一本針對都市白領的實用減壓手冊。書中以周為單位，准備了52節減壓課程，可供讀者在一整年中使用。它開創性地將塗畫曼陀羅、冥想、瑜珈、音樂、輕食、花草茶、氣功、呼吸、指壓按摩等元素匯集在一起，讓讀者多方位地去了解和調整自己的身心狀況，舒緩情緒的壓力與身體上的細微病痛，為人們提供了一份行之有效的減壓周計划和幸福指南。吉爾•迪德里齊（Gilles Diederichs）是一位音樂療法和自我放松療法專家，也是在解壓和健康書領域不可不提的一位作家。他經常定期組織一些放松體驗課程，學員當中既有大人，也有孩子。在放松療程中，他將顏色與聲音、動作與呼吸、曼陀羅與集中注意力巧妙地結合在一起。此外，他還是Mango出版社的《音樂曼陀羅》與《音樂下的禪意塗色》兩本書的作者。

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