心裡的苦，身體比你還清楚……

　　你是否有過以下經驗──
　　•業績未達目標，被老闆猛Ｋ，失眠、便祕、腹瀉、肩頸僵硬紛紛找上門？
　　•工作不順、壓力一大，就會月經不順或房事不舉、過敏反覆發作？
　　•每逢考試或需要上台做簡報，就胃痛難耐，或一緊張就偏頭痛？
　　•只要失戀或與男（女）朋友吵架，就有手腳冰冷、消化不良、痛經的困擾？

　　自古以來，中醫就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、驚恐傷腎」的七情與五臟對應理論，而根據中研院王唯工教授的研究，也證實了情緒會與人體的經絡、臟腑共振，產生雙向的影響。換句話說，憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、內疚、壓抑、欣喜……這些情緒，會給人帶來心理上的變化，最終令身體遭受情緒的攻擊，引發疾病。

　　事實上，無論正面情緒還是負面情緒，當人長時間處在某種情緒中無法自拔，就會對健康產生不利影響，比如經常沉溺物質或名利追求的人容易心悸、失眠；經常憤怒的人容易有口臭、頭痛；經常想東想西的人容易腹瀉、沒胃口；而悲傷會引發咳嗽、皮膚癢；恐懼會引發不舉、月經不順；壓抑會引發腰痛、肩頸痛……等。

　　融合中西醫學，並擁有十多年臨床經驗的黃鼎殷醫師在本書中明確表示：「如果營養也照顧了，睡眠也夠，又經常運動，卻總是躲不過慢性病糾纏，或過敏、胃病、心悸、胸悶、消化不良、腰痠背痛……等症狀反覆發作，怎麼治也治不好，追根究柢，就是忽略了『情緒毒』！」，又說「喜、怒、思、憂悲、恐驚」等七情，會藉由經絡傷害「心、肝、脾、肺、腎」等五臟系統，造成不同疾病。雖然經絡按摩等，可以暫時幫助氣血恢復暢通，但如果情緒問題沒有獲得解決，症狀便會反覆發作，久而久之，情緒毒繼續累積的結果，最後就會在身體上演變成心臟病、糖尿病、高血壓、肝硬化……等重大疾病！

　　你有哪些「症頭」？揭開病症背後的真相！

　　你知道嗎？小至手腳冰冷、口臭、腰痠背痛、反覆感冒、拉肚子、便祕、過敏，大至高血壓、心臟病、糖尿病、胃病、子宮病變、癌症……等等，都有可能是你的心靈透過身體發出的警報訊號：

　　【「心」的症頭VS.「喜」的情緒】心涵蓋的臟腑與經絡包括：心臟、小腸、血管、舌、臉及手少陰心經、手太陽小腸經。因此沉溺物質或名利追求等「淫喜」的人容易有心悸、失眠、胸悶……等症狀；相反的，「缺喜」的人則對生活缺乏熱情，容易有手腳冰冷、消化吸收不良、痛經……等症狀長期累積下來，可能引發心臟病、高血壓等心血管疾病，或痛經、子宮肌瘤等子宮病變。

　　【「肝」的症頭VS.「怒」的情緒】肝涵蓋的臟腑與經絡包括：肝、膽、筋、眼、指甲及足厥陰肝經、足少陽膽經。因此動不動就火冒三丈、火爆脾氣的人，容易有疲倦、失眠的問題；相反的，凡事壓抑怒氣、敢怒不敢言的人，容易有口臭、口苦、抽筋……等症狀 長期累積下來，可能引發肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝功能病變，或膽結石、膽汁堵塞等疾病。

　　【「脾」的症頭VS.「思」的情緒】脾涵蓋的臟腑與經絡包括：脾、胃、肌肉、口及足太陰脾經、足陽明胃經。因此長期思慮、總是想太多，容易有食慾不振、便祕、拉肚子、面黃肌瘦……等症狀 長期累積下來，可能引發脾臟出血、腫大、發炎，或胃潰瘍、胃癌等疾病。

　　【「肺」的症頭VS.「悲憂」的情緒】肺涵蓋的臟腑與經絡包括：肺、大腸、皮膚、鼻、皮毛及手太陰肺經、手陽明大腸經。因此習慣隱忍悲傷、過於追求完美，容易有反覆咳嗽、鼻塞、鼻過敏、自汗或皮膚乾澀癢等症狀 長期累積下來，可能引發氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、聲帶發炎、皮膚病，甚至心臟病或肺癌等疾病。

　　【「腎」的症頭VS.「驚恐」的情緒】腎涵蓋的臟腑與經絡包括：腎、膀胱、大腦、耳、頭髮及足少陰腎經、足太陽膀胱經。因此總是擔驚受怕、提心吊膽，容易有水腫、頻尿、牙齒鬆動、容易掉髮、記憶衰退、聽力下降等症狀 引起陽萎、骨質疏鬆、耳聾、乾燥症等疾病，或子宮肌瘤、子宮頸癌等子宮疾患，以及巴金森氏症、阿茲海默等腦部疾病。

　　療癒情緒超Easy～人人都可做到的自癒行動！

　　事實上，不論是反覆發作的小症狀，或是各種慢性病，甚至癌症等重大疾病，都可以透過情緒處理，將「卡」在身體裡的致病情緒一掃而空，改善身心失衡、提升自癒力，重拾健康。

　　因此，本書作者黃鼎殷醫師將十六年的臨床心得，研擬出7項「自癒行動」，只要跟著書中的步驟Step by Step，就能幫助你打開心門、探索並清理累積體內的致病情緒，還能協助你從自己的個性中找出容易糾結的原因。更難得的是，這些身心療法都能自己在家DIY，而且簡單易上手！

　　【自癒行動1－－力量呼吸】能將積壓的情緒透過大口吐氣的方式排放，還能活化肺機能，使身體循環更暢通。

　　【自癒行動2──能量舞蹈】可以有效促進身體的微循環、幫助身體發汗，將體內的重金屬物質透過汗水排出；過程中，還可把注意力放在身體的每一個部位，對身體敏感度的提升大有助益。

　　【自癒行動3──亂語】讓壓抑的情緒轉化成聲音釋放出來，幫助你打開心門，將壓在心中的情緒大石清理出來，心情因此變得舒暢。

　　【自癒行動4──說念】藉由「不要想、不要停」的技巧，把腦袋裡沒有說出來的話或想法隨意講出來，就像倒垃圾一樣，在幫腦袋清垃圾的同時，也宣洩壓力與情緒。

　　【自癒行動5──靜坐】當你的身體僵硬無法放鬆、心裡有許多情緒而且思緒紛飛的時候，靜坐能放鬆心情、緩和情緒，讓身心更平衡。

　　【自癒行動6──五行療癒】根據中國醫介傳奇人物──王鳳儀善人，以五行為基礎的「問性治病法」，先找出你的症狀或疾病的身體部位，再依問題推測出你屬於木、火、土、金、水中哪一種性格，最後依天性的不同，提供五行原理的個性調整療法、由心轉念做法，來化解你的致病情緒。

　　【自癒行動7──頂營食療】找出你的體質，再根據體質決定要多吃與少吃的食物，以及食材比例與進食順序，讓營養更容易被身體吸收、提高自癒力。

　　本書透過清楚明瞭的理論說明、真實的臨床案例、解讀病症背後的真相；簡單易行的DIY步驟，還有貼心小叮嚀，都能讓你快速掌握重點、立即行動！是一本一看就懂、好用有效的身心療法自癒書，能幫助你輕鬆處理情緒、改善症狀、遠離疾病，讓身體無病無痛、心理更健康！

本書特色

　　第一本解讀情緒致病的身心靈淨化書：

　　本書綜觀古今中外醫學典籍、引用豐富科學實證，有力地說明未處理的情緒對身體健康的危害，教你了解情緒影響身體的致病原因，以及解讀症狀暗藏的情緒。像是得失心重、沉溺追求物質慾望的人，容易引發心血管相關疾病；吹毛求疪、凡事要求完美的人，容易誘發呼吸道疾病……，讓你懂得聆聽身體的聲音，大小病不再上身！

　　9大類國人常見慢性病加碼療癒處方：

　　本書列有高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、胃病、子宮疾病……等9大類國人常見慢性病，以及心悸、胸悶、失眠、便祕、腹瀉、腰痠背痛、胃痛、偏頭痛、過敏……等二十多種症狀的療癒處方，快速了解各類症狀及慢性病潛藏的情緒問題，教你：找出情緒殺手→由心轉念→真正解決「嘸爽快」的情緒，重拾身心健康！

　　7項「自癒行動」簡單易上手、在家就可DIY

　　書中介紹了呼吸法、簡易氣功、靜坐、食療……等7項自癒行動，並提供貼心小叮嚀，幫助你快速掌握重點、立即行動！像是只要大口吐氣，就能活化肺機能，又能排放積壓的情緒；能放鬆身體，同時也能運動到腕肘肩頸胸腰髖膝踝等9大關節的能量無蹈；根據自己體質吃對食物的頂營食療。

　　3分鐘自我檢測！從症狀找出潛藏的情緒問題：

　　本書提供準確的自我檢測，只要依據身體症狀，循序找出對應的「五臟系統」與「內心的失衡情緒」，例如：
　　臉色蒼白、消化吸收不好……「心」系統發出求救訊號與喜有關；
　　口臭、口苦或口裡有不正常味道……「肝」系統發出求救訊號 與怒有關；
　　容易累、倦怠、臉色泛黃……「脾」系統發出求救訊號 與思有關
　　鼻塞、流鼻涕、常咳嗽、有痰……「肺」系統發出求救訊號 與悲憂有關；
　　怕冷、易掉髮、耳鳴、頻尿……「腎」系統發出求救訊號 與驚恐有關。

　　3分鐘便能測出你的情緒問題，同時提供後續的對症療法。

作者簡介

黃鼎殷

　　黃鼎殷醫師十七年前即從事自然醫學，為國內自然醫學的先驅。堅持以類似神農嘗百草的精神．以自我體驗與病人的臨床成效來消化吸收中西醫、心理療法及歐美自然醫學流派，匯融成具黃鼎殷醫師特色之自然醫學體系。

　　現任
　　．現任瑞醫時尚醫美診所院長
　　．現任俄羅斯成人間質幹細胞療法亞洲區首席醫療顧問

　　經歷
　　．曾於921大地震時在埔里基督教醫院協助救災三個月
　　．曾具家庭醫學專科及安寧緩和醫學雙專科資格
　　．前台北馬偕醫院家庭醫學科醫師

　　學歷
　　．台大醫學系畢業

　　著作
　　．《破解癌症：身心靈整合療法》（新自然主義）、《你的體質，這樣吃就對了！》、《人生動力療法》、《你的身體是全世界最好的醫院》

　　★想進一步了解更多身心靈療法，歡迎到黃鼎殷醫師的網站：www.drdingyinhuang.tw

作者序　情緒宣洩了，疾病也就好了
閱讀之前　身體「嘸爽快」？從症狀找出潛藏的情緒問題

【Part1】解病－－了解情緒和疾病的關係
明明很養生，怎麼還是常生病？
CH1∣原來都是「情緒」惹的禍！
CH1-1∣情緒一壓抑，就一步步演變成纏人的疾病
＊情緒不處理，變成「情緒毒」！
‧身體的問題來自毒素的累積
‧無形的「情緒毒」更難防
＊情緒→經絡→器官→疾病，病痛就是這樣來的
‧情緒頻率高低左右身體能量
‧情緒過度激烈傷害五臟六腑
‧情緒會與經絡、臟腑共振導致身體「失調」
CH1-2∣積極樂觀就沒有情緒問題？破除情緒 3大迷思
＊迷思一：一昧奉行「正面思考」
‧正確做法：面對情緒，讓情緒得到釋放
＊迷思二：相信情緒可以被管理
‧正確做法：情緒是無法控制的，所以只能「處理」而無法「管理」
＊迷思三：缺乏感動的遵循三好（說好話、做好事、存好心）
‧正確做法：用三真（存真心、說真話、做真事）替代缺少感動的三好
【黃醫師聊天室】自然醫學與主流醫學， 治療觀點大不同 ／別忽略了潛意識中的情緒

CH2∣身體，就是全世界最好的醫院
CH2-1∣心裡有多苦，身體比你還清楚
＊病痛是身體的SOS，在請求你協助
‧被壓抑甚至已淡忘的情緒，身體依舊會記得
＊你可能不知道，你的情緒正慢慢惡化……
‧「無聊」、「執著」雖是小情緒，久了還是會變大問題
＊學習聆聽身體聲音，避免大病找上門
‧透過身體症狀，找出潛藏的失衡情緒
CH2-2∣情緒不是壞東西，而是我們的人生動力
＊情緒帶來豐富生命的寶貴經驗
‧正視、面對自己的情緒，生活就會充滿活力
＊7種自癒行動，讓情緒變成人生動力
‧亂語、說念、靜心，清理潛藏的情緒
【黃醫師聊天室】標∣從北捷隨機殺人案，進一步了解情緒累積／身體的四大排毒路徑塞住了嗎？30秒快速檢視！

【第二部曲】讀病（解讀身體症狀&疾病所暗藏的玄機）
大標∣疾病，是心靈透過身體發出的SOS！
CH3∣你常有這些「症頭」嗎？解讀症狀背後的心理慾望
CH3-1∣跟「心」有關的症頭
＊心的症狀與疾病，跟「喜」有關
‧心悸、胸悶等心臟與心血管相關症狀→淫喜問題
‧手腳冰冷、消化吸收不良、痛經等症狀→缺喜問題
＊「感心行動」療癒淫喜與缺喜
‧感心行動──不計較利害、得失，真誠回應生活
‧實踐關鍵：男人要有「主意」、女人要能「響亮」
【黃鼎殷醫師的愛「心」食堂】飲食以蔬菜莖、葉為主，並多喝橄欖油拌檸檬汁與蘋果汁
CH3-2∣跟「肝」有關的症頭
＊肝的症狀與疾病，跟「怒」有關
‧容易疲倦、火氣過大等症狀→過度憤怒
‧口臭、痠痛、胃潰瘍、肝炎等疾病→壓抑憤怒
＊「反求諸己行動」療癒怒火
‧讓正義感適得其所，就能減少怒氣
‧實踐關鍵︰男人要學「柔和」、女人要學「信實」
【黃鼎殷醫師的愛「肝」食堂】飲食以蔬菜莖、葉為主，並多喝橄欖油攪檸檬汁與蘋果汁
CH3-3∣跟「脾」有關的症頭
＊脾的症狀與疾病，跟「思」有關
‧沒胃口、吃不胖、容易腹脹或經常便秘、拉肚子等症狀→想太多
＊用「包容的心」療癒想太多
‧用「說念」清理思緒，用「包容」轉換心眼
‧實踐關鍵︰男人要學「明禮」、女人要學「柔和」
【黃鼎殷醫師的愛「脾」食堂】用酸的食物開胃、飯前半碗湯暖胃，同時避免吃生冷的食物
CH3-4∣跟「肺」有關的症頭
＊肺的症狀與疾病，跟「悲＆憂」有關
‧肺病根源，來自「情感」受創引發的深層悲傷
‧輕易就能割捨感情的人，也一樣會有肺的問題
‧過於完美主義，小心大腸健康拉警報！
＊「愛的行動」療癒悲與憂
‧用亂語、說念減緩悲傷與憂愁
‧「放下」情傷，才能讓人生更圓滿
實踐關鍵︰男人要講「信實」、女人要有「主意」
【黃鼎殷醫師的愛「肺」食堂】減少肉、蛋、奶、糖，多吃蒜、薑、白木耳等白色食物
CH3-5∣跟「腎」有關的症頭
＊腎的症狀與疾病，跟「驚＆恐」有關
‧驚、恐的情緒，源自「想要活下去！」的本能
＊「接受挑戰的勇氣」可療癒驚＆恐
‧不逃避、不怯戰，鼓起勇氣接受人生挑戰
‧實踐關鍵︰男人要能「響亮」、女人要學「明禮」
【黃鼎殷醫師的愛「腎」食堂】一碗黑色種子粥，就能輕鬆補腎

CH4∣為什麼會得慢性病？了解疾病背後的情緒密碼
CH4-1∣高血壓
♥潛藏情緒︰淫喜的情緒、驚恐的情緒
‧罹患高血壓的人，通常有「好戰」性格
‧高血壓背後，潛藏「人生充滿艱難、必須拚命努力」的情緒
CH4-2∣心臟病
♥潛藏情緒︰缺喜的情緒、悲憂的情緒
‧鬱血型心臟病要注意內心的「死亡意願」
‧做「真心」想做的事，可化解死亡設定
CH4-3∣糖尿病
♥潛藏情緒︰壓抑的憤怒、缺喜的空虛、過度的思慮
‧糖尿病患者有「自我攻擊」或「自我放棄」的傾向
‧糖尿病的情緒，會被「過度思慮」放大
CH4-4∣肝病（肝炎、脂肪肝、肝硬化等）
♥潛藏情緒︰壓抑的怒氣
‧部分肝病與對父親的不滿有關
‧憤怒的背後是正義、勇氣與行動力
CH4-5∣子宮疾患（月經不正常、子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮頸癌……）
♥潛藏情緒︰淫喜的情緒、缺喜的情緒、驚恐的情緒
‧子宮疾病代表「兩性親密關係中所受的委屈」
‧學會愛自己，心靈滿足無所畏懼
CH4-6∣胃病（胃炎、胃潰瘍、胃酸過多……）
♥潛藏情緒︰過度的思慮（包容度較小、個人好惡太強）
‧胃的情緒化，其實是想要「做更好」
‧「不拘小節」才能給生活多留點彈性
CH4-7∣腦部疾病（巴金森氏症、阿茲海默症、腦溢血、水腦症、腦腫瘤等）
♥潛藏情緒︰淫喜的情緒、驚恐的情緒
‧腦部疾病的內在渴望，是「想法被接受」
‧希望意念被接受、被執行，是為了捍衛「存在感」
CH4-8∣自律神經失調
♥潛藏情緒︰喜、怒、思、憂悲、驚恐等，所有情緒都與它有關
‧情緒一旦壓抑、失衡，都會影響自律神經
‧放慢腳步緩解情緒，自律神經就能恢復節奏
CH4-9∣癌症
♥潛藏情緒︰喜、怒、思、憂悲、驚恐等，是所有情緒壓抑最後的大爆發發
‧癌症的背後，潛藏各種「壓抑到無法負荷的情緒」
‧癌是「症」不是「病」，徹底改變就可擁有新生命

【part3】防病－－現代人一定要會的情緒處理要訣
大標∣處理情緒，就能提升身體自癒力！
CH5∣情緒療癒超Easy！人人都可輕鬆做到的7種自癒行動
CH5-1∣自癒行動1．力量呼吸
＊活化肺機能、大口排放積壓的情緒
＊力量呼吸step by step
CH5-2∣自癒行動2．能量舞蹈（能舞）
＊放鬆身體、恢復對身體的敏感度
＊能量舞蹈step by step
CH5-3∣自癒行動3．亂語
＊離開語言層次的思考，讓壓抑的情緒變成聲音釋放
＊亂語step by step
CH5-4∣自癒行動4．說念
＊幫腦袋清垃圾，壓力與情緒就會跟著宣洩
＊說念step by step
CH5-5∣自癒行動5．靜坐
＊放鬆心情、緩和情緒，讓身心更平衡
＊靜坐step by step
CH5-6∣自癒行動6．用「五行法」減少情緒糾結
＊調整心性，就能避免情緒打結
＊五行療癒step by step
CH5-7∣自癒行動7．用「頂營食療」針對體質健康吃
＊根據自己體質吃對食物，99％的症狀自己會好
＊頂營食療step by step：先找出你的體質／再根據體質選擇食材
＊「人生動力療法」──協助解決你無法處理的情緒
【黃鼎殷醫師聊天室】植物部位蘊含能量大不同

作者序    

情緒宣洩了，疾病也就好了

　　陪完了孩子，回到辦公室，得完成明天要交的序。一路上，心緒飛湧，有許多話想說。

　　適才，大女兒大聲地哭訴著她母親對她的不尊重，將她心愛的人偶磁鐵送人，講到她最傷心處，她的聲量變大了：「她竟然把我最心愛的寶貝送人，還說那些是垃圾！」之後，我請她進房間把情緒完成。從小我就讓她自己完成情緒的宣洩。把情緒發洩出來，也就沒事了。

　　這種無奈的失落、無法挽回的悲劇，在你我人生中不斷地上演，對不惑之年的我可說是常態了。兩年前，我父親車禍過世，我白髮驟增，形色蒼老了不少，原來，人要老不是漸進，是創傷後的高速。從事創傷治療近十五年，講演的場次近五百場，個案約三千人，回頭低迴，面對的還是自己的人生——起伏、得失、有無、離合、悲歡……這場錯落跌宕，也還算精采的交響曲、電影。

　　情緒，到底是什麼？它又與疾病的關係為何？這些重要的問題，且待各位讀者好好地把書看完，消化出自己的答案，這是一生都得參究的公案。而作為一個情緒創傷治療的醫者，心中的了然卻不減我對它的神秘之敬意。

　　在社會的脈絡，對自我情緒的控制代表一個人的做事能力，一個人完成或維持社會成就不可或缺的拼圖塊，但是，這種必要的控制，卻直接間接地導致了疾病的產生。從日常的頭痛到過勞死或是猝死，情緒的壓抑與累積就是背後的藏鏡人。更不用說的是：親人的死亡、失婚、失去工作……這些創傷所導致的「死亡意願」，帶走了許多對人生打擊無法再承受、而選擇結束生命的人們。

　　既是為序，就來個畫龍點睛吧！

　　人生是一場精神的淬煉，它所設下的打擊與挑戰不少且力道也強。而情緒就是我們面對這樣的淬煉時，我們的心與力試著迎戰時所激盪出的劇情張力。只要我們能正視超越立場的真相，接受死亡時一無所有的塵埃落定，穿透至背後無生無死的內在精神本身，我們就完成了一次又一次的精神勝利。

　　相信我，這就是真正的宗教、文化傳承、真正的療癒、真正的人生。