獨特的形體與健美訓練指南，適合任何一個想根據自身體質與健康水平制訂個人鍛煉計劃的女性。 超過90項的練習，從徒手訓練、負重訓練到健身器訓練和有氧運動，幫助你鍛煉全身的肌肉。所有訓練都配有精美、詳細的解剖插圖，準確地顯示出被鍛煉肌肉是如何運動的。涵蓋了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部及上臂的鍛煉方法。獨特的健身評估測試，幫助你根據不同的人生階段和健康水平選擇正確的鍛煉計劃。

第一部分 人體解剖和鍛煉計劃 第二部分 訓練項目 1.有氧訓練 2.腹肌的穩定和平衡作用 3.胸部 4.髖部和腿部 5.背部和肩部 6.上臂 7.伸展與柔韌性