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　　療癒系愛情作家　陳欣兒。　　最感同身受的姊妹淘，修復你傷痕累累的心……　　別傻了！愛情不是努力就可以得到滿分，　　既然你總是說：「愛一個人何須理由…」　　那麼愛你自己當然更不需要任何理由！
　　★Irene是位朝九晚五的職業婦女，為了兼顧家庭，每天為了一家大小從早忙到晚，絲毫自己休閒的時間都沒有，每天下班回家，就不得不面對丈夫的大男人脾氣、孩子青春期的叛逆、公婆的冷言冷語，她總感覺自己的身心壓力都到了極限，不瞭解自己為這個家付出這麼多，為什麼沒有人對她有一絲感謝、一句關心？她好希望自己能回到那個與姊妹淘輕鬆共進下午茶的單身時光……　　→Ｑ：為什麼我們不敢說出自己想要的？　　→Ａ：Communicate！ 對自己誠實，愛才能如實回饋
　　★Cher是標準的辦公室OL和頗富才華的SOHO族Sam同居，剛開始時煞是甜蜜，當兩人的關係越趨穩定之時，她開始考慮彼此的未來？他沒有穩定的收入，我們要到哪一天才能擁有自己的房子？我是不是在談一場沒有未來的戀愛？基於現實的考量，她不得不和Sam溝通，但每次都是以大吵收場，面對兩人截然不同的生活觀，她該怎麼辦？　　→Ｑ：為什麼我們總是傷害自己最深愛的人？　　→Ａ：Intimate！ 讓愛發自內心，別把愛推出去
　　★Vivan遇到了一個她從小夢寐以求的白馬王子，她比天底下的女人都幸運的是，這個男人也很喜歡她，只不過……他喜歡的人不只一個，為了不失去自己夢想中的王子，Vivan即使必須與別人分享，依舊委屈忍耐，目送他投入別人的懷裡，只因為她相信：總有一天，你會發現我是最愛你的那個人而感恩珍惜…　　→Ｑ：為什麼我們寧願對別人好，也不敢多疼自己一點？　　→Ａ：Yourself！ 不需要為愛犧牲，你應該為自己而活
　　★長相甜美的Fiona從小就人緣好，長大後，也追求者不斷，男友也一個換過一個？不曾有空窗期，看似愛情得意的她，隨著年齡漸長，卻有不為人知的擔憂，她不瞭解完美如她的女人，為什麼每一場戀愛都是分離作終，不斷收到別人喜帖的她，好希望自己也能找到對的人，有一天也能在眾人的祝福下走入婚姻…　　→Ｑ：為什麼愛情總是無法走到最後？　　→Ａ：Evolution！ 不堅持完美，反而能延長愛的保存期限
　　愛是生命中一切問題的根源，　　也是最終的解答。
　　欣兒的愛情箴言：
　　讓欣兒的文字陪你經歷不斷心靈掏盡又昇華的過程，　　用超脫又獨到的見解，撫平你在生命中愛的創傷。
　　★ 愛其實不用把期望放在對方身上，只需要多對自己付出一點點。　　★ 要找到一同享受戀愛的情人很容易，但是要找到一個能一起過日子的人很難；有時候，去找一個適合自己的人，可能比追求一時的風花雪月，還更重要、更踏實。　　★ 很多人總是抱怨自己沒有戀愛運，只有爛桃花。其實歸咎原因，只是因為他們不肯先面對自己是什麼樣的人，如果連自己都不瞭解自己，當然也就更難找到真正適合的對象。　　★ 我們不該因為寂寞而愛錯人，更不該因愛錯人而寂寞一生。　　★ 要記得，愛是為了讓我們成為更好的人。　　★ 愛，從來就不是殲滅法，讓對方沒有選項，被迫做出選擇。這不是愛，這只是愛的奴隸。　　★ 你想追尋的愛一直都在，我們必須從自身出發尋找，然後從愛回到自身，愛是與他人相遇，也是與自己相遇。　　★ 在愛的課題中，最重要的莫過於誠實與信任，如果這兩種力量能夠在愛中充分發揮，即使遇到再大的問題，心也無所畏懼。　　★ 別忘了，一切的好與壞都存於內心。只有我們更誠實地面對內心，知道自己要的是什麼，也明白對方要的什麼，我們所企盼的愛，才會如實地呈現。　　★ 人們往往沒有認知到自己是如何受到負面資訊，影響人生的進程。大多數人都是愛情的預言家，期待自己演出各種的愛情悲劇。　　★ 真正的愛情會對一個人各方面都有所助益，即使面對困境，也因愛的力量，能無畏、正面以對。　　★ 在感情的利己與利他之間，每個人都必須取得一個微妙的平衡。愛不能毫無理由的堅持完美，求好心切只會讓自己心力交瘁，讓兩人漸行漸遠。　　★ 失去自己，絕對不是愛情的本意。當兩個生命交融，應該擴大了彼此的力量，而不是相互吞噬。唯有找到自己，才能鞏固情感，也曾能找到彼此生命的意義，活出愛情的價值。　　★ 人性的愛，充滿情緒與算計，缺乏彈性與空間，只會讓自己或對方的世界變小。這樣扭曲的愛，讓愛情變形、走味、扼殺彼此的關係。雖然是兩個人在一起，還不如一個人比較自在。而發自內心的愛，充滿真誠，就算只有自己一個人也不減損其力道，這就是靈性之愛。
作者簡介
療癒系愛情作家　陳欣兒
　　現居台灣台北。　　暢銷書作家、劇作家、插畫家，　　作品散見台灣主流媒體，　　亦受邀於內地媒體撰寫專欄。　　深刻掌握社會各階層的人心思維，　　對於兩性關係獨具洞見，　　圖文創作極具心靈啟發、讓人感同身受。　　曾被讀者封為「新一代愛情療癒天后」。
　　作品：　　《愛情中千萬不要做的50件事》　　《不委屈，才能愛得更完整》　　《儂今葬花人笑癡——紅樓夢名句大觀》　　《大悲無怨——慈濟35週年醫療紀念》，
　　FB：陳欣兒。　　欣兒的E-mail：[email protected]

Chapter 1為什麼我們不敢說出自己想要的？Communicate！ 對自己誠實，愛才能如實回饋■愛在自我蔓延時。為什麼我會心生控制的欲望如何擺脫控制的陰影■放棄當偽代言人，找回當初愛我的那個人。為什麼在兩人世界中，我仍感受到「孤寂」？如何擺脫「寂寞」的陰影■不患得患失，發展你內在的豐富與成熟。為什麼我會感到「患得患失」？如何「轉化」自我意念，離苦得樂？■用最自在的一面，面對你最愛的人。我是一個什麼樣的人，與什麼樣的人共處時我最自在、快樂？我要如何找到對的人？
Chapter 2 為什麼我們總是傷害自己最深愛的人？Intimate！ 讓愛發自內心，別把愛推出去■誠實面對內心，還原愛的本能。為什麼我無法放心的「信任」對方？誠實面對自己，找到愛的態度■聽從內心的聲音，尋求關係解套的答案。在關係中，你最常聽到自己的心說些什麼？我該如何聽見自己最原始的聲音？■讓心自由翱翔，直升愛的天堂。為何我在愛中反而感到不自由？我該如何在牽手與放手的空間，看見更多愛的可能？■透視愛的本質，在心靈世界共舞。我想在愛中尋找什麼？我該如何提升愛的關係層次，讓情感更深更長遠？
Chapter 3 為什麼我們寧願對別人好，也不敢多疼自己一點？Yourself！ 不需要為愛犧牲，你應該為自己而活■用愛照亮恐懼的陰影。獨處時，我是否會感到恐懼或不安的情緒？我該如何從恐懼的感情關係中解脫？■愛情不能光靠一個人獨力完成。為什麼我凡事都要親力親為，才能安心？我該如何放下在愛中要求完美的情緒？■為自己付出，而不是無條件為他付出。我這樣可以從這樣的付出中體驗快樂嗎？該怎麼享受付出，當不想做這些事時，該如何溝通？■當你心中有愛，才有能力把愛傳出去。面對情人的親友，我會有不快樂的情緒嗎？我該怎麼學會與情人的親友相處，卻又不失去自我？
Chapter 4  為什麼愛情總是無法走到最後？Evolution！ 不堅持完美，反而能延長愛的保存期限■一旦變心，此情只待追憶。愛情中的改變，從何而來？我該怎麼面對感情世界中突如其來的變動？■愛是生命中唯一值得你冒的險。為什麼我不甘於平淡，喜愛冒險的戀情？如我不慎跌入愛裡，該如何設停損點？■愛的能量，讓全宇宙與身心靈啟動對話。從這段愛情的映照中，我看見自己的哪一部分？如何從愛的課題中，汲取生命的解答？■藉由愛的旅程，拼湊完整真我。你的另一半，是你所希望的、或是你想逃避的自己？如何從愛的獲得與失去中，重建自我與關係？

推薦序１
在愛的急診室中實習。
　　對於「愛情」，大家都充滿期待與幻想，從年輕到年老，我們的一生，其實都在「愛情」的實習過程中生老病死。
　　有人在追求中，幸運的修成正果，有人尋尋覓覓，卻依然無緣收穫；多數人則在幾番進出愛情的殿堂後，或感覺深受重傷，或興嘆白費心機。
　　愛情畢竟是雙人舞，是和弦，是分享與共處的世界，它是人際領域裡的最初，也是終結，最難的正是兩人如何面對自我，看到缺陷，並修補不足，使彼此達到「琴瑟合鳴」的境界。但是，愛情究竟是歡喜樂園，還是苦酒滿杯？為什麼我們總是感到難以圓滿，而總是以為下一個男人或女人會更好？
　　本書作者是一個老靈魂，對於「愛情」的通透，她就像老練的醫師，從生活的個個面向，解剖出問題核心，把造成愛情痛苦的癥結攤開，將普遍人遭遇的現象一一描述，告訴我們陷入這些困境該怎麼辦？作者的智慧之言，有如「點金棒」，將混沌化為清境，讓大家很快理解原來「愛情」的圓滿，不在功過，而在心意。
名作家  心岱
推薦序２
用愛照亮生命的黑暗之光。
　　香港的兩性作家張小嫻曾說：「愛情讓我們愛上自己、懷疑自己、恨自己、憐憫自己，也了解自己。它讓我們深入去探究自身最遙遠也最親近的內陸。」
　　戀愛的歷程，不只幫我們了解自身的限制，也看見更多的可能，最重要的，它讓我們從每一齣愛情的戲碼中，照見自己的靈魂。
　　我想，每段愛情的相遇，不僅僅是緣分而已。當你深深地愛上一個人，你可以試著問自己：「他的什麼特質，對我最有決定性的吸引力？」
　　有時候，透過這樣簡單的問題，就足以解釋你們相愛的過去、現在與未來，最重要的是，你要如實回答，不能欺騙自己的心。在人生中，面對愛情的命題，也是一樣──誠實地面對自己的心，才能了解愛的成因與可見的問題，當你明白地看見心中真正的需求，又何必委屈？
　　如果他真心愛你，就不會讓你傷心；如果他真的不愛你，不論你有多痛徹心扉，他依舊會繼續展現被你寵壞、縱容的個性，除非你願意從這場惡夢中清醒。
　　所以，愛無遠弗屆的力量，讓我們看見生命中的光點，以及最深的黑暗，但前提是你必須擁有一雙清明的眼睛，就可以看透各種假愛之名的扭曲、不必在愛的地獄中繼續輪迴，找到專屬真愛的應許之地。
　　欣兒的這本書，就像那雙純徹之眼，她幫我們找出在愛情中最容易遇到的困境、盲點，設身處地告訴我們之所以在愛中陷落的癥結，與明確的超越之道。讓我們在閱讀時，與主角和作者一同經歷不斷心靈掏盡又昇華的過程，讀完這本書之後，就像在你心中下載了最新的防毒程式，因為透過「與自己對話」的一問一答中，你終於找回了真正的自己，就不會被愛的病毒侵蝕，而持續傷害自己的心。
　　本書的閱讀之感讓我恍如進入一種情境：像是聞到一支味道非常獨特的香氛蠟燭，只要稍微用手搧一搧，飄散的香氛馬上讓你感受到燭芯中的苞蕾完全綻放的氣味，因此在瞬間就愛上了這個味道。當自己疲憊時，她會替你趕走那些讓你窒息的烏煙瘴氣，只有她是為了撫平妳受傷的心而誕生，值得讓讀者永久收藏。
　　我很感謝自己有這個機會能夠為欣兒作序，不只是因為她的文如其人，擁有世間少有的純淨靈魂，更因為她創作了這本書，讓我在書中一同受惠修行，獲益良多。也期待你在書中遇見那個相似自己的愛的靈魂，從中找回愛的可能與力量，幫助自己在未來的人生旅途中，與真愛相遇。
人生課題諮商師  姚如雯

愛在自我蔓延時。當你覺得對方很多地方都不太順眼的時候，其實是該回頭檢視自己心態的時候。我的朋友Irene常常為了滿足全家人的幸福而竭盡所能地勞心勞力。某次聚會中，我看到面容憔悴的她，就關心地詢問她的近況，她說：「我常常忙得整整一個星期無法得到充分的休息，而我老公在我分身乏術的時候，每周仍然規律地跑去運動，他看起來容光煥發，我卻越來越像個黃臉婆！」。細問之下，我才知道Irene在家裡面對著種種的壓力：一方面要擔心兒子在校表現不佳，所以老師常致電家長要多關心；另一方面，她與公婆一起住，公婆因為年邁，身體微恙，所以經常喊這裡不舒服、那裡又難受……等抱怨。除此之外，Irene平日白天要上班，下班回來又要忙家務，假日還要關心孩子的課業，她幾乎沒有自己的時間，更不可能去想自己想要做的事。但是，她的先生依舊維持每週二次運動的習慣，看到他常常一副輕鬆愜意的模樣，Irene漸漸地對自己的丈夫心生埋怨。她拼命想做個好太太、好媽媽、好媳婦，但是這個家好像除了她願意付出，其他人都是一個「享受狀」。Irene說：「這個家裡沒有一件事情讓我滿意的！」聽著她的敘述，我眉頭愈來愈緊，其實，Irene已經不自覺地成為家裡最大的壓力來源了。雖然Irene認為，兒子一回家就往房間鑽；公婆又常常對她不理不睬；先生總是找機會避開她。但Irene沒看到這個家庭的另一面：兒子怕母親用叨念的方式把情緒發洩在他身上，所以總是躲進房；公婆發現媳婦的態度總是不情不願，所以也回以不理不睬；老公因為她老是板著臉，常常生悶氣的樣子，所以盡量避免與之照會。沒想到，Irene拼命打造自己在家人心中的好形象，形象卻愈來愈差。其實，不需要拼命打造自己外在的形象，只要「好好照顧自己」，從內心建立一個常保快樂的自己，「內在形象」自然會顯於外，各種喜惡的感受，也會因內在的轉變，而有了不同的視野。況且，照顧自己是最基本的生存權，每個人都應該撥出時間留給自己。所以，Irene的先生當然可以擁有自己的時間，有資格去享受最愛的運動。因為運動後所帶來的愉悅、放鬆與平靜，會讓他面對工作與生活時，更加積極、努力。這些空間與時間，也是Irene該擁有的，她只是忽略了自己的需求，還對先生懂得照顧自己的態度心生嫉妒，甚至有了「他怎麼能比我快樂」的心態。聽完她的「悲慘世界」家庭版後，我給Irene一些建議，希望她能多花一點時間在自己身上，其他事就不用過度操心。例如：兒孫自有兒孫福，孩子的課業問題只要稍加提醒就好，別給孩子非要怎樣不可的成績壓力，培養孩子積極學習的動機，比強迫他去應付填鴨考試對孩子的未來會更有助益；而公婆年紀大了，身體稍有病痛也是在所難免，如可醫治應當儘早處理，如果是短時間難以痊癒或是根本無法根治慢性病，那麼傾聽老人家的抱怨或許可以抒解他們對身體上的不適，只要多些關心、多點耐心，何需太介意？聽完我的建議之後，Irene沉思了一會兒，就打電話回家，告訴先生她心裡真正想做的事：「親愛的，我今晚不回家作飯了，要參加一個好友聚會，晚餐就麻煩你了。」試想，有誰會攔阻她呢？那天，她為自己放了一天假，和我們幾個友人開心地在餐館大快朵頤，把握難得的閒聊聚會。但是她還是揣揣不安，猛看時間。大夥散會後，她匆匆忙忙坐上計程車說要趕回家。當晚，我還在站牌等公車，就接到她的來電：「欣兒，你知道嗎？我還沒踏進家門，竟然聽見客廳傳來歡樂的笑聲，原來，我不在的時候，家裡也不會出亂子，我實在是太杞人憂天了……」我笑了。愛情需要一種旋律，這種旋律來自彼此內心共振出的樂章。雖然每個人的喜好不同、需求不同，卻都是發自內心的，並且會用「感覺的好壞」影響自己在擔任這段愛情指揮家時的判斷與節奏。當負面的情緒控制著愛情的節奏，很容易會不自覺地就搶拍，緊接著，可能是變調或走音。又或者，有些人始終無法跟上節奏，讓兩人關係變得無趣、死氣沉沉。不管是情人還是夫妻，都必須想辦法在不同的人生階段中，掌握愛情的節奏感，才能在生命中演奏出不同的樂章，即使身為老夫老妻，談戀愛的步調還是可以輕快、自然、優雅，或是激情、高亢、熱烈……。不論身處何種戀愛的階段，別總是看著對方，要記得隨時回頭看看自己的需求，為自己的心中保留一塊寧靜的空間，自然可以聽見彼此的需求，才能完成彼此心中關於愛情的夢想，這也是讓愛走得更長遠的關鍵。愛的歷練讓我們形成了一種僵化的思想：付出是義務，就是這樣的義務，讓愛變成了負擔。分享完前述的案例，你應該已經了解傾聽自我在情感中的重要性，但你知道該如何「好好照顧自己」了嗎？你是不是也能和Lily一樣，學會對自己好一點呢？