本套瑜伽叢書包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大師Ambesh Tyagi親自示範，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構造相結合，遵循科學、專業、符合醫學原理的原則，是一套適合各種級別瑜伽練習者使用的瑜伽書，同時也很適合專業瑜伽教練作為參考教材。 本書是《印度大師教做正宗瑜伽系列》叢書中的《瑜伽塑形（附贈VCD光盤）》。 呂翠英，“听海瑜伽”品牌創始人。 因對瑜伽的熱愛和執著，多次赴印度考察、學習和交流，于2006年3月創立听海瑜伽會所，聘請艾揚格（Iyengar）瑜伽流派、世界著名瑜伽大師swami Rudra Dev的嫡傳大弟子、著名瑜伽師Ambesh Tyagi任瑜伽教學總監，長期致力于傳播正宗、專業的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養生術——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。 Ambesh Tyagi︰听海瑜伽會所教學總監。 Ambesh Tyagi出生並成長于瑜伽發源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩（Rishikesh），從小受到正宗瑜伽文化的燻陶。他生于醫學世家，精通醫學，從小練習瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾揚格（Iyengar）瑜伽流派大師Swami Rudra Dev練習瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達修行之所（Sivananda Ashram）進修。2006年3月起加入听海瑜伽會所，任教學總監。他將自己的醫學經驗和瑜伽相結合，獨創了醫療性瑜伽、女性調養瑜伽等特色課程。他對瑜伽極為尊崇和熱愛，其瑜伽箴 言是“You give me time，I will give you healthy life。”他承諾用自己比重的精力來追隨瑜伽、教授瑜伽、傳播瑜伽，讓瑜伽的自然療法為更多的人帶來健康和自信。

第1章 瑜伽導論 什麼是瑜伽 八支分法瑜伽 瑜伽適宜人群 練習瑜伽的好處 練習瑜伽的注意事項 瑜伽對食物的分類 瑜伽飲食建議 第2章 瑜伽與塑形 完美身材指數標準 瑜伽塑形 有利于減肥塑形的食物 第3章 瑜伽基本技法 瑜伽基本呼吸法 腹式呼吸法 胸式呼吸法 經絡清潔呼吸控制法 瑜伽基本站姿 山式 瑜伽基本坐姿 手杖式 至善式 簡易式 蓮花式 英雄式 瑜伽常用手印 智慧手印 秦手印 禪那手印 雙手合十手印 瑜伽放松 挺尸式 放松束角式 瑜伽枕輔助橋式 第4章 瑜伽全身塑形 拜日式 祈禱式 雙臂向上伸展式 加強脊柱前屈伸展式 騎馬式 下犬式 臉頰敬畏式 眼鏡蛇第一式 下犬式 騎馬式 加強脊柱前屈伸展式 雙臂向上伸展式 祈禱式 第5章 瑜伽局部塑形 美肩美臂瑜伽 四肢支撐式 上犬式 側板式 後仰支架式 胸部保健瑜伽 牛面式 巴拉瓦伽第一式 聖哲瑪里琪第三式 美背瑜伽 蝗蟲式 駱駝式 弓式 輪式第一式 單腿鴿王第一式 美腹瑜伽 背部前屈伸展坐式 半船式 半蓮花加強背部前屈伸展坐式 祛風式 雙角犁式 縴腰瑜伽 三角扭轉伸展式 三角側伸展式 三角扭轉側伸展式 坐立前屈扭轉式 翹臀瑜伽 戰士第一式 戰士第二式 幻椅式 下犬式 束角式 美腿瑜伽 三角伸展式 樹式第一式 加強脊柱前屈伸展式 束角坐式