本書編者約翰·里特通過整理編輯李小龍個人筆記、書信、讀書札記、日記等，帶領我們窺見其修煉、塑造以及調整形體的確切方法，體會他博學廣記、科學鑽研與實踐的求問精神。

《李小龍健身法》一書中所展示的內容，都來自李小龍本人正宗的訓練理念。書中分別收錄他在肌肉、力量、柔韌性等方面的訓練計劃，也有針對身體特定部位的專項訓練、綜合整體性、循環性及20分鐘日常訓練計劃，為讀者提供整體健身和健康生活的參考。此外，書內還列出李小龍的營養飲食安排，展示他每日都可以保持良好狀態的秘方。李小龍是一位領先於時代，又能影響萬千後代的傳奇人物，希望各位讀者能夠通過本書領悟他的哲藝和精神，在漫漫人生旅途中永不止步，攀上巔峰。



李小龍(Bruce Lee)，原名李振藩，師承葉問，出生於美國加州舊金山，祖籍中國廣東順德均安鎮，世界武道變革先驅者、武術技擊家、武術哲學家、MMA之父、武術宗師和截拳道創始人、華人武打電影演員，中國功夫首位全球推廣者、好萊塢首位華人主角。主演多部功夫電影，有《猛龍過江》《龍爭虎鬥》及《死亡遊戲》等。1962年李小龍開辦「振藩國術館」，1967年自創截拳道，1973年7月20日，李小龍在香港逝世，享年33歲。他波瀾壯闊的一生堪稱一段不朽的東方傳奇。

約翰·里特(John Little)，當今世界上關於李小龍的工作、生活、訓練法及哲學思想的最為權威的整理者，唯一獲李小龍遺產機構授權閱讀並使用所有李小龍私人信件、草圖及讀書筆記的人。

第一部分　力量訓練計畫
對力量的追求　3
靜止練習：靜力訓練的8項基礎練習　14
杠鈴：健身新手的必經環節　20

第二部分　整體與迴圈訓練計畫
綜合（整體）發展訓練計畫　31
20分鐘力量與形體塑造計畫　38
整體健身的系列（迴圈）訓練計畫　44
增強肌肉的迴圈訓練計畫　55

第三部分　專項訓練計畫
《龍爭虎鬥》功夫專項訓練　69
專項訓練：腹部　77
專項訓練：前臂　84
李小龍肩、頸訓練的7種方法　96
李小龍胸部訓練的10種方法　102
李小龍背部訓練的11種方法　107
李小龍臂部訓練的11種方法　116
李小龍腿部訓練的11種方法　123

第四部分　其他訓練計畫與飲食營養
柔韌之道　135
現實生活的動力：心肺功能　152
發勁：重沙袋訓練　165
武術的間歇式訓練　175
李小龍的身體供能法（營養）　183

第五部分　日常訓練摘錄
普通：李小龍的訓練方法是如何形成的　199
生命中的那些日子：李小龍個人訓練日記摘錄　218
李小龍個人日常訓練綱要　248
李小龍為其弟子制定的訓練日程　293

附錄A. 關於李小龍的統計資料　303
附錄B. 李小龍的“肌肉訓練器”：馬西牌迴圈訓練器的回歸　305
參考文獻　313
出版後記　321