一本教您怎樣運動養生的強健書
本書交您用輕鬆方式學會中國古代最常用的四種運動功法，讓您一次學會：
輕鬆舒展 太極拳 形象生動 五禽戲柔中見剛 易筋經祛病強身 八段錦
進而教導現代運動功法：
舒展穩緩 健身操體弱老人 健身操宣散疏導 健身舞
然後再來一段自我按摩強健身心。
　　為了讓讀者易學易懂，書中每一個動作都有精美插圖搭配，最後以常見的運動傷害與預防做為結束。
　　本書旨在教導讀者利用運動方式進行身體的鍛鍊，達到增強體質、益壽延年的目的。書中透過圖解方式，深入淺出的解說各種健身操的功效，輕鬆易懂、簡單易學。