瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。練習瑜伽，必須集中精力，身體在某姿勢下靜止、維持一段時間，達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展，從而達到全身舒暢、心靈平靜、內在充滿能量的境界。近年醫學界已證實，練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心率和血壓水平。甚至可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割開來時，自然會對整體生命有更透徹的了解。修煉瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值，使之在寧靜安詳之中，化解習氣、偏見、狹隘與固執，沉重的包袱放下了，超然的見地升起了，靈光獨耀之中，會有豁然開朗的覺知，會有茅塞頓開的啟悟，會有潛藏心底的本能、智慧被激發。靜靜地享受，靜靜地感悟，超然的境界會一層高於一層地閃現，直至通達無礙、自在超脫，從而喚醒生命的正能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康、快樂的「瑜」美人。