以下是本書主要各篇的內容簡介： 第一篇：瑜伽姿勢（Asana，阿薩那）練習。這是本書最大的一篇，收進了許多極好的傳統瑜伽姿勢（阿薩那）練習，也收入了一些在瑜伽姿勢練習前做的瑜伽熱身運動勺它也包括了幾項瑜伽身體潔凈功法。 第二篇：瑜伽松弛功。使身心快速休息、恢復精力——這就是瑜伽松弛功的效益。個人或集體均可練習。 第三篇：超脫於心靈功。普通人以至瑜伽冥想修習者有時都會有噩夢、荒誕思想和欲念的體會。本部分的功法幫助人們解決這個常見的問題。 第四篇：瑜伽冥想術。瑜伽冥想是一個內容廣—泛的大題材，因此，這部分的篇幅僅次於本書最大的一篇。本篇包括了一些主要的和次要的組成部分。 第五篇：習瑜伽者的生活方式。瑜伽並不只是一套練習—— 它是一種生活方式。人修習瑜伽姿勢和瑜伽冥想，目的在於實現身體和精神上的幸福。因此，在修習瑜伽的同時又從事一些有害其身體和精神的活動，對他來說，就是愚蠢和矛盾的了。本書此篇就是講解瑜伽師從古到今傳統上一直遵行的主要守則。 第六部分——附錄：按治理不同疾病和問題而編排的瑜伽功索引等等。 《瑜伽——氣功與冥想》是一本比較完整、內容詳盡、頗具權威性的著作。柏忠言瑜伽大師和他的弟子外籍華人張蕙蘭女士是東西方瑜伽學院的創始人，他們多年從事修習和教授瑜伽功法，對瑜伽功法有較深的造詣。他們寫本書是為了向我國讀者介紹瑜伽，讀者們可以從中選擇適合於自己條件的功法來做，而且也可對瑜伽的哲學思想和宗旨有個初步的了解。 《瑜伽——氣功與冥想》一書與悠久古老的瑜伽藝術一樣，不但經得起且早就通過時間的驗證了。 此書內容是如此的廣博精深，縱使已跟著習練了多年，但每次再讀時，卻總有更新的資訊出現。所以在瑜伽的領域里，無論你是初學或已是資深修習者，在未來多年的日常生活中，你都能從書中找到不同凡響、實用性極高的寶藏，這是我們堅信不疑的。

導論把中國氣功和印度瑜珈共冶一爐怎樣按本書學習瑜伽工間瑜伽練習第一篇 瑜珈姿勢（阿薩那）和瑜珈潔凈功法 第一章 瑜珈姿勢練習——導言 第二章 瑜珈姿勢學習課程與日常修習計划介紹 第一節 姿勢學習課程 第二節 姿勢日常修習計划 第三節 年紀較大者用的特別學習課程 第四節 姿勢日常修習計划（年紀較大者用） 第三章 瑜珈姿勢功法（阿薩那） 第一節 肘部練習 肩旋轉式 膝旋轉與彎曲練習 腳踝練習 腳趾練習 半蓮花膝部練習 動物放松功 蹬自行車式 腿旋轉式 英雄式 頂峰式 韋史努式 蛙式 神猴哈努曼式 牛面式 第二節 蹲式 敬禮式 鴨行式 放氣式 花環式 第三節 罐頭開啟器和炮彈式 下半身搖動式 船式 上伸腿式 貓伸展式 虎式 搖擺式 半艦式 向太陽致敬式 第四節 腹部按摩功 第五節 聖哲瑪里琪第一式 第六節 叩首式 第七節 人面獅身式 第八節 三角伸展式 第九節 手臂伸展式 第十節 犁式 第十一節 頸部練習 第十二節 仰卧放松功 第四章 瑜伽 第五章 結語第二篇 瑜伽松馳功 第六章 瑜伽休息術——導言第三篇 超脫於心靈功 第七章 自覺——導言第四篇 瑜伽冥想及有關功法 第八章 瑜伽冥想的目的 第九章 克服愚昧無知、激情和善良三態的影響 第十章 瑜伽冥想前的預備功和其他瑜伽冥想法——導言 第十一章 瑜伽師論人的構成和瑜伽經絡系統 第十二章 瑜伽冥想姿勢（阿薩那）——導言 第十三章 調息法——導言 第十四章 收束法和契合法——導言 第十五章 提升生命之氣——導言 第十六章 瑜伽語音冥想——導言 第十七章 幾種不同形式的禪（冥想） 第十八章 瑜伽冥想結語第五篇 習瑜伽者的生活方式 第十九章 生活方式——導言 第一節 不服用任何致醉物 第二節 不賭博 第三節 不搞不正當的性行為 第四節 素食（不吃肉類） 生活方式小結全書的結束語附錄 療效及對人體各門路分鍛煉作用的索引作者簡介