沿承千年健身養生引導術之精髓 集粹中醫髒腑、經絡和五行之精要 簡便易學，更適于現代人習練的腰腎保健功法 強腎護腰功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華，以腰脊牽動全身，配合呼吸及內氣鼓蕩，使兩腎得別有益的按摩、腰部經絡得到充分調理，從而增強丹田氣，疏通髒腑氣血。 可改善腎精不足，修復腰部虛損，緩解腰酸背痛，清理肝明毒素，行氣活血，調理髒腑，延緩衰老。對慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出，及腎虛、前列腺炎、陽萎、早泄等生殖泌尿系統疾病有顯著功效。 【強腎護腰健身功】 功法特點解析‧習練要領提點‧三段十二式功法詳解 連續步驟實圖示意，招式拆解分步示教，詳解動作要點，闡明各個招式的健身養生功效。 【歷代腰腎保健術】 中國腰腎養生法‧腰腎保健功法‧傳統養生導引術 傳授中醫養腎祛病智慧；特別收錄太極內功、十六段錦、補腎行經祛腰痛導引法。 【高清DVD教學版，中文簡/繁可選字幕】 五行功名師親授舒脊活絡功法12式完整套路，全程演示。 動作步驟詳細解析，易學易練。

第一章 強腎護腰功——強腎腰，壯體魄 Chapter One Regimen Kung Fulnvigorate Kidney & Wolst 一、現代腎腰保健導引法——強腎護腰功 Modern Regimen-Kidney & Waist Reglmen Kung Fu 1．簡介 2．養生原理及功效 二、腎的重要性及養生原理 lmportance and Regimen Theory of Kldney 1．腎是生命之源 2．心、肝、脾、肺、腎一體，五髒和諧通達 3．腎有問題，從何得知 三、腰身壯才能體健康 Strong Waist and Kidney:Prerequisite of Healthy Body 1．一身之主宰腰 2．腰的生理功能 3．腰部包含的髒腑的養生功能 4．腰部重要經脈 5．腰部重要穴位 第二章 強腎護腰功 功法詳解 Chapter Two Movements Anlysis of Kidney & Waist Regimen Kung Fu 一、功法特點 Characteristics 二、習練要領 Main Points of Practice 三、功法解析 Movements Anlysis 第一段 第二段 第三段 第三章 古代強腎護腰養生導引術注精選 Chapter Three Ancient Regimen Methords of Kidney and Walst 一、傳統導引養生術對腎腰的保健 1．對腎髒的保健 2．對腰部的保健 二、龍形太極內功 lnner Kung Fu of Longxing Taiji 1．采氣功 2．丹田鼓蕩功 三、十六段錦 Sixteen Movements 四、治腰痛導引法——補腎行經去腰痛 Regimen Methord for Treating Lumbago

強性命之源，護精志之府——強腎護腰功之妙法 腎者，先天之本，藏精與志之宅也。《仙經》曰︰“借問如何是玄牝，嬰兒初生先兩腎。”又曰︰“玄牝之門，是為天地根。是故人未有此身，先生兩腎，蓋嬰兒未成，先結胞胎，其角中空，一睫透起，形加蓮蕊。一睫即臍帶，連蕊即兩腎也，為五髒六腑之本，十二脈之根，呼吸之主，三焦之原。”可以說，腎是一身之根、性命之源。 按照五行理論，心主火，腎主水。水旺，生命力才能持久。中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，因此有“腎氣足，百病除”的說法。個人身體是否強健，與腎的強弱有很大關系。養腎就是養生，強腎就能提高生命質最。 《內經》謂︰“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。”人的兩腎位于腰部之內，由于腎在人生命活動中的重要性，腰也便有了重要意義。因而養生家都非常重視腰部的運動和保護，如果腰部活動不靈，腎的功能也就要發生問題了。 強腎護腰功，以傳統中醫與五行理論為基礎，將五行相生相克的原理納入到了養生保健功法中，糅合了傳統養生功法中的龍形太極強身護體功、五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經，以及小周天運行法、少林鐵布衫等保健內家功法與現代人體運動理論，是一套針對性極強的用于改善和提高腎髒、腰部功能的現代導引養生功法。 對于慢性疾病者、中老年人和長期處于高度壓力中的亞健康者而言，他們的腎、肝、脾等髒器已經受到了損害，會出現常見的生殖系統、泌尿系統等疾病，如前列腺炎、膀胱炎、腎炎和婦科類疾病等等。在進行藥物治療的同時，其實更應該以恢復功能為主，從道家醫學的觀點來說，這是為了啟動人體自身的大藥。通過強身護腰功的鍛煉，讓腰部充分地側屈擰轉，可以使腰部的氣血運行旺盛，同時增強了腎的功能，從而也就能有效修復腎髒等受損器官。腎強，則精力旺盛；腰壯，則身體康健。腰腎合二為一的保養調理，對于成年人尤其是中老年人顯得更為重要。 強腎護腰功通過疏通經絡，並配合呼吸，可以清理沉積在腎、肝、脾等髒器內的毒素。強腎護腰功對腹腔髒器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。此外，強腎護腰功還有減肥的功效，其減肥區域在腰、胯、臀、腹部，這些正是贅肉最多的部位。強腎護腰功可以說是男女老少皆宜，且功法收效迅速，受場地、時間的限制小，招式舒展大方，持續修煉，即可達到強腎壯腰、延年益壽的日的。 本書詳細講解了習練強腎護腰功的段式，對功法的動作招式作了分解，配以相應的示例圖片，圖文對照，簡單易學。此外，本書還系統介紹了健腎壯腰的理論知識，精選了部分中國古代強腎護腰養生術，增長讀者的養生知識。