本書是一本關於練習阿斯康加瑜珈的教程，對拜日式系列以及站立、平衡、坐立和結束等姿勢提供了詳細的指導。對每一個姿勢都有分步驟的圖解和說明，並特別強調了各個姿勢的呼吸技巧。本書不僅適合有練習瑜珈經驗的人，也特別適合新手作入門參考。