就是要自戀！不老美人的自然保養祕方　　部落格點閱率當日人次超過6000，一年就突破150萬人　　千呼萬喚始出來，日本平民保養天后心血匯集　　年度最夯的抗老化保養書，讓你一窺櫻花妹的美麗魔法
　　抗老化五大準則
　　1.良好的姿勢與體態 ─ 骨骼支撐了我們的身體，駝背、老是翹腳…等生活壞習慣都有可能導致骨骼歪斜，進而造成臉型左右不對稱、或是皮膚鬆弛。想要擁有美好的體態，本書有各式各樣的生活體操，簡單伸展四肢，矯正姿勢、拉提肌肉，重現年輕光采。
　　2.正確的保養品與化妝品 ─ 現在市面的化妝保養品，有許多都會添加對人體有害的化學物品，持續使用錯誤的保養品，反而讓妳的美麗大打折扣，想要晶瑩剔透的肌膚，就得學習何謂正確的肌膚保養。本書將告訴你，如何避開商業陷阱，選擇最適合自己的保養方式。此外，還有許多如精油、熱浴等貼心的保養小祕方。
　　3.健康的飲食 ─ 食物是人體力量的來源，吃得正確，身體自然散發健康光采。 本書貼心附上簡單的抗老化食譜，即使是生活忙碌的OL或學生，也可以輕鬆料理。
　　4.激發成長荷爾蒙 ─ 女性荷爾蒙是散發柔美魅力的主要來源，它能夠突顯女性特質，使頭髮肌膚散發彈性光澤，強健骨骼、安定自律神經。身為愛美的女性，怎麼可以忽略這項天然美容聖物。
　　5.抱持樂觀的態度 ─ 最後請常保樂觀開朗的情緒，開心的笑容，對任何人而言，都是最美麗的化妝品。
擁有良好體態、健康的飲食習慣、簡單的肌膚保養，用笑容度過每一天想要變美麗，就是這麼簡單！

第一章　矯正骨骼及姿勢，重現年輕光采
10　對抗老化終極方法，擁有完美骨骼！14　伸展背部，拉提臉部肌肉18　預防並改善抬頭紋19　提高雙頰位置22　頸部淋巴＆甲狀腺按摩法24　有效對抗雙腿浮腫！美腿伸展操26　美腿養成四步驟27　對抗四角臀型　提臀伸展操28　股關節緊實運動34　專欄1　小心由口呼吸的影響性！
第二章　鍛鍊臉部肌肉
36　臉部肌肉鍛鍊　戰勝地心引力38　臉部鍛鍊6步驟39　有效改善下眼皮鬆弛40　有效改善法令紋41　有效改善雙頰鬆弛42　消滅雙下巴43　擊退頸部皺紋46　專欄2　低體溫的恐怖！
第三章　美麗的化妝品與肌膚保養
48　「含有添加物？」如何挑選化妝品！54　把肌膚的細菌變成同伴62　抗老化系　按摩油＆精油64　抗老化沐浴法66　防止臉部鬆弛，從頭皮做起68　樁油頭皮按摩法69　黑眼圈讓外表看起來比實際年齡大72　油性毛孔及鬆弛毛孔76　光害老化＆斑點80　戰勝浮腫！81　消除臉部浮腫　簡單的頭部伸展操84　專欄3　麵包、麵條、焗飯、乳脂肪的天堂！
第四章　抗老化食譜
86　迷迭香烤鮭魚排87　海藻、山藥、秋葵拌菜 88　芋頭蒟蒻豆腐89　精選特製沙拉　搭配特製的兩種獨門醬汁，富含酵素成份能有效對抗氧化90　膠原蛋白黑芝麻凍　讓肌膚恢復年輕光采的葛粉凍91　「甘藍青汁」　重現青春光采92　血液乾淨暢通！　胡蘿蔔黑醋飲93　美白從體內開始！ 94　大推薦！抗老化飲品98　專欄4　再會了！微波爐
第五章　抗老化飲食
100　惡魔系☆基本主食103　細胞膜原料！基本油脂106　抗老化調味料110　精華液食材116　惡魔系☆抗老化飲食基本守則124　專欄5　小心染髮！
第六章　戰勝荷爾蒙衰退！
126　最後的敵人　戰勝荷爾蒙衰退！130　甲狀腺荷爾蒙的保健131　激發成長荷爾蒙！132　激發成長荷爾蒙伸展操134　對抗老化　從心出發140　後記