臉紅眼乾、暴躁易怒、多夢、大便黃、月經不調
　　‧按摩三陰交、太谿穴
　　‧食補方案：百合銀耳蓮子羹、西洋蔘麥冬茶
　　陽虛體質》畏寒怕冷、精神不振、一動就流汗、體型虛胖
　　‧按摩申脈穴、大椎穴、勞宮穴或拍打陽經、膽經
　　‧食補方案：當歸生薑羊肉湯、肉蓯蓉雞絲湯
　　氣虛體質》容易疲倦無力、動不動就感冒、臉色蒼白、虛胖
　　‧按摩足三里穴、氣海穴或刮痧疏通瘀阻、通氣血
　　‧食補方案：山藥排骨補氣湯
　　血虛體質》臉色蒼白、頭暈眼花、心悸、失眠、手腳麻木
　　‧按摩或艾灸足三里穴、血海穴疏通氣血
　　‧食補方案：菠菜豬血湯、四紅補血湯

　　▍濕需排，利水排濕消水腫 ▍
　　你有濕病嗎？
　　你會全身乏力、體型肥胖浮腫、痰多且睡覺流口水、大便不成形、頭髮常出油、胸悶腹脹胃口差、陰部潮濕有異味且易有濕疹。
　　》排濕這樣做
　　‧少吃鹽少喝酒、幫助腎臟排水
　　‧起居防濕邪，衣物要乾爽
　　‧適當的運動出汗，促進體內濕氣排出
　　‧拔罐、艾灸、刮痧，中醫外治排濕法

　　▍寒氣是百病之源，排寒保健康 ▍
　　黃帝內經中形容：「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛，甚至出現憂鬱症，嚴重者會使更年期提早，出現早衰。寒是一種陰邪，若體溫過低或是寒氣入侵，容易損傷人體陽氣，「保暖」即啟動排寒，讓身體自然運轉、自行修復。

　　▍熱靠清，臟腑有熱分別清 ▍
　　中醫認為，熱即是火，過於旺盛的火會消耗人體的水液，身體的熱性症狀，簡單的說就是「上火」，火有虛實、臟腑之分，每個臟腑都可能出現虛火或實火，表現症狀也都不同，祛火清熱時，一定要先分清虛實。

本書特色

　　只要一本書就可解決你的急症、難症：
　　1．虛胖且易疲倦、腰痠虛症
　　2．經常手腳冰冷的寒性體質者寒症
　　3．常胸悶、氣短，經常一動就大汗淋漓者濕症
　　上火、口苦且口乾舌燥熱症

各界推薦

　　雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉
　　扶原中醫體系總院長 郭大維
　　明医中醫診所院長 楊世敏
 

作者簡介

楊力

　　國學大師、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。

　　楊力教授學識淵博，精通文史哲醫和養生文化，從事研究生教學四十餘年，近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講近千場，足跡遍及北京及全國各地，深受民眾喜愛。

　　所著《周易與中醫學》，令她蜚聲海內外，目前累計印數已達百萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷，並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。

 

寒濕阻滯部位不同，症狀、治則皆不同
體虛分四種，先辨清再進補
體內的熱，不同部位症狀不同

第一篇 虛靠補，四種虛性體質補法大不同
第一章 陰虛體質重在滋陰補陰，降火安神
陰虛體質的症狀
人為什麼會陰虛？

第一篇 虛靠補，四種虛性體質補法大不同
第一招 效果絕佳的十大補陰中藥
第二招 中醫師推薦的十大補陰食物
第三招 練練補陰功，滋養濡潤益全身
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治補陰法
第五招 中醫補陰之生活調養

第二章 陽虛體質畏寒怕冷，精神不振
陽虛體質的症狀
人為什麼會陽虛？
第一招 效果絕佳的十大補陽中藥
第二招 中醫師推薦的十大補陽食物
第三招 補陽動一動，發熱產能暖全身
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治補陽法
第五招 中醫補陽之生活調養

第三章 氣虛體質及時補氣，就是補命
氣虛體質的症狀
人為什麼會氣虛？
第一招 效果絕佳的十大補氣中藥
第二招 中醫師推薦的十大補氣食物
第三招 補氣就要動，中氣十足護全身
第四招 簡、便、廉、驗，中

第四章 血虛體質要氣血雙補，以氣生血
血虛體質的症狀
人為什麼會血虛？
第一招 效果絕佳的十大補血中藥
第二招 中醫師推薦的十大補血食物
第三招 動靜皆補血氣血雙調養全身
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治補血法
第五招 中醫補血之生活調養

第二篇 濕靠排，利水排濕消水腫
濕性體質切記健脾去濕，消腫排毒
體內有濕氣的症狀
了解濕從何處來，為什麼要排濕？
第一招 效果絕佳的十大祛濕中藥
第二招 中醫師推薦的十大祛濕食物
第三招 祛濕練一練，無濕一身輕
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治排濕法
第五招 中醫排濕之生活調養

第三篇 寒靠驅，驅寒保暖健身體
寒性體質重在溫中健脾，活血化瘀
寒虛體質的症狀
什麼是寒邪？從何處來？
第一招 效果絕佳的五大驅寒中藥
第二招 中醫師推薦的十大驅寒食物
第三招 驅寒練一練，讓身體暖起來
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治驅寒法
第五招 中醫除寒之生活調養什麼是寒邪，從何處來

第四篇 熱靠清，臟腑有熱分別清
第一章 肝火旺，施治講究虛火和實火
肝火旺的症狀
人為什麼會肝火旺？
第一招 效果絕佳的十大清肝火中藥
第二招 中醫師推薦的十大清肝火食物
第三招 練功清肝火，打造不上火的體質
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治清肝火法
第五招 中醫清肝火之生活調養

第二章 心火旺，要做到通心脈、安心神、清心火
心火旺的症狀
人為什麼會心火旺
第一招 效果絕佳的六大清心火中藥
第二招 中醫師推薦的五大清心火食物
第三招 清心火動一動，打造不上火的體質
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治清心火法
第五招 中醫清心火之生活調

第三章 肺熱，潤肺宣肺清熱是關鍵
肺熱的症狀
人為什麼會肺熱？
第一招 效果絕佳的五大清肺熱中藥
第二招 中醫師推薦的五大清肺熱食物
第三招 清肺熱練一練，打造不上火的體質
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治清肺熱法
第五招 中醫清肺熱之生活調養

第四章 胃火盛，排出胃火治胃病
胃火盛的症狀
人為什麼會胃火盛？
第一招 效果絕佳的五大清胃火中藥
第二招 中醫師推薦的五大清胃火食物
第三招 清胃火練一練，打造不上火的體質
第四招 簡、便、廉、驗，中醫

第五章 腸道有火，定期清理是關鍵
腸道有火的症狀
人為什麼會腸道有火
第一招 效果絕佳的十大清腸火中藥
第二招 中醫師推薦的十大清腸火食物
第三招 清腸火練一練，打造不上火的體質
第四招 簡、便、廉、驗，中醫外治清腸火法
第五招 中醫清腸火之生活調

 

寒虛體質的症狀畏寒怕冷，手腳冰涼寒邪最易損傷人體陽氣，而陽氣受損，溫煦人體的功能也就減弱了，這時第一個感覺就是冷。所以，體寒的人最明顯的症狀就是畏寒怕冷，冬天穿很多衣服還是冷，夏天氣溫高也怕吹冷氣、電扇，而且四肢、手腳經常冰涼。 感冒時低熱怕冷，全身痠痛外寒侵襲體表、肌膚，會把體表的衛氣給束縛住，中醫稱為「風寒束表」，這時就會出現一系列風寒感冒的症狀，如低熱、渾身發冷、無汗，全身都緊繃、肌肉關節痠痛，要穿很多衣服或蓋厚被子發點汗，才會覺得舒服點。治療這類感冒的關鍵就是發汗，讓寒邪隨著汗液排出體外。 咳嗽時痰稀白，流清涕寒邪侵襲呼吸道時容易引發咳嗽，患者通常會覺得喉嚨癢，一癢就咳嗽；痰咳出是稀白的，呈泡沫狀，很快就能咳出來；有不同程度的鼻塞，流清鼻涕。只要是有這些症狀的咳嗽，就是寒邪導致的，在治療時首先需疏風散寒，然後才能宣肺止咳。 面色發白或發青、發暗，口唇色淡人體氣血的運行，是靠陽氣來推動的，當體內有寒邪時，首先損傷的就是陽氣，這樣一來，氣血運行受阻，無法上榮至頭面部，就會使人面色發白或發青、發暗，口唇顏色很淡，而且舌苔也是白的，這都是氣血不盛的緣故。 劇烈的急性頭痛頭痛起病較急且劇烈，而且是全頭痛，尤其是前額、太陽穴區最痛，常會牽連頸項部、背部一起痛，並伴有拘緊感。如果不注意保暖，一遇寒頭痛會加重。假使是上述症狀表現的頭痛，就表明頭部受了風寒，治療時得疏風散寒，寒邪沒有了，頭也就不痛了。 全身關節疼痛或痠痛體內有寒的人，有個重要的症狀表現，就是關節疼痛或痠痛，如患有筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛，頸肩痠痛，五十肩，腰痠背痛等症，而且這種痛得溫則減、遇寒則加重，疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒氣越重。《素問‧痹論》說：「痛者，寒氣多也，有寒故痛也。」這是因為寒邪侵入人體，容易損傷陽氣，陽氣虛則氣血津液運行不暢或凝結，阻滯經脈、不通則痛。 脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉寒邪入侵脾胃，會使脾陽受損，就容易出現脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉等症狀，如果吃了寒涼、生冷的食物或者腹部受了寒，症狀會更加嚴重。