女人喜歡的美容養顏書！ 　　30歲瑜伽玉女的駐顏術、體貼天下女人的保養經。 　　素顏是美女的最高境界，素顏不是讓你素面朝天，而是淡妝下散發出你內心的心神之光，讓人看見你內心燦爛的陽光和清澈的小溪。 超值瑜伽美容天書︰瑜伽玉女丹丹親身示範最具美顏功效的瑜伽體式、調息法、斷食法、放松法、收束法……深層發掘古老瑜伽經典中傳承千年的養顏法、中醫、按摩、飲食、護膚……30歲保持少女容顏的瑜伽生活方式大公開！中國瑜伽行業協會標準教程。在清新怡人的大自然中，清麗脫俗的高級瑜伽教練丹丹親身示範，初、中、高級體式全面兼顧，由易到難、秩序漸進，跟著練習，你也能達到教練級水平！ 　　練習瑜伽，腎髒的能量能沿著脊柱上行，最終成為智慧的能量，這些能量能滋養你的容顏，即“相由心生”。所以，內心靜好的女人，自然會呈獻“姿容端麗”之相。 這是一本讓女人真正與美麗零距離的最實用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽養顏書。瑜伽玉女近十年的親身體會，將時下最流行的養顏、縴體、瑜伽結合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養顏真經。 　　矯林江，瑜伽行業權威專家、中國瑜伽行業協會常務理事、“憑海听風”瑜伽連鎖品牌創始人。矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemanalnl、Gajendra、Karlchana等印度著名瑜伽大師。是H．HPujyaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。 　　丹丹，中國瑜伽行業協會高級教練。丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為︰“面如桃花，氣若幽蘭”“人淡如菊，我見憂憐”“散發沁人心脾的古典韻致”……她從小喜歡音樂和舞蹈。練習瑜伽8年，教學經驗豐富。多次參與北京電視台健身節目及時尚圖書的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統地學習了印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M．SHAHEEN導師，學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇，多年保持少女風姿，百萬網友封她為“瑜伽美容女王”“最具氣質玉女瑜伽教練”。

PART 01 30多歲瑜伽玉女奉行的11大“養顏真經” 　一、女人養顏，根本的任務是滋陰 　二、氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛” 　三、氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品 　四、保住日漸流失的雌激素，才能無懼衰老 　五、驅除寒氣，暖女人才漂亮 　六、經絡暢通無阻，就能青春永駐 　七、驅除體內濕熱，水腫妹變身窈窕淑女 　八、提高呼吸的深度，加快美麗的速度 　九、七大腺體，攸關肌膚的美艷 　十、瑜伽體式，堅持練習就能擁有少女般輕盈的身姿 　十一、公主般優雅氣質的養成，秘密是瑜伽冥想 PART 02 內因決定外貌——五髒六腑的調養 　一、內髒與身體外貌互為因果 　二、養心——讓平和心境滋養你的容顏 　三、養肝——養好肝才能膚如凝脂 　四、養肺——水靈靈女人的不外泄天機 　五、養脾——縴瘦身材的關鍵在健脾 　六、養胃——女人的美貌需要胃動力 　七、養腎——腎好了皺紋遲到十年 　八、養大小腸——想要無瑕容顏先從清潔腸道做起 　九、養膀胱——無齡美人不老容顏的秘密 PART 03 細節決定美麗——從頭到腳的調養 PART 04 心情左右容顏——七情六欲的調攝