《男性肌肉與力量訓練指南》由私人教練史蒂芬·卡布拉爾結合自身多年執教經驗傾力打造，旨在為廣大男性提供一套可以與忙碌生活相得益彰的健美健身計劃。《男性肌肉與力量訓練指南》從訓練中應遵循的基本原則入手，結合運動營養指導，為讀者提供了包含8套獨特構思的6周訓練計劃，涉及純力量訓練、核心爆發力訓練、力量與爆發力訓練、功能性訓練、核心自重訓練和上半身增肌訓練，甚至還為增肌困難戶提供了特殊的增肌訓練計劃。不論是要實現短期、中期和長期的健美健身目標，還是意圖提高力量、爆發力、靈敏性等身體素質，你都可以在本書中尋找到合適的訓練計劃。






訓練索引 iv
前言 xi
第1章 十大訓練原則  1
第2章 合理飲食並努力訓練  11
第3章 有氧運動的消亡  23
第4章 入門並不難  33
第5章 入門訓練計畫1  53
第6章 入門訓練計畫2  79
第7章 純力量訓練計畫  105
第8章 核心爆發力訓練計畫  125
第9章 力量與爆發力訓練計畫  149
第10章 增肌困難戶的訓練計畫  169
第11章 功能性訓練計畫  191
第12章 上半身增肌訓練計畫  217
第13章 核心自重訓練計畫  241
第14章 未來之路  266
參考書目 268 作者簡介 269 譯者簡介 270