強健、穩定的核心是一切運動的基礎。普拉提、瑜伽以及田徑運動員們對「核心穩定性」這個詞一定並不陌生。他們深切地領悟到核心穩定性對於保持身體健康狀態的重要性。強健而穩定的核心能夠提升運動員的運動表現，增強力量和耐力，緩解身體壓力，降低受傷幾率，同時改善平衡和體態，減輕背部疼痛和疲勞。核心穩定性的提升甚至使你日常生活的每一個動作都更加輕松，無論是在爬樓梯、搬箱子還是懷抱孩子的時候。《核心穩定性訓練》由美國全國健美冠軍霍利斯·蘭斯·利伯曼著，全面系統地向讀者解析了針對身體核心穩定性的各項訓練內容。本書采用分步式的講解方式，並以相關訓練動作的真人演示圖片及人體解剖圖相結合的方式，直觀地展示了人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外，書中包含的約數百余幅三維圖解為讀者詳細地說明了與每項動作相關的肌肉部位。本書講解中還包含了全面的專家提示，包括最佳鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習等，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列表，以幫助您深入了解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案。