眾所周知，“生命在於運動”，但並不是所有運動都適合每個人。適當的運動強身健體、延長壽命，反之則毀損身體、減少壽命。尤其是對中老年人來說，選擇什麼樣的運動來健身，如何健身才能達到對身體有益無害，這是一件值得探討的事情。《健身球操/老年人科學健身指導叢書》將為大家介紹一項現已遍及全國各地的運動——健身球操。


1 認識健身球操
健身球操的由來
健身球操的發展

2 愛上健身球操
健身球操的特點
健身球操的鍛煉價值
健身球操特殊的保健功效

3 走進健身球操
單球操的基本打法
雙球操的基本打法

4 創編健身球操
編排的基本原則
編排的種類

5 舞動健身球操
競賽的意義
競賽的特點
全國性競賽
基層競賽組織與參與

附錄
歷次全國健身球操交流活動一覽表
全國“健身球操之鄉”名單
《健身球操裁判員技術等級管理辦法（試行）》
《健身球操教練員技術等級管理辦法（試行）》
規定套路視頻選