以瑜伽的理論開篇，文字淺顯易懂，簡潔精煉又不失全面地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體宏觀概念之后再進行事半功倍的練習。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的瘦身、養顏小貼士，能滿足不同人群的需求。全書圖文並茂，並配全書同步光碟講解，讓讀者輕松入門，是瑜伽愛好者的全程自學天書。

傾聽身體的聲音，走進瑜伽殿堂 一 這就是瑜伽，源自古印度的千年智慧 二 解密瑜伽分類，品味歷史之光 1.傳統瑜伽 2.現代瑜伽 三 平衡你的能量中樞，走進瑜伽七輪 四 瑜伽風靡全球的6大理由 1.塑形美體 2.燃脂瘦身 3.治病養生 4.排毒美容 5.減壓怡情 6.修身養性 五 輕輕松松，了解瑜伽6大精髓所在 1.瑜伽體位法 2.瑜伽呼吸法 3.瑜伽飲食 4.瑜伽冥想 5.瑜伽放松 6.瑜伽生活方式 六 快樂起航，瑜伽初學者應該這樣練 1.選擇你的瑜伽練習場地 2.瑜伽服裝的選擇 3.瑜伽的最佳練習時間 4.練習瑜伽前后的飲食竅門 5.練習瑜伽前后的清潔沐浴 6.練習瑜伽的輔助用具 7.初學者必讀的瑜伽安全須知 8.舒緩身心的瑜伽音樂 9.練習瑜伽的基本順序 10.休息與按摩 七 更專業，直擊瑜伽教學常見問題 1.初學者應該怎樣安排練習瑜伽的時間 2.身體柔韌性比較差，適合練習瑜伽嗎 3.為什麼練習瑜伽的時候肚子會發出咕咕的聲音 4.練習瑜伽最重要的是什麼 5.為什麼練習時會頭暈 …… 入門預備課，體驗瑜僦傳承千年之精髓 循序漸進，瑜伽初、中、高級進級課 瑜伽告訴你的瘦身秘籍，在優雅中練就「S」形身材 素顏美人的美容養顏瑜伽