瑜伽起源於古印度，因其溫和的運動方式和對人體健康、塑身方面所產生的驚人效果而風靡全球。本書是針對愛美女性對於塑形、美體、健康的需求，再配合印度的瑜伽術，而精心編排的一套舒緩運動體系。書中收錄國際最流行最有效的瑜伽健身姿勢，瑜伽中祛病與強身最有效的幾十種姿勢。被國際健康組織推崇的具有中國性的瑜伽結合中醫《黃帝內經》、經絡、穴位、太極、八卦、仿生學等醫學理論，根據每個人的「具有生命的身心」編制的，經過實踐和培訓教學驗證的瑜伽。能有效改善當下嚴重威協人類生命和健康的失眠、高血壓、心臟病等疾病的症狀。 本書內容分為十一章∶健身瑜伽的起源、練習瑜伽的益處、健身瑜伽姿勢、健身瑜伽呼吸法、健身瑜伽休息術、健身瑜伽練習者需了解的醫學知識，等。