台灣第一套會說話的 QR code影音保健書
養生保健從此隨身帶著走！

　　文字 + 圖解 + 影片，帶給你前所未有的閱讀感受

　　很多保健書都透過圖文並茂的內容教我們怎麼按摩，但你是不是時常有看了一堆文字卻一知半解，照著圖片操作還是模稜兩可的感覺，總是抓不到要領、搔不到癢處。於是買了一本又一本保健書，卻只能安自己的心，很難真正達到養生保健的效果。

　　這是一本最特別、最富創意的QR code按摩保健書，讀者除了可以看到詳實的文字解說和步驟演示圖片之外，只要用手機或平板電腦掃一掃書上的QR code，便能立即觀賞教學影片，讓影片教你找到最正確的穴位所在，運用最有效的按摩手法，解除你的不適症狀。

　　想學習穴位按摩，文字和圖片已經不夠看了！
　　搭配影片，清楚明瞭，這才是王道
　　掃一掃QR code，照著影片學按摩
　　養生保健就變成再輕鬆不過的事了

　　簡單3步驟，立即觀賞穴位按摩教學影片
　　1.    開啟手機或平板電腦上的QR code 掃描軟體。
　　2.    將掃描框對準本書中所附的QR code。
　　3.    掃描成功，便會顯示出網址，點擊連結網址即可觀看影片。

本書特色

　　【台灣第一本全書搭配QR code的書籍˙隨時隨地看著影片學】
　　本書在台灣為空前創舉，是第一本全書搭配QR code 的書籍，將目前最流行的QR code運用到書籍裡，舉凡書中提到的按摩基本手法、穴位的準確尋找，以及有效的按摩方式等，讀者只要用手機或平板電腦掃描書中QR code，就能觀看影片，跟著影片做，輕輕鬆鬆、好懂易學。

　　【北京國醫堂神針門診名醫編著】
　　李志剛教授為北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長，擅長針灸、推拿，醫術高明，造福無數患者，對中醫醫療及防治有精闢獨到的見解。

　　【一次學會20種按摩基本手法 ＋ 57種衍生技法】
　　透過本書圖解及QR code影片的指導，你可以學習壓法、點法、捏法、掐法、拿法、按法…… 20種基本穴位按摩手法，及其衍生出的57種技巧，幫自己或親愛家人、好友按摩，不再有不知如何下手的煩惱。

　　【防病˙瘦身˙抗老，功效面面俱到】
　　特別開闢「養生按摩」篇章，針對五臟六腑、瘦身美容、健康長壽等主題，提供相對應的穴位按摩法，有病治病，無病還能強身、美容、延年益壽。

　　【10大類99種惱人病症，全改善】
　　分為呼吸系統、心腦血管、精神與神經系統、消化系統男性泌尿生殖系統、內分泌及循環系統、婦產科、骨傷科、五官科、皮膚科等10大類別，99種惱人病症，透過穴位按摩，一一獲得舒緩。

　　【真人示範照片，步驟清楚明瞭】
　　每一項病症接提供數個相應治療的穴位，依步驟逐一提供每一個穴的按摩手法，提醒讀者力道的控制及按揉的時間、次數。

　　【提供實用、貼心的小提醒】
　　書中穿插「養生小妙方」、「小叮嚀」等，提供讀者改善病症的食療方，以及生活、心理層面的改善之道，讓保健養生更為面面俱到。

特別說明

　　QR code影音圖書怎麼來的？

　　QR code圖書是台灣双美生活文創在中國的大型投資，已配合書籍內容開發出「掌廚」、「中醫堂」兩大動態影音App。「掌廚」美食App上線一週即獲得蘋果App Store美食佳飲新品推薦第一名，在中國已擁有5百萬會員，明年將達2千萬會員；「中醫堂」養生App則是中國第一的QR code養生互動影片，推出後亦大受讀者歡迎。

　　目前双美文創在台灣嘗試性推出符合讀者需求的QR code叢書，保健食療書籍融入台灣本地食材，透過動態影片就能簡單學會烹調法；養生書籍則無論是取穴、按摩、艾灸、拔罐等技巧，皆搭配QR code影片播放，讓讀者清楚掌握步驟與手法技巧，輕輕鬆鬆小病痛一掃而空。這一出版業史無前例、創新的革命性突破，將由双美生活文創陸續呈現在您的眼前。

貼心提醒

　　※ 請先確認您的手機或平板電腦是否已安裝QR code掃描軟體，若無法進入App Store或Android 應用平台（Play商店）輸入關鍵字「QR」或「二維」搜尋下載。

　　※ QR code掃描軟體操作方式不盡相同，請依軟體使用說明操作。

　　※ 掃描QR code後連線觀看的動態影片目前仍以簡體字呈現，因伺服器裝置在中國，假日期間上網流量大，也許會產生影像延遲的情況，建議您請盡量利用平日或使用4G行動裝置觀賞。未來我們將加速完成繁體版伺服器在台灣的建置工作，讓讀者更方便使用。

作者簡介

李志剛

　　北京國醫堂神針門診專家

　　學經歷
　　畢業於黑龍江中醫學院醫學學士、碩士，黑龍江中醫藥大學針灸學博士。曾任主任醫師、針灸推拿專業博士生導師、碩士研究生導師。

　　現職
　　現任北京中醫藥大學教授、針灸推拿學院副院長、中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事、中國針灸學會刺法灸法學會常務理事、北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員、中國性學會理事、中華中醫藥學會神智病分會副會長兼祕書長、國家中醫藥行業特有工種職業技能鑑定工作中醫刮痧師專業專家委員會副主任委員、國家自然科學基金委員會及教育部評審專家。
　　2012年在第六屆著名中醫藥學家學術傳承高層論壇上，榮獲「中華中醫藥學會科技之星」的稱號。

　　著作
　　《李志剛教授的App影音按摩保健書》
　　《李志剛教授的App影音刮痧保健書》
　　《李志剛教授的App影音兒童疾病調養書》
　　《李志剛教授的App影音拔罐保健書》
　　《李志剛教授的App影音艾灸保健書》
　　《李志剛教授的App影音兒童穴位保健書》
　　《李志剛教授的App影音手耳足按摩保健書》

上篇  按摩輕鬆學──做自己最好的按摩師

第一章  按摩—─最簡單的自然療法
揭開經絡穴位的神祕面紗
簡便取穴法，教您輕鬆找到穴位
穴位作用、按摩功效與取穴原則
按摩的禁忌症

第二章  圖解20種基礎按摩手法
1. 壓法
2. 點法
3. 捏法
4. 掐法
5. 拿法
6. 按法
7. 振法
8. 揉法
9. 撥法
10. 運法
11. 滾法
12. 一指禪法
13. 推法
14. 抹法
15. 敲法
16. 拍法
17. 擊法
18. 提拿法
19. 滾揉法
20. 按揉法

中篇  養生按摩——防病˙瘦身˙抗老

第一章  五臟六腑養生按摩法
疏肝解鬱
健脾養胃
宣肺理氣
補腎強腰
養心安神

第二章  瘦身美容按摩法
豐胸通乳
瘦身降脂
養顏美容
排毒通便
調經止帶

第三章  健康長壽按摩法
強身健體
降壓降糖
益氣養血
延年益壽
消除疲勞

下篇  對症按摩─—手到病自除

第一章  呼吸系統疾病
肺炎
咳嗽
感冒
肺結核
支氣管炎
哮喘
空調病
肺氣腫
胸膜炎

第二章  心腦血管疾病
頭痛
偏頭痛
高血壓
心律不整
冠心病
貧血
血栓閉塞性脈管炎
中風後遺症

第三章  精神與神經系統疾病
癲癇
失眠
老人失智症
三叉神經痛
顏面神經痙攣
神經衰弱
疲勞綜合症
眩暈

第四章  消化系統疾病
嘔吐
胃痛
胃痙攣
消化不良
打嗝
腹脹
腹瀉
便祕
急性闌尾炎
脫肛
脂肪肝
痔瘡
肝硬化
肝炎

第五章  男性泌尿生殖系統疾病
前列腺炎
性冷淡
慢性腎炎
膀胱炎
尿道炎
早洩
陽萎
不育症
陰囊潮溼
遺精

第六章  內分泌及循環系統疾病
肥胖
高血脂
水腫
痛風
疝氣
糖尿病
甲亢
酒精中毒
中暑

第七章  婦產科疾病
更年期
月經不調
痛經
閉經
崩漏
慢性骨盆腔炎
帶下病
子宮脫垂
產後腹痛
產後缺乳
不孕症
胎位不正

第八章  骨傷科疾病
頸椎病
風溼性關節炎
肌肉萎縮
落枕
腰椎間盤突出
五十肩
膝關節炎
腳踝疼痛
小腿抽筋
滑鼠手
腰痠背痛
急性腰扭傷
坐骨神經痛
僵直性脊椎炎
網球肘

第九章  五官科疾病
咽喉腫痛
黑眼圈、眼袋
斑禿
鼻炎、鼻竇炎
急性扁桃腺炎
麥粒腫
牙痛
耳鳴耳聾

第十章  皮膚科疾病
神經性皮膚炎
足癬
青春痘
脫髮
帶狀疱疹
褥瘡

序

你的身體需要最自然的保健法

　　按摩療法已流傳了幾千年，是人們長期與疾病奮戰而逐漸認識、總結和發展起來的民俗療法。現存最早的醫典《黃帝內經》中，就有許多篇幅講到按摩。早在幾千年前，先人就知道當人體某部位受傷而紅腫時，可以透過按摩使隆起變小甚至消失，從而緩解腫痛。長久下來，按摩逐漸從無意識的動作演變成人們自由運用的治療方法。

　　按摩可以疏通經絡。它大多是循經取穴，按揉刺激相應的穴位，促使氣血循經運行，防止氣血鬱滯，達到疏通經絡的目的。從現代醫學角度來看，按摩主要是透過刺激末梢神經來促進血液、淋巴循環及組織的代謝，以協調各組織、器官間的功能，使身體的新陳代謝得到改善。

　　按摩可以調和氣血。按摩就是依據中醫理論，結合真實狀況而分別運用不同手法，以柔和的力量，循經絡、按穴位，施治於人體，透過調理經絡來調節全身功能，調和營衛氣血，有利於身體健康。

　　按摩可以增強免疫力。臨床試驗證明，按摩具有抗發炎、退燒、提升免疫力等作用。透過對身體局部進行刺激，可促進人體新陳代謝、協調各部位功能、維持身體陰陽平衡，以增強身體的自然抗病能力。

　　按摩可以祛病強身、延年益壽。按摩以搓擦的手法為主，配合揉、按、點、捏等，從上往下或由內而外的進行按摩。循著經絡作用於皮膚、末梢神經、血管和肌肉，將手指壓力施於人體穴位上，使用手指和手部不同的深淺力道推壓身體不同穴位。長期按摩能促進循環與代謝，還能刺激特定穴位和經絡來改善慢性疾病，達到祛病強身、益壽延年的效果。

　　隨著人們逐漸具有保健意識，按摩方便易學、功效廣泛，不受時間地點限制，且安全平穩的特性，對於生活壓力大、工作繁忙、用腦及用眼過度者，是很好的保健方法。

　　本書分為按摩輕鬆學、養生按摩、對症按摩三大部分，從經絡到按摩，從養生到治病，詳細講述了相應的穴位按摩及養生治療效果，圖文並茂、淺顯易懂。最棒的是，全書搭配了QR code，這是出版業史無前例的創新突破，透過手機或平板電腦掃描書上QR code，就能連結影片。在影片的教學下，可以輕鬆的找到每個穴位，而動態呈現的按摩手法，讀者只要跟著做，就能學到最正確有效的按摩技巧，讓你一學就會、一生受用，為自己和家人的健康保駕護航。

簡便取穴法，教您輕鬆找穴位在養生知識日益普及的今天，穴位按摩早已融入了人們的生活當中。使用經絡穴位，是一項技術活，也可以說是一把雙刃劍，如果找對了穴位，再加上適當的手法，便可以延年益壽，如果在一竅不通或是一知半解的情況下胡亂擺弄，往往會弄巧成拙。所以，在進行自我按摩之前，要學會如何找準穴位。在這裡，我們介紹一些任何人都能夠使用的最簡單尋穴訣竅。01 手指度量法利用手指作為穴位的尺度， 中醫稱為「同身寸」。「同身寸」與日常生活中所用的長度單位「寸」不是同一概念，千萬不能與之混淆。骨節長短不一，雖然兩人同時各測得1寸長度，但實際長度也是會不一樣。1寸：大拇指橫寬；1.5寸：食指和中指二指指腹橫寬；3寸： 食指、中指、無名指和小指四指指腹橫寬。02 身體度量法利用身體及線條的部位作為簡單的參考度量，如眉間到前髮際正中3直寸為印堂穴。手臂肘部內側中央處有粗腱，腱的外側為尺澤穴。03 標誌參照法固定標誌：常見判別穴位的標誌有眉毛、乳頭、指甲、趾甲（即腳指甲）、腳踝等。如：神闕位於腹部臍中央；膻中位於兩乳頭中間。動作標誌：需要做出相應的動作姿勢才能顯現的標誌，如張口取耳屏前凹陷處即為聽宮穴。04 感知找穴法身體感到不適，用手指壓一壓，捏一捏，摸一摸，如果有痛感、硬結、癢等感覺，和周圍皮膚有溫度差，如發涼、發燙或皮膚出現黑痣、斑點，那麼那個地方就是所要找的穴位。感覺疼痛的部位，或按壓時有痠、麻、脹、痛感覺的部位，可以作為阿是穴進行治療。阿是穴一般在病變部位附近，也可在距離病變部位較遠的地方。