亞洲第一瑜伽美人周景麗繼2003年推出一系列暢銷瑜伽專著後，遠赴全球瑜伽聖地——印度深研，經過3年時間的沉澱，厚積而薄發。不負萬千讀者的期待與厚愛，再度奉獻全新杰作——《自然瑜伽》。 通過印度自然瑜伽基礎課的修習，你不僅可以擁有完美的身型，還能始終保持心靈的平和，消除內心的煩惱。你可以有安詳的睡眠，以及高水準的健康。你可以增加能量、精力、活力，它會給你帶來不老的青春、寧靜以及奇妙的專注力，幫助你開啟智慧之源…… 國際傳媒巨資打造中國第一瑜伽品牌，超強制作班底親臨度假聖地黃金海岸實景拍攝。亞洲第一瑜伽美人全程親身示範，展示數十年的深厚瑜伽功底，完全還原印度瑜伽學院教授的標準課程，逐步示範解析動作步驟。面對面、一對一帶領你真正體驗“身心合一”的瑜伽境界！

Chapter 1 探索瑜伽的悠遠歷史與深邃內涵 神秘起源，濕婆始創 印度文明剪影 濕婆神——瑜伽的至高統治者 瑜伽經典——瑜伽修煉的理論法典 穿越時空，引領時尚 瑜伽時尚剪影 伊莉沙白二世/賴斯/喬布斯/麥當娜/妮可‧基德曼/鐘麗緹/陳坤 CHAPTER 2 身、心、靈、德兼修的瑜伽體系 冥想法 呼吸法 體位法 CHAPTER 3 瑜伽練習前奏曲 你的準備工作 實用的工具/練習的頻率/練習的時間/每天練習的時間長短/安全防範措施 設計自己的瑜伽課程 動態與靜態姿勢的結合/姿勢租反姿勢適當調配/你的瑜伽練習時間安排 CHAPTER 4 和景麗一起體驗印度自然瑜伽課程 基礎壹堂課 唱頌——Om Namaha 語音冥想——OM三次 呼吸——蓮花坐 體位法 ●側伸展式 ●蓮花扭轉式 ●坐山式 ●雙手背後式 ●蹲式站立 ●拜日式（一） ●拜日式（二） ●樹式 ●舞王式 ●全蝗蟲式 ●弓式 ●嬰兒式大笑 ●明眸式 ●犁式 ●魚式 ●搖擺式 ●休息術 PATR 5 神聖的印度瑜伽之旅 印度瑜伽聖鎮——瑞詩凱詩

接受純粹印度瑜伽的身心洗禮 Accept the Baptism of Body and Soul from the Virgin Indian Yoga 亞洲第一瑜伽美人周景麗繼2003年推出一系列暢銷瑜伽專著後， 遠赴全球瑜伽聖地——印度深研， 經過3年時間的沉澱，厚積而薄發， 小負萬千讀者的期待與厚愛， 再度奉獻全新杰作——《自然瑜伽》。 越來越多凶為獨立自信而美麗著的女人，在我們面前閃爍著耀眼的光芒，正如景麗。一份熱情，一份決心，一份律己和一份無人可及的韌性，使她成為亞洲瑜伽界的翹楚。 景麗是瑜伽路上的前行者，被譽為“亞洲第一瑜伽導師”。她很小的時候就接受了瑜伽運動的啟蒙，並一直堅持修習，還憑著練習瑜伽的優美體魄以及優秀的心理素質成為了一名專業技巧運動員。上天總是眷顧內心充滿力量的人，早在1991年，她就獲得遠東國際技巧比賽全能冠軍、全國技巧錦標賽團體冠軍、全能亞軍等殊榮，並被國家體委授予“國家級全能運動健將”稱號。 在專業領域，景麗先後獲得國際Fisas有氧教練和健身教練，IGFI國際有氧運動學院高級瑜伽導師，LesMilles專業教練、瑜伽導師，國家體育總局普拉提斯教練認證。時任IHFI（國際康體專業學院)體適能高級瑜伽培訓導師、亞洲大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練……歲月流轉，現年已經39歲的景麗，已經有了一個10歲的女兒，但她的身材容貌仍保持在少女般的最佳狀態，2004年還戴上了亞太區健康小姐大賽總冠軍的于冠。而保持青春活力的妙方，正是瑜伽！ 近年來出版的由她執教的瑜伽書籍已是亞洲最暢銷的瑜伽專業教材，受到廣大瑜伽愛好者以及眾多瑜伽專業教練的追捧。從印度歸來，景麗的瑜伽感受又不斷升華，應廣大讀者的要求再度出版專著與大家一起交流探討。 這套目前全世界最純正、最科學、最系統的印度瑜伽課程，完全打破許多瑜伽練習者一味重視瑜伽體位法的誤區，回歸注重瑜伽體系的整體性——唱頌、冥想、呼吸、體位四位一體，淨化提純，體系完整，渾然天成，古樸無飾。科學的課程設計，才能充分發揮印度瑜伽的自然療能，激發人體潛在的無限能量，獲得健康、美麗、智慧隨行的和諧生命旅程！ 瑜伽是一門實踐的科學，導師的示範和講解非常重要。學習純正的印度瑜伽，你不用遠赴我屯度，甚至不用進瑜伽教室，景麗45分鐘全程親身示範，完全還原印度瑜伽學院的初級入門課程，展示二十多年的深厚瑜伽功底，面對面、一對一帶領你真正體驗“身心合一”的瑜伽境界！ 瑜伽不僅是一種強身健體的運動方法，更是一種修身養性的哲學和生活方式。本書深入透視瑜伽文化內涵，揭開瑜伽的神秘面紗︰ ‧瑜伽的神秘起源與深邃哲學內涵； ‧傳說中的瑜伽創立者濕婆神的瑰麗傳說； ‧印度千年智慧結晶︰《瑜伽經》《吠陀經》《愛經》《薄伽梵歌》…… ‧艾揚格瑜伽︰刮起世界性的瑜伽風塵； ‧瑜伽名人堂︰美國國務卿賴斯、著名學者梭羅、歌壇天後麥當娜、通用CEO杰克‧韋爾奇…… ‧讓你的瑜伽練習能夠愉悅、持久、高效的準備事項和練習秘訣…… 通過印度自然瑜伽基礎課的練習，你不僅可以擁有完美的身型，還能始終保持心靈的平和，消除內心的煩惱。你可以有安詳的睡眠，以及高水準的健康。你可以增加能量、精力、活力，它會給你帶來不老的青春、寧靜以及奇妙的專注力，幫助你開啟智慧之源……