愉快的遊戲能鍛鍊背部許多孩子坐的時間往往太長，缺乏必要的活動：您可以用這8項測試評判您孩子的肌肉力量、姿勢狀態和平衡感。有針對性的訓練項目可以有效地彌補您個人的缺陷。孩子們通過簡潔明了的短詩和有趣的漫畫人物，子解脊柱是怎樣工作的，以及怎樣避免姿勢上的缺陷。在家裡進行這些運動，將會帶來無窮的樂趣：62種卓有成效的單獨、雙人和小組訓練—用有趣而價廉物美的器械，比如氣球、小型米袋和合適的球，進行鍛鍊。另外還附有一覽表：哪些訓練適合於哪些年齡段的孩子？可以鍛鍊哪些肌肉群？適合於幼兒園、學校及家庭的最重要建議和技巧：孩子們應該怎樣正確地端坐、站立、抬舉和提扛物品。