壓抑閉塞？焦躁不安？困頓乏味？如今的我們，生活在一個過剩的時代，過剩的物品、過剩的信息、過剩的人際關系，這一切讓身心不堪重負。其實你需要的，是一個輕松舒適、能夠暢快呼吸的居住空間，從食物到思想，從居家到旅行，極簡生活專家山下英子，用極富禪意的理念告訴你，如何回歸內心並開始減法生活。扔掉不必要的物品，清除情感垃圾，放松身心。讓居住空間也可以進行良好的新陳代謝，讓壓力和煩惱消散遠去，讓身心回歸純朴，讓生活還原本質。山下英子，出生於東京，畢業於日本早稻田大學文學部。大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透了修行哲學「斷行、舍行、離行」，隨后便致力於提倡以這種概念為基礎的，任何人都可以親身實踐的新整理術「斷舍離」。從2000年起，開始以雜物管理咨詢師的身份在日本各地舉行「斷舍離」講座，引起日本NHK、TBS、東京電視台、《每日新聞》《日本經濟新聞》等各大媒體競相采訪，掀起了一輪又一輪「全民斷舍離」的熱潮，參加講座的人也日益增多。除本書外，作者還著有《斷舍離》《歡迎來到斷舍離的世界》《斷舍離減肥法》《俯瞰力》等多部熱賣作品。

序言自問：「何謂舍棄」1 營造清爽空間讓我們開始「減法」生活「不足」的不安與「過剩」的不幸比之「不足」更應憂慮「過剩」目標——充滿清爽感與開放感的生活將情感寄托於物品情感太沉重你的空間充滿何種「情感」？別再為收納而努力掃除分為兩類重返寬松生活空間之時整理善后，邁出新的一步放置不管的心理「開始」之期待感與「結束」之義務感整理過后，重拾自信讓「收藏家」留在過去與未來「未能打開的紙箱」意味着什麼活在「當下」如何避免「不知不覺之間物品堆積如山」窒息之前慢慢呼氣並詢問自己逃離「下意識」和「不知不覺」整理空間而非物品鳥之眼，蟲之眼——結果因視角而改變關鍵是「想要何種生活」之戰略擁有俯瞰事物的視野2 擁有舍棄的勇氣「不會整理」的真正原因不想整理的物品必須整理嗎？解決問題的第一步物品從完成那一刻起便踏上了成為垃圾的征程「舍不得」的真相整理的拖延與轉嫁最終的結局還是舍棄物品只有被使用才具有存在的意義整理的巨大作用整理伴隨着「強迫感」和「義務感」心中明白卻無法付諸行動的原因用心、用腦、用身體去自我探訪從舍棄第一件物品開始臟亂屋子的三大主要症狀從「無法做」到「我要做」初學者應該做什麼？因為麻煩才更要做當口中吐出「麻煩」一詞時引發的便是「停滯」從泥沼中脫身的唯yi方法擺脫「不安」，「希望」就會來到擔心將來后悔所以無法舍棄？！究竟會后悔什麼？不安的證據物品抑或是希望的絕品？3 減法中的事、物、人從舍棄第一件物品開始臟亂屋子的三大主要症狀從「無法做」到「我要做」初學者應該做什麼？因為麻煩才更要做當口中吐出「麻煩」一詞時引發的便是「停滯」從泥沼中脫身的唯yi方法擺脫「不安」，「希望」就會來到擔心將來后悔所以無法舍棄？！究竟會后悔什麼？不安的證據物品抑或是希望的絕品？關於過度的「極簡生活」「空無一物的生活」味同嚼蠟此非目的而是手段「忙碌」「狹窄」「疲倦」的斷舍離減法伴隨着此種隱憂減法帶來寬松悠然好心情有舍才有得奉為戒規的老子的教誨行善不如戒惡立刻付諸實施的「減法行動」4 享受新陳代謝的日常生活斷舍離即空間的瑜伽瑜伽是將一切事物與自己連接的工具傾聽你對居住空間的意見重新締結與被忘卻事物的關系物品減少使家務變有趣愉悅人生的基礎物品增多，工作隨之增加享受日常生活的秘訣現實很無聊？！小小的撫慰在哪里？旅行是現實，日常也是現實小小的快樂累加起來「能便宜入手真幸運」的陷阱丟棄「幸運」或「不幸運」的念頭營造讓人忍不住想深呼吸的開放型生活空間生命中最重要的屏息、窒息生活為哪般？找回呼吸空間「過剩」與「不足」相協調的生活協調不具有持久性新陳代謝營造的「舒適生活」后記「河流奔騰向前，永不停息」