本書在繼承中國傳統醫學的基礎上，吸收現代科學理論，結合作者多年的臨床經驗，針對生活中常見的頸肩腰腿痛症狀，以普通讀者為主要對象，以家庭使用為核心，介紹頸部、肩部、腰部和腿部疼痛的常見原因，精選效果顯著的綜合治療和保健方案，具體包括按摩、刮痧、拔罐、藥浴、運動等方面內容。更針對中老年、辦公族的頸肩腰腿痛，提出獨家有效的保健練習操。附錄中還有常用的取穴技巧和按摩手法，方便讀者速查使用。單述剛，主任醫師，山東省青島療養院副院長。中國療養康復專業委員會委員。

第1 章 臨床醫生告訴你”頸肩腰腿痛”是怎麼回事第2 章 呵護頸部，讓低頭族、上班族不”頸”張　我怎麼開始頸肩腰腿痛了　生活中哪些不良姿勢容易引起頸肩腰腿疼痛　飲食上注意就能緩解頸肩腰腿疼痛嗎　據說能緩解頸肩腰腿疼痛的方法　我的”頸肩腰腿痛”需要去醫院嗎　獨家特別指導　5 分鍾緩解身體酸痛操　先從了解頸部開始　頸部疼痛也許是這些原因引起的　頸部常見病症養護　頸椎病--上肢酸軟乏力，頸部僵硬、發酸　落枕--頸后部疼痛不適、頸項活動不利、肌肉觸痛　頸源性高血壓--頸部疼痛、血壓升高、頭暈　頸源性眩暈--眩暈發作與頸部轉動有關，伴有頭枕部疼痛　頸肩部肌筋膜炎--肩背部酸痛不適，肌肉僵硬板滯或有重壓感　超簡單頸部保健操　A 前屈后伸　B 左右轉頭　C 左右側屈　D 拍打肩井　E 點按風池　F 拿捏頸肌　G 上看上指　……第3章照料肩部，告別「不舉」煩惱第4章保護腰部，拒部，拒絕久坐后遺症第5章照料雙腿，緩解腿部不適特別指導：常見「頸肩腰腿痛」人群保健運動操附錄