在古老的東方，有一種源自于古老埃及皇室的神秘舞蹈，仿佛被遠古年代的法老王注入了千古不破的驚世咒語，它跨越時空傳遞著、漫延著，宛若變身一個集萬千寵愛于一身的傾城佳麗，端的是姿態萬千，風華絕代，依然循著古老東方悠遠音樂的韻腳，裊裊娜娜地婉約走來。 　　 肚皮舞，一種上天賜予女性的舞蹈，隨著變化萬千的鼓點和歡快的節奏，擺動胯部，滾動腹部，搖動臂部，顫動胸部，抖動肩部……這些動作，賦予肚皮舞一種獨特魅力——玄惑、神秘、詭異等等，這些都讓人產生一種探索自身及內心世界的渴望！ 　　 肚皮舞是一種集時尚健美塑身與釋放個性為一體的舞姿，這不僅具有表演性、觀賞性，還能有效地減少贅肉，讓每位女性都變得氣質嬌媚、身姿妖嬈、高雅而神聖。快，讓我們盡情的舞動起來吧，與贅肉輕松說Bye-Bye！ 　　 熱身——運動——整理，可以說是任何一項運動的三步曲，時尚肚皮舞也不例外。熱身可以舒展筋骨，整理運動可以緩解緊張的肌肉。讓我們在熱身中期待，在整理中回味，從而構築起身體與心靈的精神紐帶！

一、標準站姿 二、角胯 三、左右胯 四、圓胯 五、上下胯 六、提胯、坐胯、踢胯 七、頂胯 八、擺胯 九、斜側胯 十、點肩、抖肩 十一、抖胸 十二、手勢、手臂動作 十三、胸部運動 十四、前後8字胯 十五、直立8字胯 十六、臥8字胯 十七、上側圓胯、下側圓胯 十八、抖胯 十九、肚皮舞塑身組合練習 二十、熱身、整理運動