本套書組合：《經典中醫精要：傳承自黃帝內經的天人合一養生觀》+
　　《兒童健康中醫講堂：結合三焦能量觀及西方心理學，奠定孩子的好體質》+
　　《精神健康中醫講堂：心身醫學與形、氣、神的自我調理精要》
 
　　中醫研究的不只是疾病，更是人的生命
 
　　李辛融合中醫與西方心理學，
　　從人體能量原理，與體質、神質的鑑別等全方位探討，
　　黃帝內經的天人合一養生觀、兒童照護建議，以及心身醫學的自我調理精要。
 
　　《經典中醫精要：傳承自黃帝內經的天人合一養生觀》
 
　　中醫是調控有形的物質、無形的能量和更精微的神，
　　使三者共同作用的一套學問。
 
　　調整生命的能量和精神層面，
　　才是通往康復和健康長壽的途徑。
 
　　二○一四年九月，李辛應邀在北京辛莊師範學校講授中醫啟蒙課程，本書是在現場講課內容的基礎上改編而成，講述了中醫的整體思維和學習方法，引導大家對日常生活、工作、人際交往等周圍的一切，進行感受、體會式的觀察和理解，培養學習中醫乃至各門學科最基本的感知能力。
 
　　主題包含中醫眼中人體的精、氣、形、神；人體的三焦能量、氣機與開闔、病機與邪正；經絡與穴位的能量解剖學、以針灸與按摩調理能量的藝術；認識導引與祝由、神農時代的藥物觀，還有傳統醫學的源頭、正脈與歧路等，帶你深入經典中醫的核心精髓。
 
　　◎中醫的精、氣、神
　　中醫關注的重點是形體之上的無形部分。簡單來講，一個是能量的部分，中醫所說的精和氣；一個是屬於資訊的部分（與精神相關），統涵於中醫所說的神。精、氣、神這三樣，其實是同樣的東西。
 
　　精，屬於生命與生俱來的一個儲備能量，還有生命能量的儲備狀態，就像是固定的資產或定期存款。
　　氣，代表生命活動中時時刻刻在周轉流通的能量。
　　神，代表生命活動更精微的層次。古人的觀點是，一切生命的根源，來自同一個精神或者說靈性的源頭。
 
　　生命不僅僅在物質肉體展開，內外交流互通，也在「氣」或說能量的層面展開，互化交通，還在靈性層面發展感通。在「神」的層面，我們與一切萬有都源於「一」，歸於「一」。
 
　　◎何謂健康？
　　中醫眼中，人的肉體只是一個杯子，重要的是內容物。不管這個病叫什麼名字，甚至還沒有取名字，都不重要，它看的其實是無形的東西：資源（有沒有）、管道（通不通）、神（定不定）。
 
　　整個天地間的萬事萬物，就像一個巨大的交響樂。當你跟天地這個大的交響樂一起走，走得平常中和，這是健康的標準。。
 
　　若不能跟著走，你的神、氣、形都會衰弱，就容易生病。所以，病在古代叫做「失常」，病因叫「失節」，或者「失勢」。
 
　　什麼是健康？健康就是「常」，也就是與自己、與自然、與社會、與這個大千世界處在相對和諧的關係中。能跟著自然的節奏玩，這是最重要的一點。
 
　　◎中醫調理重點
　　中醫調控的是生命層次，不像現代醫學關注在肉體層次的組織病理改變。中醫的重點，是透過調整無形的神和氣，以及它跟外界的交流模式。望聞問切，看的是「氣機」、「神機」、「病機」，無形的部分。
 
　　中醫診斷，首先是看人的神氣的格局，看神氣的開闔情況，以及資源的虛實和邪氣的進退，而不是看具體有哪個現代醫學診斷的病。
 
　　中醫，其實是怎麼讓這個「形、氣、神」偏的狀態再回來。
 
　　◎人體能量的運作
　　三焦是人體能量生成和輸布的系統，三焦氣的運動即是「氣機」。氣機代表正常人體能量運動的規律，這是常，是與天地自然的節律相吻合的，白天開，晚上闔；春天開，冬天闔。
 
　　「開」就是把錢花出去，錢是什麼呢？就是「精、氣、神」，就是氣血。它從人的精神和肉體能量上能反映出來。「闔」是什麼？「闔」就是能量收回來的狀態。
 
　　自然界，冬天是闔，晚上是闔，人體也是順應這樣一個節奏，這個叫天人相應。作為養生保健，每個人不管虛實，如果生活中能夠跟上天地間大的開闔節奏，就不會有太大的健康問題。
 
　　病機是氣機異常運行的狀態，存在著人體修復或平衡，與致病或失衡之間力量互相調整的關係。
 
　　《兒童健康中醫講堂：結合三焦能量觀及西方心理學，奠定孩子的好體質》
 
　　親子互動是孩子健康的關鍵
 
　　融合中醫與西方心理學，
　　從人體能量原理，與體質、神質的鑑別說起，
　　針對聽眾實例說明應對孩子生病的正確態度，
　　延伸至日常生活型態調整、親子精神層面的互動，
　　提供全方位的兒童照護建議。
 
　　最重要的是：若家長能夠安心、靜心，孩子的身心健康狀態就會穩定。
 
　　作者李辛具有中醫及心身醫學背景，本書是作者遊學期間在上海、北京、漢堡、柏林的多次關於兒童健康的專題講座。講解的內容包含：人體的三焦能量、體質虛實寒熱的鑑別、中醫心身一元論、疾病和內在心理運作模式；如何使用中草藥，常用艾灸、敷貼和按摩；體質和神質（定、散、清、濁）的關係；親子間的U形能量流動、與孩子的內心交流、調整孩子飲食的原則等。
 
　　作者認為兒童的健康不僅限於身體層面，還包含心理情感模式、精神特質、家庭環境、生活方式、父母的認知與精神狀態、教育文化的觀念與方法，這些都是讓孩子健康成長的重要因素。除了說明兒童健康方面的常識外，作者也提醒家長要學會觀察，覺知自己的狀態，安頓好自己的身心，就更能給予孩子，讓孩子更健康。
 
　　◎中醫所說的「體質」，是指「能量的特質」
　　當人體能量失衡時，會呈現出各式各樣的問題。我們首先要做的，不是糾正一個個細節的偏差，而是要幫助人體的能量回歸到正常的狀態。
 
　　◎辨清體質的九字真言
　　有沒有：三焦能量的資源有沒有？
　　通不通：經絡、臟腑等管道通不通？
　　定不定：精神定不定？
　　【附實用表格：三焦虛實自我評估表、增強體質的第一張處方、虛實寒熱體質判斷方法、三焦病鑑別及調理】
 
　　◎疾病的「標」及「本」
　　病有兩個部分，一個是病的標籤。那就是病有診斷、有病名，比如喘息性支氣管炎、肺炎、慢性食物過敏、鼻甲肥大、白血球減少等，這些都是現象、症狀、暫時的結果，我們稱之為「標」。
 
　　另一個是病背後的原因，即病人的體質，我們稱之為「本」。在中醫來看，能量不夠、管道堵塞、氣機紊亂等，往往是這些病背後的原因，因為發生的位置不同、程度不同、組合不同而產生千變萬化的「病」。在這「本」之後，還有更深層的「本」，長期的飲食不當、不合理的作息、緊張、焦慮、壓力過大、情緒累積等，就像洋蔥，剝了一層，還有一層。
 
　　中醫所說的「標」和「本」，「標」是現象，屬於物質層面；「本」是能量和資訊層面。身體沒有能量的時候，容易出現各種症狀，一旦能量運轉正常了，這些問題自然就解決了。中醫不是只考慮處理「標」，而是把視野擴大，找到一個點和整體的關係，在控制「標」的同時把體質調整好，永久地消除問題的癥結。
 
　　在中醫看來，人體根據層次可以分成三個能量中心：最下面那圈稱之為下焦，是人體的深層部分，用以儲存精氣；中間的圈是中焦，就是要吃東西產生能量的部分；還有上焦，呼吸外來清氣，接受中焦輸布的水穀精微之氣，再輸送到全身。三焦不光是上、中、下位置的劃分，更應該看作外、中、內的劃分。
 
　　大多數的問題其實是在能量層面。能量層面是肉體和精神層面之間的過渡。當我們的精神出現了一些小小的偏差，比如你不喜歡或拒絕某個人、事、物，這很常見，但如果你把這個不喜歡放在心裡或者緊緊抓住，一年、兩年、三年？即使是一個很輕微的東西，它也會對你的能量運轉產生一個很大的影響，最後會在肉體上形成一個結果。這部分在現代醫學也已經發現了，最常見的身心疾病有胃潰瘍、偏頭痛、皮膚病、高血壓、神經衰弱、失眠、甲狀腺等，這些都跟我們的精神或者內心有一個東西牢牢地抓住有關係。無論是你特別喜歡的，還是特別不喜歡的。
 
　　◎中醫不只是治病的，而是調回常態的
　　我們要忘掉所有的症狀，看他的基本狀態在哪裡。因為所有病的症狀和發展趨勢，都取決於人體的能量和管道。生病無非是神氣散亂、經絡堵塞、能量淤滯，然後在身體的薄弱環節按不同的程度和時刻爆發而已，等這些致病原因消除了，病就消失了。所以，不要擔心，都有恢復的機會。
 
　　關鍵在於：第一，不要過度治療；第二，平時好好休養生息，吃正確的食物；第三，要合理運動，保持三焦的暢通。這是一切養生的基礎。
 
　　所有的身心問題都可以先透過「放鬆」訓練來得到緩解。有效的治療不光是從物質層面著手，更要找到精神、心理、能量層面的源頭。比物質層面的補藥更重要的，是精神層面的補藥。
 
　　◎家長與孩子的精神連結
　　我們一般都會注意營養均衡，但一個生命能夠健康成長，最基本的要素不只是營養、乾淨的空氣、有能量的土地、健康的大樹和花草等，還有一個最重要的是「與父母精神的連結」。對於小孩子，尤其是一歲以內的孩子，他們的個人意識還沒有成形，跟父母的關係其實是合一的狀態。
 
　　精神的連結和父母對孩子的關注力有很大的關係，這個關注力既不能太鬆又不能太緊。身為父母，重要的是創造條件，給予孩子適當的關注力，給予孩子一個相對穩定的、自由的環境，讓孩子漸漸成長為一個完整的自己，這樣的孩子就能夠解決他遇到的所有問題。
 
　　我們所要學習的是，在孩子沒有大問題的時候，不要太緊張，去體會自己和孩子以及全家最舒服的狀態和節奏，一天能體會幾分鐘這樣的狀態，就能對你有很大的幫助。
 
專業推薦
 
　　余兆蕙／大安悅兒親子中醫診所院長  
　　邦妮醫師／時尚親子部落客  
　　黃子玶／悅兒親子中醫診所總院長  
　　樂爸(林正豐)／作家  
　　（依姓氏筆畫排列）
 
　　「在這秒變的時代，強調從靜心出發，兒童健康不再限於身體層面而融合了心理精神、家庭生活、父母認知與精神狀態、教育觀念與方法，進而讓父母安心，是一本不可多得的好書。」──樂爸(林正豐)／作家
 
　　《精神健康中醫講堂：心身醫學與形、氣、神的自我調理精要》
 
　　提高「神」的穩定、清晰，「氣」的充足、平衡，
　　就能達到心身和諧、調治疾病的目的
 
　　心身疾病的第一階段，是內在開始有某種程度的封閉
　　只要最內在的這一層封閉能打開，就有機會往好的方向發展，最終痊癒。
　
　　‧精神層面的卡頓與不快，是一切疾病和失調的開始，此為「神病」；留而不去，會影響到能量層面，此為「氣病」；這兩個階段是傳統中醫的長項。
 
　　‧憂鬱症、焦慮症、神經衰弱或人際敏感等，屬於現代醫學裡的心身失調，在傳統中醫裡都屬於神病，要從神（精神）和氣（能量）的層次來處理。
 
　　二○○○年，中醫師出身的作者李辛，開始為病人做心理諮詢，專注在典型的心理分析。後來作者把心理諮詢、精神分析跟中醫、靜坐結合在一起，發現這樣更能幫助患者。在十多年的行醫經驗中，他發現不同病症背後的原因有很多相似性，還連帶著具有共性的關於家庭、家族、社會、精神層面的問題，因而逐漸將精力轉到教育領域。
 
　　本書是從作者近五年在各地開設的與「精神健康話題」相關的課程中，選出的六次具有典型和普遍性意義的內容並改編而成。前三篇內容來自2015年至2016年在黃山太平湖的五次精神健康遊學營時的講課；第四篇來自2015年7月在美國國際中醫微信群的專題講座「一個中醫眼中的憂鬱症」；第五篇來自2016年10月，在山東德州第二屆國際華德福幼教大會的分享，主題為「家庭、環境對兒童身心的影響」；第六篇來自2018年3月，在蘇州華德福學校的演講「兒童教育與精神健康」。
 
　　【重要觀念】
　　◎一旦建立了負面情緒、思維和行為模式的古堡，人體的失調就從容易轉化的「神」（精神、資訊）的層面，進入中醫關注的「氣」（能量）層面，經絡通道容易不流暢。
 
　　◎所有心身疾病的第一階段，是內在開始有某種程度的封閉。只要最內在的這一層封閉能打開，就有機會往好的方向發展，最終痊癒。這一層的打開，一定要配合身體的運動。
 
　　◎不瞭解人體運行模式的人，會把屬於「全心身」的問題，歸納在肉體的一小部分，實際上，心身的每個問題都在指出，整個生命體的運行和交流狀態出現了問題。
 
　　◎所有的心身問題都可以透過放鬆來緩解和改善。在心身放鬆的時候，經絡系統會進入自動調適的狀態，讓不均勻的能量回復平衡，把衝突的程式慢慢地化解掉。
 
　　◎如果缺乏自我觀察，我們的一生可能會在「自我認同＋合理化＋無意識反射＋習慣性反應」的狀態裡打轉，處在習慣性的「當機」狀態而不自知，對更多的人、事、物都產生「有理由」的不高興，心身健康就會以更快的速度瓦解。
　　
　　【實用的自我調理方法】
　　生活方式自調表、初級放鬆與覺察練習、中級放鬆與覺察練習、回溯練習、靜坐與全觀練習、中焦和下焦能量不足的自我艾灸法、神虛和氣虛之人的養生方向、運動要點
 
　　【中醫眼中的心身失調與調理思路】
　　看病的時候，先把症狀、中醫的病名、西醫的診斷分類先放在一邊，如實地看這個人，看他的神色形態，或者說看他的神、氣、形三個部分，來決定治療方向。中醫的長處，是從神和氣的層次來處理問題。即使已經到了現在西醫所說的軀體層次，仍然會首先考慮「神和氣」有什麼可以調整的部分。至於神志病則更需要重視神氣部分的調整。
 
　　從觀察「神色形態」來說，一般容易得神志病的患者，主要有三類。第一類人是比較常見的，屬於神氣敏感型，長相和骨骼都比較清秀，肌肉不那麼厚實，看起來也比較乾淨，有的皮膚比較嫩、薄。另外，志意比較強的人，通常身形也會相對厚重緊致一點，甚至會顯得有一點「濁」，這是第二類人。第三類人是精血虧虛，失志或傷志的，也可能是第一類和第二類人的中晚期階段神氣和陰陽氣血都耗得差不多了。
 
　　當一個人的能量、氣血不足的時候，其實他的情感、思維，甚至行動力和社會交往，都會處在一個低版本的狀態，會比較被動、消極。現代心理學著重在心理活動表現部分，從行為、情感、思維、認知上去處理和調整，中醫則擅長在心身活動背後的動力層面──神和氣上來調整，這是傳統中醫非常有潛力的部分。
 
　　【靜坐與全觀】
　　靜坐，是人體在相對靜態的時候，對精神和意識的專門訓練。首先是訓練注意力自然的集中，回到自己身心中。精神集中了之後，純度提高，運用它的能力自然也提高了。此外，人需要練習的是：從一個混亂不清且不自知的狀態，慢慢進入清晰覺察狀態的過程。即使在應對身外繁雜事物的時候，對周圍的變化也能知道，這就是所謂「感受力」和「穩定性」的同步提高。
 
　　人的生命，除了肉體、精神，還有能量，西方叫Energy，中醫叫「氣」。氣和神的運行，其實是同步的。對於慣常耗散的現代人來說，養生最重要的方向是向內、回收。當神氣運行的方向改變的時候，能量層面的氣的輸布狀態和密度也會同時有變化，物質層面的身體也會慢慢有變化。就像乾涸了很久的小溪重新有流水了，那麼，只要這個狀態能夠持續，人體的內環境會漸漸恢復生機。

作者簡介
 
李辛
 
　　北京中醫藥大學畢業，天津中醫藥大學心身醫學碩士。 
　　師從國家級名老中醫宋祚民先生。 
 
　　針藥並用，心身同治，立足經典，學習歷代諸家所長，取驗於臨床，近年來在瑞士哥倫比亞預防醫學中心、法國傳統醫學教學研究院、美國國立自然醫學院經典中醫學院、日本希望之家療育病院等機構交流講學。
 
　　歷任北京炎黃國醫館、北京平心堂中醫師，瑞士自然醫學工作者學會（ ASCA-SWISS） 繼續教育老師，法國藍之樹學會理事。
 
　　著有：
　　《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》（2013，瑞士，英文版；2020，法國，法文版）。《經典中醫精要》、《兒童健康中醫講堂》（橡實文化出版）。

《經典中醫精要：傳承自黃帝內經的天人合一養生觀》

‧本書緣起

第1章 精、氣、形、神：中醫眼中的人體
無形的生命力／只有變成豹，才能瞭解豹
中醫調整無形的層面／教育與傳神
學習用心／生命的開闔與互感

第2章 神魂志意魄：古人的心與今人的腦
先天的精神魂魄／後天的心智：志意思慮
古人的心態

第3章 天地—四時—陰陽—五行：生命的時空與節律
先天：合一與順道／另一種文明史
健康就是「平常」／治神
交感／心念回轉
知行合一的傳統文化／煩惱與鏡子
用心與用腦

第4章 三焦：人體的能量
生命的層次與發展／氣機第一定律：實則開，虛則闔
形氣神兼治與整合醫學／三焦虛實評估
本氣自病

第5章 氣機與開闔：正常狀態下，人體能量的運行規律
調理的大方向／知常達變與標本緩急
自癒的條件／心知肚明，不假思索
「正行」與「正業」／以我知彼
看古代經典與內在訓練／發明創造與天授神傳

第6章 病機與邪正：失常狀態下，人體能量的運行規律
病機與邪正進退／臨證用藥的思路
針灸與心念／慢性鼻炎的診斷思路
精神不要離開身體太遠／當壯士身處文明社會
自我康復的五種方法／萬病一法
調治慢性病的原則

第7章 經絡與穴位：能量解剖學
物質化的迷途／虛己的功夫
放下形象，體會神氣／粗守形，上守神
不同的辨證體系，只是不同的工具／粗守關，上守機

第8章 針灸與按摩：能量調理的藝術
上工、中工與下工／脈法候氣
以外揣內，以我知彼／按摩的學習：神氣與力的交流
感應與因緣和合

第9章 導引與祝由：身心合一與神氣為用
導氣令和，引體令柔／移精變氣
上士聞道，勤而行之／祝福的力量
不急於填滿「空白」

第10章 氣味厚薄與開闔：神農時代的藥物觀，神、氣、形的借用
劉邦得天下的緣由／用藥如用兵
藥性與嚐藥／上藥、中藥、下藥
一切都是藥／資訊化治療
朱砂的治療原理／現代教材丟掉了什麼
超出醫學範圍的「邪病」／學習一切學科的共通規律
文明的歷程／針灸的補瀉效應
神交與氣交／茶與藥，物與人
法天則地，寶命全形／無以形先，可玩往來
「精思入微」和「胡思亂想」／用心的習慣
本草的作用層次和布散方向／自適之道
生氣通天

第11章 望聞問切與感而遂通：超越感官的覺察力
望聞問切的重點是神氣格局／「四診合參」的過程
慧然獨悟與俱視獨見／以我知彼與特異功能
做到才是真的

第12章 道術與心物：傳統醫學的源頭、正脈與歧路
不期然的相遇／循心與循道
心中的蓮花與光明／無所滯礙，盡善盡美的醫道
人法天地，道法自然／寂然不動，感而遂通
如何深入學習中醫？

附錄1：回歸本源
附錄2：經典中醫與現代社會
致謝
參與本書錄音聽打和文字整理人員

《兒童健康中醫講堂：結合三焦能量觀及西方心理學，奠定孩子的好體質》

‧本書緣起

◎第1章 治病要看體質
生病是正常的／靜下心來找規律、辨標本
治病要看體質／辨清體質的九字真言
自我評估三焦虛實／增強體質的第一張處方
做一個安心的家長／從能量角度思考健康問題
尊重身體的自然節律／合理使用醫療資源
從整體來判斷資源和管道／體質虛實寒熱的鑑別
中焦淤滯與中焦不足／中焦虛滯與精神壓力
如何使用常用中草藥／常用艾灸、敷貼和按摩
不讓孩子的神受擾

◎第2章 相信孩子自我成長的能力
創造家庭的良好環境／學習體會和選擇
覺察自己的心與神／與孩子的內心交流
先改變我們的小環境／依照孩子的消化能力調整飲食
相信孩子自我成長的能力

◎第3章 選擇對的能量和資訊
生活方式和精神狀態／疾病和內在心理運作模式
身心和世界的關係／能量是精神和身體之間的橋樑
三焦是生命運轉的能量中心／選擇對的能量和資訊
幫助人體回到正常狀態／能量的四個階段
避免透支能量／看病需要看三焦
別讓病名擋住視線／孩子的視力可以調節
不按時睡覺的影響／透過打坐安神
回歸傳統

◎第4章 你想要過什麼樣的生活
媽媽的神光照護孩子／被孩子們瓜分的媽媽
覺察，然後收回能量／解除擔心的狀態
其實是感應／放鬆的交流最順暢
先瞭解自己／你想要過什麼樣的生活
慢養孩子，讓他自然長大／愛不是多少的問題
建立自然的飲食規律／鼻息肉和能量的流通
敏感的孩子更需要運動／在交流中瞭解孩子

◎第5章 調整生活型態
尋找孩子喜歡的學習方式／內心匱乏感導致的上癮
疾病在所有層次同步顯現／中醫講心身一元論
神質有定、散、清、濁／調整生活型態的兩件事情
體質和神質的關係／給孩子飽足的情感
家長需要清晰和穩定／低能量的媽媽和女兒的害怕
立足內心，建立生活／本末源流，把心定下來
是不是必須吃素／帶著覺知前行

◎第6章 放下焦慮，祝福孩子
中醫視角看《兒童健康指南》／生命力是可以變化成長的
如何判斷孩子的體質／讓孩子做他自己
幫孩子疏通積聚的能量／能量不足的媽媽和弱視的孩子
放下焦慮，祝福孩子／找到孩子和世界的連接點
陪孩子慢慢長大／家庭成員息息相關
從整體來看待每一個片段

‧致謝
‧附：本書錄音聽打志工
‧附：簡要穴位圖

《精神健康中醫講堂：心身醫學與形、氣、神的自我調理精要》

本書緣起

第1章 自我覺察與精神健康
覺察的三個面向：身體—情感—思想
憂鬱、焦慮與能量狀態
人不可能永遠快樂
精神心理問題的背後
森田療法：接受痛苦，帶著痛苦生活
孔子曰：「毋意，毋必，毋固，毋我。」
豐富多彩的世界和有限的標籤
心身疾病的發展過程
透過練習「放鬆」來改善心身失調
心定好看病
神機被擾
單一刻板化的生活模式
運動與陽氣
具有完整意義的心理治療案例
活在角色中的現代人
神氣的封閉與偏力的顯現
從厥陰到少陽、陽明
失去行動能力
觀察、面對和接受自己內心的軟弱、痛苦

第2章 對自己的日常生活有所意識
成為自己心智發展的程式設計師
意志和情感力量的出口
回溯：把過去的記憶與感受納入現在的意識中
生活中最重要的部分， 是真實而深入的溝通
接受自己
擴大與世界的連接
熬藥的爸爸和父女倆的病
照顧好自己和家人
冷漠與過度控制
老師的內心暴力
相依為命的母女
洶湧而複雜的情感
這是命運
愛是交換不來的
把自己遺忘的媽媽

第3章 中醫眼中的心身失調與調理思路
神氣敏感型的診斷治療思路
形體厚重、志意過強的治療思路
失志傷精的診斷治療思路
神氣受擾
被壓制的神氣
關於中藥與西藥
內在焦慮與志意過用
鏡像效應與被塑造
從能量角度入手
「牢牢抓住」的心理，製造出更多的焦躁
回歸身體

第4章 靜坐與全觀
回光守中
有為和無為
用意的輕與重，清與濁
不用力、無目標，安安靜靜地等待
運動的開闔選擇
不用力的觀察與感受
過度思考的困局
用意過度的干擾
從熟悉自己的身體入手
從觀察、熟悉自己入手
牛皮癬是生命狀態的一種表達方式
充滿新鮮感的世界
保持獨立的觀察和思考
內心感受與外在知識
避免心為物役
停下膚淺思維
與孩子有高水準的互動
昏暗之間，自然的起伏
思想牢籠裡的困獸
你這個笨蛋
世界上最精密的儀器
「因循」和「守舊」
你可以選擇
你需要向前走
要行動，不要說空話

第5章 成年人需要建立自己的主體性
標準傳送帶與不敢落後的家長
複雜失真的大人與程式衝突的孩子
誠與明的學習
意識就像一盞燈

第6章 人可以依靠自己來認識世界？
「交互」的觀點
這個世界的另一面向
真相與教條
「標準答案」和「周圍人會怎麼想」
心身健康比學業更重要
內耗的單曲循環
提問題的心智狀態
建設性地使用生命力
先天體質與自我調理
思想的出路與氣血的流通
獨立思考和實踐的勇氣
手機裡的「美麗新世界」
過去、現在和未來
要多跑跑步
你有真實、理性的交流嗎？
腫瘤是固化的能量團
運動的意義
向前走，會有新開始

感謝
後記
參與本書錄音聽打和整理的志工

彙編序
 
《經典中醫精要：傳承自黃帝內經的天人合一養生觀》
 
【本書緣起】
 
　　二○一四年九月，李辛應邀在北京辛莊師範學校講授中醫啟蒙課程，聽課學員以對健康和教育感興趣的華德福儲備老師和華德福學校的家長為主。本書是在現場講課內容的基礎上改編而成。
 
　　本書講述了中醫的整體思維和學習方法，引導大家對日常生活、工作、人際交往等周圍的一切，進行感受、體會式的觀察和理解，培養學習中醫乃至各門學科最基本的感知能力。
 
　　這種能力的提升，將幫助內化、整合我們曾經或將要學習的知識。隨著我們不斷學習、內化與整合，我們的意識、辨析力、理解力將編織成一張有序的網，能夠清晰過濾及感知所有流過我們「六根」的外在和內在世界的一切訊息。當我們神識清醒、心目打開的時候，學習將事半功倍。
 
　　人生在世，學無止境，願我們心中的美好嚮往，帶領我們去探尋身心一體的健康之路。
 
　　每到此時，總會讓人想起雅克爺爺（仁表先生）的座右銘：要靜心、學習、服務他人。
 
　　祈願大家心想事成！
 
孫皓
二○一七年七月三十日
 
《兒童健康中醫講堂：結合三焦能量觀及西方心理學，奠定孩子的好體質》
 
【本書緣起】
 
　　二○一○年前後，李辛希望把當時的診療和教學工作的狀態做適當的改變，也希望自己能以「更有效率的方法，幫助到自己和他人」。心念動了以後，行動自然跟進。他逐漸放下原來的工作，隨緣遊學。 
 
　　本書的內容，是李辛在遊學期間，由各地友人安排的六次公益講座的匯總和重編。當時聽眾 多為年輕的父母，關切孩子和自身的身心健康，也希望瞭解中醫和心理等相關的內容，講座內容 由此確定範圍。 
 
　　本書講解的內容有關「人體的三焦、氣血理論」、「人的神、氣、形」、「如何判斷人體的體質」、 「常用治療方法和成藥的正確使用」、「如何打坐和安心」等。 
 
　　為了使本書內容表達得更準確、流暢、完整，以方便讀者閱讀和理解，編者在原講座內容的 基礎上，做了較多的調整和刪改。 
 
　　感謝「慧從盧溪」的錄音聽打志工，使得講座的內容能夠成文。 
　　感謝「立品圖書」的支持，以及兩位編輯提供的好建議和極為認真細緻的工作。 
　　感謝和本書有關的一切因緣。 
 
彙編 孫皓 
二○一四年十月十九日
 
《精神健康中醫講堂：心身醫學與形、氣、神的自我調理精要》
 
【本書緣起】
 
　　本書是從李辛近五年在各地開設的與「精神健康話題」相關的課程中，選出的六次具有典型和普遍性意義的內容並改編而成。
 
　　近年來，李辛逐漸將精力轉移到教育領域。他在過去十多年的行醫經驗中，發現自己每天要和不同的病人做類似的交流，說重複的話，效率不高。由於不同病症背後的原因有很多相似性，其後，還連帶著具有共性的關於家庭、家族、社會和精神層面的問題。
 
　　人的物質身體受到精神世界所影響，物質身體的健康與否，與我們的精神、意識、思想、行為密切相關。除了遵循選擇適合自己的飲食與居住環境，好好睡覺休息，做合理的運動、適度的工作，過接地氣的生活等這些基本健康法則之外，精神世界如何進一步開展呢？
 
　　我們在嬰兒和孩童時期，精神相對柔軟、活潑、開放、流通，而在一路「長大」的過程中，有可能逐漸丟失了這些特質，變得緊縮、閉塞、僵硬、懷疑。生命的無形部分不再順暢地自由呼吸，與外界的良好流動也漸漸斷離。於是，我們的「精神」病了，老了，疏離了，僵硬了。
 
　　我們所尊敬的雅克爺爺（仁表先生）的座右銘是：靜心、學習、服務他人。
 
　　真正的學習不光是看書、學習他人的經驗，也是睜開自己的雙眼，打開心，自主思考，理解人我和世界，在與所有流經我們的人、事、物互動的過程中，更加認識、熟悉自己和身體，瞭解自己的真實需求，找到自己的「原點」，展開自己的「地圖」，學習只是單純地感受、覺察……
 
　　人，只有瞭解了自己，才能瞭解他人。如此，我們才能以合適的方式服務他人，與世界互動。
 
　　人和人的內在世界如此不同，我們可以借鑑，但很難成功複製他人的成長道路。當我們在自己的「地圖」上每邁出一步，將會收穫一分意識的擴展，精神世界由此擴充一分；對自己、對這個世界的瞭解多一分，放鬆和安然自會多出一分。
 
彙編 孫皓
二○一九年八月十六日