系統全面的介紹了一種新的、高效的現代力量訓練方法——彈力帶訓練法，《現代體能訓練:彈力帶訓練方法》不但很適用于體能教練、私人教練的訓練課程，同樣也適用于團體課教練對彈力帶團體課程的編排和訓練中注意的事項。

孫文新，現任國家體宵總局幹部培訓中心副主任，研究員，北京體育大學碩士研究生導師，博士生專業課教師。曾任廣州市體育科學研究所副所長，國家隊教練等。在多年工作中，多次參加國際大賽、全國、省、市的科研調研工作，完成多項科磷課題，參加主持過全運會、省運會、城運會等賽事的科研服務工作。研究領域包括運動科學化訓練、運動員機能評定、高原訓練、體育發展戰略等。曾擔任國家隊、國奧隊、職業俱樂部隊等隊伍的科研教練，為備戰和參加亞洲杯、亞運會、世界盃週邊賽、奧運會預選賽等賽事提供科技服務。

近年來，編著了《優秀運動員身體機能評定方法》、《足球教練員培訓教程（職業級）》、《現代女子足球科學化訓練與實踐》《現代體能訓練一核心力量訓練方法》、《現代體能訓練一軟梯訓練方法》、《中華人民共和國第九屆運動會足球決賽調研報告》、《高水準運動訓練與管理研究》、《構建和諧社會與體育改革發展》、《運動隊管理及運動員保障研究》、《中國體育可持續發展研究》、《高水準競技運動體能訓練研究》、《高水準運動訓練與管理研究》等。主持參加了《全國體育系統人才狀況調研資料成果的綜合開發及利用研究》、《國家女子足球隊備戰O8奧運會科學化訓練負荷監控系統的建立與實施》、《高原訓練的理論與方法》等課題的研究。

第一章 彈力帶訓練理論
一、自由力量訓練的概念
二、彈力帶訓練的機理
三、彈力帶簡介
四、彈力帶工作特點
五、彈力帶適用領域
六、彈力帶訓練原則
七、彈力帶訓練注意事項

第二章 彈力帶訓練前的牽伸
一、牽伸概論
二、牽伸方法

第三章 彈力帶訓練方法
一、背部
二、核心區
三、臀部和大腿
四、胸部
五、小腿和腳踝
六、肩部
七、手臂
八、肩袖
九、頸部
十、功能性訓練