板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法 | 美妙體態瑜珈在你家 - 2024年9月
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板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法
~全新的訓練理論,打造極致體格,有效減輕板類運動的外力衝擊~
髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力
=跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP!
進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的板子上的運動時,
一定要維持「正確的姿勢」,
若未穩固身體的出力位置,無論採取了多麼高強度的訓練菜單,
都無法達到理想的訓練效果。
本書由日本培訓領袖協會認證教師所撰,
旨在有效減輕板類運動的外力衝擊。
訴求為用最小的力量完成最有效率、最正確、最穩定的動作理想預備姿勢(又稱發力姿勢)。
每項訓練都附有動作一覽表,介紹提升各部位的基礎肌力動作,旨在
★提升運動表現
★預防受傷
★讓日常生活的動作更輕鬆
實踐本書介紹的發力姿勢訓練法,矯正不良的身體姿勢,重新構築正確的姿勢,
便能找回身體應有的順暢活動方式,打造出柔軟及強韌兼具體格。
書末更附有自我確認測試,幫助大家找出目前不足的身體機能,
並提供符合各體能等級的訓練方式,
以及適合滑雪、衝浪、滑板這3種板類運動的訓練菜單。
正確掌握,必能使運動表現再造顛峰!
本書特色
◎日本JATI認可訓練指導所撰,滑雪、衝浪、滑板等板類運動預備姿勢訓練專書。
◎旨在增加身體的活動柔軟性、體幹穩定度、基礎肌力,達到提升運動能力+預防受傷成效。
◎每項訓練都附動作一覽表,重要姿勢以畫線提醒,並詳細解說容易犯的錯誤姿勢。
◎收錄日本職業滑雪選手石川敦士的「石川訓練菜單」!
作者簡介
三枝獎
JATI認可訓練指導員、健康運動指導師,任職於船橋骨科運動訓練部。在各領域都相當活躍,深受許多運動員好評,本身也十分愛好滑雪,已幫助多名滑雪者及衝浪者調整身體狀況。
.什麼是發力姿勢?
.這就是最佳發力姿勢!
.發力姿勢訓練法的效果
.本書的使用方法
.瞭解自己身體的自我確認測試
.動態伸展操
.預備姿勢訓練
.核心訓練
.基礎訓練
.進階訓練
.各類別訓練
.滑雪
.衝浪
.滑板
.職業滑雪選手石川敦士的心聲「發力姿勢訓練是提升滑雪技術的捷徑」
.初公開!職業滑雪選手石川的訓練菜單!