我們身邊交流的工具越來越多，交心的朋友卻越來越少；我們住房的面積越來越大，但活動的空間卻越來越小；醫療條件越來越發達了，但疾病也越來越五花八門了；我們的收入增加了，但感受到的幸福卻越來越少了；我們的言論更加自由了，但心靈的自由卻越來越少了；我們說的多了，愛的卻少了，對人的防備也更多了；我們可以登上月球，卻難以走進一個人的心。……總而言之一句話：我們活得越來越努力，越來越小心，卻越來越吃力，越來越不開心了。於是心累了，人倦了，快樂不見了。這就是本書誕生的機緣。李木木，著名暢銷書作家，愛瑜伽，愛戶外，愛旅行，愛神秘的事物。

第一章 心累催人老，都市讓人逃 1.我們不是「害蟲」，我們都是「小老鼠」／002 2.心理負重感加速人類老化／004 3.情緒不佳，心身疾病不請自來／006 4.心情不暢，高危疾病潛伏身邊／009 5.衣着光鮮，抑郁症恣意蔓延／011 6.親愛的，你不必「逃離大都市」／013 7.心理疲勞度自測：看看你是否依然「健在」／014 第二章 你不是活得累，只是心累 1.心為形役：為別人活，不為自己活／018 2.死要面子：要了面子，丟了福祉／020 3.虛榮心強：愛上攀比，此恨綿綿無絕期／021 4。嫉妒心強：羨慕嫉妒恨，不是滋味兒／024 5.苛求完美：自己挖坑埋自己／026 6.杞人憂天：預支莫須有的煩惱／028 7.苛求利益最大化： 你不僅在為難自己，也在為難上帝／030 8.私心太重：不樂分享，偏愛獨占／032 9.急功近利：心浮氣躁，無心等待／034 第三章 補全心智的缺口，才能心沐陽光 1.缺激情：激情是一切生物的帝王／038 2.缺安全感：沒有安全感，身在哪里心都是死灰／040 3.缺溫情：沒人牽掛，一切繁華不過是廢墟／042 4.缺信任：人無人可信，如鳥兒無枝可棲／043 5.缺敬畏：心性不被庄嚴，必定妄為／046 6.缺信仰：沒有寄托，必然空虛／047 7.缺感恩：感恩少，抱怨就多／049 8.缺開心：心若不快，笑，只是表情／051 9.缺自知：寶貝放錯了地方，便是廢物／052 第四章 想開點——「開心」是福，「關心」是魔 1.境由心造，想得開想不開全在一念之間／056 2.放下我執，你認為對的不一定是對的／058 3.生命是一個過程，要學會欣賞沿途的風景／059 4.沒有絕對的舒坦，只有相對的平衡／061 5.善待自己，做你喜歡的／063 6.不必羨慕，人人都有自己的理想國／064 7.不必失落，任何人的生活都不是一百分／067 8.如果你願意，苦日子也能過得甜如蜜／069 9.先改變自己的心靈，沒准兒你就能改變全世界／070 10.修心的最高境界：一任枯榮／072 第五章 慢着點，守住生命的沉香 1.勞碌的人生不一定美麗／076 2.去天堂的時候，最好選擇步行／077 3.你現在就可以釣魚，不必等到多年后／078 4.慢一點，才能守住生命的沉香／080 5.慢下來，才能發現真實的自我／082 6.長得快未必是好事／084 7.全世界都在慢／085 8.忙和窮，不是理由，只是借口／087 第六章 簡單點，減法生活最精彩 1.生活的本來面目就是簡單／092 2.欲望越多，快樂越少／093 3.擁有就是被擁有／095 4.欲望不滅，學會修剪／097 5.生活越田園，壽命越長久／099 6.物質要求越低，精神越自由／100 7.如果你簡單，世界也跟着你簡單／102 8.你幾天打掃心靈一次／104 第七章 淡着點，名利於我是浮雲 1.沒什麼可爭的，都只是過客／108 2.真水無香，「淡」是人生真滋味／109 3.枝疏者果眾，枝密者果少／111 4.有一種痛，乙醚無力麻醉／112 5.幸福只是一種感覺，和金錢無關／113 6.你已經擁有很多，至少是500萬／115 7.不強求，如實生活就是禪／117 8.我在釣蜻蜒，更是在釣快樂／118 9.獵錢之余，請在意心靈的富足／120 10.如果不知足，請假想失去現在的樣子／122 11.天使之所以會飛翔，是因為把自己看得很輕／124 12.但求歲月靜好，現世無憂／125 第八章 莫為工作狂——命若琴弦，浮生若夢 第九章 莫為感情困——你若安好，便是晴天 第十章 莫為交際煩——愛到極致是憂傷 第十一章 甩掉煩惱——凄然過后拈花笑 第十二章 學會超脫——撥開心路是佛陀 結語： 心態不改變，怎麼能幸福？／215