強健的腹肌是男人的名片。本書的內容對增強身體核心肌肉群非常有效，來自澳大利亞的知名健身教練保羅·柯林斯親自講解練習動作，並指導練習者完成精英級的腹部訓練過程，包括徒手和使用藥球、健身球進行10項長期腹部練習及力量訓練練習，從而實現全方位的健身運動。書中用高清人體解剖圖和訓練步驟實拍圖結合一系列運動，如跑步、游泳、球類運動等進行循序漸進的腹部加強練習，旨在改善姿勢、身體意識、核心力量、運動控制和運動性能，使練習者擁有更強健的腹肌。本書適合愛好健身的男士，以及想要強健腹肌，打造完美腹部肌肉的男士閱讀參考。保羅·柯林斯 / Paul Collins澳大利亞聲名卓著的「健身教練年度大獎」的獲得者，被譽為「教練的教練」。作為個人健身、脊柱護理、減重方面的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國家隊的體能教練，培養了眾多世界級的運動員和運動隊。

作者介紹4健身教練寄語5第1章 強健腹肌7第2章 10項長期最佳腹部練習13第3章 10項最佳系列練習24第4章 健身福利分享：藥球應用訓練97第5章 強健腹肌訓練計划120第6章 專項腹部訓練計划1331.平衡運動1342.球類運動1363.高爾夫球1384.武術1405.球拍和球板類運動1426.跑步類運動1447.游泳146特別感謝以下幾位教練：基蘭·努南／Kieran Noonan保羅·布拉陶／Paul Bulatao奈傑爾·勞登／Nigel Rowden彼得和米歇爾／Peterand Michel彼得·格林／Peter Green