由資深瑜伽塑形導師黎英精心編排，針對臉、頸、手臂、肩、背、腰、腹、臀、大腿、小腿等各部位的局部消脂塑形瑜伽體式，配合不動也能瘦的呼吸法，以及保持苗條的健康生活小貼士，令你由內而外、從身體到心靈獲得滿足的「享瘦」。書中內容由淺入深，圖文動作解說詳盡，更有專業瑜伽導師引領示范，不論你是硬骨頭新手，還是瑜伽達人，都能輕松上手。 翻開這本書，一起呼吸，舒展身體吧。精致上鏡的小臉、天鵝般優雅的頸項、纖細的玉臂、豐盈的胸部、潤滑的肩背、挺翹的俏臀、修長的美腿……這些海報上曾經讓你垂涎的身材，你都能擁有！

Part 1 變瘦、變美、變優雅，好身材需要大智慧一、完美曲線標准，你達到了嗎？The Standard of an IdeaI Body比例完美，曲線迷人細節成就氣質美人二、瑜伽：玲瓏有招，四凹有術Yoga：The Secret of Being Hot尋回天然自我，健體輕身更迅速瑜伽瘦身美學，打造完美身材Part 2 精准雕塑勻稱身材，消脂減重不反彈一、愛「面子」，修煉緊致上鏡巴掌臉Make Your Face Adorable完美臉形比例看看你是什麼臉形脂肪堆積型的指定練習驚訝表情消除浮腫的簡單一式捏瞼頰克制雙下巴三式鍛煉顎肌 鍛煉翼突肌 修整下巴的線條嬰兒肥消除法嘟嘟唇兩式防止面部肌肉發達鍬煉小頓骨肌 鍛煉頰肌臉部按摩：讓臉部精致小巧更漂亮二、消除瘦身死角，練就優雅頸部不老術Make Your Neck Graceful漂亮頸部的標准頸部皺紋四大罪因消除頸部浮腫的動作組合龜式 拱背伸腿 人而獅身完美頸部的六大保養秘訣三、減肉肉，打造纖細流暢的手臂線條Make Your Arms Well—toned完美手臂的標准粗臂產生的原因及應對方法減少脂肪堆積，告別「拜拜肉」牛面手肘纏繞式 手反扣蛇式 眼鏡蛇式改善手臂僵硬，擺脫金剛芭比側斜極手抓腳式 坐姿划船四、活動肩胛，香肩美人脫穎而出Make Your Shoulders Slender美人肩的標准不良習慣導致肩部變形測測你的肩胛骨健康嗎？消除脂肪的開肩體式扁旋轉 坐姿反扣手三式打造優美蝴蝶骨牛面手體位前屈 戰三平衡飛翔式 金字塔式五、拉拉背，成就「背影殺手」Make Your Back Sexy女性背部美的特征減脂肪，消除「虎背」飛翔式 豐脊柱扭轉緩解背部僵硬兩式犁式 輪式注意姿勢，讓背部性感又健康六、勾勒豐盈線條，沒胸女神必修Plump Your Breasts完美胸部的標准簡易豐胸體式，練出傲人胸圍簡易支架式 跪姿擴胸組合 全蓮花龜式選對、穿好胸罩，給胸部正確的呵護……Part 3 「享瘦」窈窕秘籍：改變呼吸與生活習慣