體脂肪是很棘手的問題，減肥當務之急就是消除體脂肪。如果肌肉中附著脂肪，就不能雕塑玲瓏有致的身材。　　該如何減少體脂肪呢？運動是否能夠輕鬆消耗體脂肪呢？何種飲食不會讓脂肪附著呢？事實上，有很多令人似懂非懂的體脂肪的秘密。　　因此，為減少體脂肪，首先要收集正確的知識，進行有效的訓練。

序言　 知道體脂肪的秘密，美麗而聰明的塑身！PART1　令人茅塞頓開的提升肌力與減肥的訓練1　雕塑身材提升肌力訓練2　利用游泳池瘦身！藉著游泳鍛鍊身體！水中運動入門3　確實減少體脂肪的走路&跑步4　在健身房進行的有氧運動～利用三大機械～5　提高運動的充實度伸展運動PART2　聰明的雕塑身材－－基本知識1　錯誤的減肥法～減肥問題Q&A～2　正確鍛鍊身體的肌肉入門講座3　塑身的飲食學4　利用營養輔助食品確實減少體脂肪5　女性的脂肪學6　減肥&提升肌力的輔助用品7　肥胖的基本知識