平時我接觸的養生書就挺多的，但這本書給我的感覺非常獨特。首先，它打破了常規的養生觀念，將“一年六季”的觀念寫入書中，並結合24節氣給大家提供了更為詳細、更加精確的“三合一”養生方法。每15天，本書都為您提供了最適合當時使用的三種養生方法，這比其他的養生書要細致、詳實很多。 另外，本書還特別贈送“三合一節氣養生一覽表”和“24節氣養生功法一覽表”，這兩張表是書中內容的濃縮，一目了然，簡單便捷，您可以根據自己的實際情況合理搭配。 這本書的作者迷羅是一位出身中醫世家的瑜伽教練。經過多年的實踐，他把中醫和瑜伽融會貫通，並將瑜伽動作改良成了老人家都適合練習的養生小功法。所以這還是一本老少咸宜的養生書。 這是一本能讓您在未來12年都少生病、不生病的健康圖書！它也是將傳統的經絡保健法、連老人家都適合練習的瑜伽改良小功法以及作者自家祖傳的食療方法完美結合的第一書！針對一年24個節氣，作者有針對性地提出與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何將養生養在實處，而且方法簡單高效，老少咸宜。只要您堅持練習書中的方法，您就能好運不斷！ 本書為您獻上︰ 一、首次按“五運六氣”的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、干、寒六個季節，並根據每個季節里4個節氣的氣候特點提煉出了最精準的三合一健康養生方案。 二、24種祖傳食療秘方，如消除五心煩熱的“六味地黃粥”、幫您掃清體內濕毒炎癥的“魚腥草梨湯”、能快速減肥的“荷葉減肥茶”等。 三、20種經絡疏通大法，如專調脾胃老毛病的“摸打胃經法”、通治頸肩毛病的“鐵砂掌”等。 四、28招隨時隨地都能練的瑜伽改良小功法，如既能減肥，又能健腦的“地鐵操”，消除將軍肚、游泳圈的“電視操”，百歲老人都能練的“腳趾瑜伽”等。 特別贈送“三合一節氣養生一覽表”和“24節氣養生功法一覽表”

前 言 每一個節氣都應該是強身、壯體、轉運的大好時機 第一章 按照節氣去養生，健康自有天助也 借助24節氣，平步青雲獲健康 沒按節氣來進補，補也白補 每個節氣中您必須避開的外邪 經絡、瑜伽、食療三合一，養生祛病才徹底 轉運先轉健康運 第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重 大寒是慶祝身體健康的第一節日 手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解 何以解憂，惟有“黃花合歡湯” “婦科聖藥”——蓮花逍遙式 立春壯膽，百病不粘 簡簡單單瘦下來——“ 腳底培元法” 勝過名貴補品的“元神養生粥” 立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春 雨水如期而至，潤肺細而無聲 排毒通經絡的第一大法——“朱砂掌” 小看枸杞，當心變老 “蓮花凌波”，大補心肺 驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁 不花1分錢就能解決您的便秘之苦 有了“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥 無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍 第三章 春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來 時到春分晝夜忙，調和陰陽第一樁 激發您的自愈潛能就是這樣簡單——“五行指頭功” “黃臉婆”的美容秘方 年輕態的秘訣——“平衡三招式” 降壓減脂，莫過清明 三步可減肥，終身都享“瘦” 苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥 白送您最安全的“推任開泉牌降壓藥” 谷雨時節去享“瘦”，一年到頭不忌口 輕松有趣才減肥——“互動拳法” 別錯過“ 荷葉減肥法” 治痔瘡，點長強 立夏快養脾，睡好“子午覺 ” 有了“脾胃專家組”，補脾不用開藥方 健脾補氣，非君莫屬 只花10分鐘，脾腎好起來 第四章 小滿到小璁，養胃又健脾 小滿祛濕，爭分奪秒 就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒 家有“祛濕大元寶” 美麗也需要模仿——祛斑效果好過面膜、面霜的“蝴蝶式” 芒種好節氣，補心黃金期 散寒止痛“溫胃訣” 每個女人都想納入懷中的婦科養血第一方 吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式” 到了夏至節，滋陰養腎不能歇 有了“玉帶”護腰，後天健康就有了保障 “六味地黃粥”，盡孝最貼心 睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法 小璁溫風至，舒心調頸肩 用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題 喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來 治頸椎病最見效的“瑜伽山式” 第五章 大璁立秋好驅寒，處璁白露忙祛濕 大璁萬物榮華，冬病插翅難逃 在大璁用“朱砂掌”治關節炎，想不好都難 “冬病夏治節”可以這樣來過 老年有“靠山”，腿腳不再酸 立秋去通膀胱經，清熱排濕顯年輕 立秋時節刮刮痧，個個活過八十八 立秋時節的最佳排毒飲料——魚腥草梨湯 治療腰酸背疼，莫若“搖籃式” 谷到處璁黃，家家戶戶祛濕忙 身體虛，沒力氣，找膀胱經去 “二米南瓜粥”，脾胃最需要 百歲老人都能練的腳瑜伽——“石頭、剪子、布” 白露勿露身，早晚要叮嚀 腳心相對，補腎瘦小腿 元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶” 隨時隨地抬腳跟，何需人參加鹿茸 第六章 一場秋雨一場寒，潤燥清咽肺平安 秋分地門閉，保肺以緩秋刑 最好的補品是口水 為自己開“好睡安眠方” 好運從好覺開始 寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪 十一長假，回家給爸媽做足療 歌唱家嗓子好，因為有桔梗清咽茶 從“聰明的一休”那兒學來的止咳秘方 霜降一過百草枯，保腰護腿要知足 孝敬爸媽第一法——“摩背尋穴養生法” 我祖上傳下來的長壽秘方——“茯苓養生酒” 做個“老蝗蟲”，腰背不再疼 立冬燥氣最盛，進補切切謹慎 4 入冬補陽大法——“負日之暄” 神仙為什麼肝腎好——“神仙粥”的家庭熬制法 雙腳一分，大補肝腎 第七章 歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣 小雪進補莫著急，“欲補先清”是真理 排除人體“三窩”毒 “白玉清湯水”，無毒一身輕 敢問誰是保衛肝腎的戰士 小雪應清腸，大雪宜進補 艾灸︰家中必不可少的“保養專家” 氣血雙補，人間可尋“八珍湯” 不睡覺就能緩解疲勞的“懶人伸腰式” 陽氣才露尖尖角，冬至養陽正當時 溫關通竅——農村老中醫的養陽秘訣 有“從容補陽粥”開路，溫補腎陽更從容 千金難買的清心良方——“靜坐法” 小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強 早敲膽經身體健，晚推肝經睡眠好 不是偉哥，勝似偉哥的淫羊菟絲酒 一招找回男人自信——“半橋式” 後記 每個人都應該享有健康之福 附錄 未來12年節氣養生時間速查表