本書將詳細的圖解和照片與簡單易懂的文字相結合在一起，使讀者可以習得簡單的徒手體操和緩解身體疼痛的各種操練方法。穿著高跟鞋上下班，一整天的坐在電腦前，晚上又要應付酒席，這樣日復一日的生活方式在慢慢毀掉我們的身體，同時也在毀掉我們的健康。那麼在我們的身體還沒有完全損毀之前，讓我們一起用適合自己的正確的運動方法，重新找回屬于我們的健康吧。此外，本書中還介紹了緩解頸椎綜合癥、腰痛、膝蓋疼痛、骨關節疼痛、腕管綜合癥等疾病的治療及運動方法。 韓國普拉提大師文智秀，為社會諸多領域中的知名人士管理健康，進行企業特講，參與電視節目，還開辦培訓講師班等。目前文智秀在普拉提工作室擔任院長，講授最適合韓國人體型的運動課程，並針對每個人的身體，設計提出適合其自身的運動方案。