流傳三千多年的易經中，又簡單又實用的養生祕密！
　　肘、腋這些關節裡面的窩，都是精氣彙集的地方，要經常拍打它。
　　子時(凌晨一點到三點)要提防心臟病和低血糖的發生。
　　中式烹調法的缺點就是味厚味大，但有些病毒很喜歡味厚，比如說直腸癌。
　　床放在臥室中間最好，因為這裡氣場最足。
　　這些都是楊力教授的易經養生箴言，讓你從日常生活中輕鬆養生！
　　《易經》對中醫養生的影響，就是「陰陽平衡、五行和諧」。
　　陰陽平衡，是萬事萬物運動協調的準則，就養生而言是維繫正常生命活動的最高原則。五行和諧，是萬事萬物之間協調的原則，也是維持身體五臟六腑相互協調的總則。
　　因此，《易經》中的陰陽八卦五行可以用來指導人們的養生健康，只要利用這些規律，就可以使自己健康長壽。
　　本書即從養生角度來解讀《易經》，告訴我們健康快樂、活到天年之法。
陰陽平衡，健康一生
　　《易經》告訴我們三個重要的養生啟示，第一個是我們一生當中都要保養陽氣，因為它的盛衰，決定著我們生命的強弱；第二個是中年的時候是人的陽極，所以在此時就要開始防止衰老了；第三個是我們的養生要注意協調陰陽，注意寒熱、氣血與燥濕的平衡。
從體外為五臟體檢
　　五臟雖然藏於人體內，但卻會有徵象反應於體表。當臉色異常，舌頭不靈活了，要先考慮是不是心臟出了問題。養皮膚要先養肺，因為人的肺氣合於體表的皮膚。還有，肝與爪筋、指甲、眼睛是一家，要這些部位健康，都應從肝著手。而脾則主嘴唇、口、四肢、肌肉這四個部位，如果味覺改變，就可能是脾有問題了。
五行八卦與體質養生
　　八卦五行各有其相對應的人體部位，如乾掛對應部位在頭，坤卦在肚子和腹部等。不同卦象體質的人有不同的養生法，如乾金體質的人容易得肺燥、便秘等疾病。因為性格原因，糖尿病、氣管炎也較多，因此要注意清涼養生。
《易經》裡的菜單
　　《易經》中提出了象形、象義食品之說。象形食品即是指食品的形狀像什麼就滋養什麼，如核桃形狀像大腦，可產生補腦的作用；黑木耳與人的耳朵相似，可以滋補耳朵。
　　食物性寒涼可養陰；食物性溫熱則能養陽，這就是象義食品。例如生長在北方的、背陰的、水?的食物，這類食物滋陰；生長在南方的、向陽的、陸地的食物就具有養陽的作用。
　　《易經》的陰陽和五行相結合，所以飲食也與五行相對應，這就是五色與五味。五色是指青赤黃白黑，可以滋補肝心脾肺腎；五味即酸苦甘辛鹹，可滋補肝心脾肺腎。
本書特色
一、《易經》是群經之冠，更是養生寶典。
　　提到《易經》，大部的人都會認為它是一本充滿智慧的哲學書籍，教人如何趨吉避凶，跟養生沒什麼關係。其實，它與養生學有著深厚的淵源，古人說「醫不可無易，易不可無醫」，可見醫易相通。
　　本書中揭開流傳數千年的養生秘密，包括：天人合一養生、道德養生、心理養生、風水養生、經絡養生、臟腑養生、導引養生、房中養生等，這些秘訣把易理精華與養生做了完美結合。
　　此外，還有簡單易行的養生訣竅：二十四節氣的導引養生、按壓特效穴位的養生、為身體排陰毒、不同卦象體質的人的養生方案、十禽戲、胎息功、吞津功等長壽秘訣。
二、天人合一，順應自然，就是《易經》的養生之道。
　　《易經》中非常重要的理論，就是「天人合一」。就養生而言，即表示人要順應自然與天時地利的變化。從四季觀點看臟腑養生為：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。就日養生來看，也有十二時辰的不同養生方式，例如子時要睡覺以保護陰氣，卯時要空腹喝水以排出毒素。此外，還有什麼時辰該吃什麼藥，如午時要防止腦出血，子時要防心臟病等。這些實用的健康知識都與人們的日常生活密切結合，可見老祖宗傳承千年的智慧到今天仍是不變的真理。
三、易學大師親自傳授研究四十年的養生秘訣。
　　作者楊力教授為中國首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家、學者，中國中醫科學院教授、北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。從十二歲即開始研究《易經》，精通文史、哲、醫，行醫共四十多年。
　　楊教授在中國中醫科學院研究生院從事中醫研究和《易經》、《黃帝內經》教學，已逾二十五年，並有多本與易經相關的著作，暢銷中、英、日、韓等世界各國。
　　本書將埋藏在千年典籍《易經》中的健康秘訣和生活相互結合，書中有近百個養生與長壽秘方，是第一本有系統地講述《易經》養生的權威著作。
作者簡介
楊力
　　知名中醫學家、易學家、作家、學者，現為中國中醫科學院教授、北京《周易》研究會會長。楊教授學識淵博、精通中醫養生，行醫四十年。研究《易經》、《黃帝內經》已逾二十五年。累計出版著作已近1500萬字，影響力遍及中國、英國、日本、韓國等世界各國。
　　近年來致力以演講、電視等方式，發揚與普及中醫與易經的養生文化，為了「讓中國人多活十年」的目標，不遺餘力。本書即為山東電視臺《養生》節目之內容，該節目收視率創新高，應觀眾熱烈要求而出版。

推薦序一   跟著自然養生，配合陰陽而行      王靜修推薦序二   陰陽哲理的思想結晶              江裕陽推薦序三   《易經》中的傳統養生文化        韓國強推薦序四    養生二十分，感受五千年        吳大真
第一章　養生先養氣－「氣」是生命的本源人活一口「氣」 我們體內充滿了寶貝－保養身體元氣的吞津功 別讓身體受寒 向大雁、青蛙和烏龜學習呼吸之法 強正氣才能強五臟 第二章  太極生命鐘－陰陽運行對養生的啟示陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰 一生當中都要保養好我們的陽氣 保養人體真陽的三個要領 防止衰老就是要抗陰保陽 學會排陰毒 陰陽平衡，健康一生
第三章　人和天地同呼吸，共命運跟著自然學養生，順自然而行 日養生??十二時辰養生法 什麼時辰吃什麼藥 年養生??順應四季的三個規律
第四章　我們都在五行中－五行八卦與體質養生之祕 《易經》的八卦學說 不同卦象體質的人的養生方案 節能養生正當時
第五章  見腦重在用腦大腦不衰則全身不衰人腦也是一個太極圖左右腦的交替使用有利於腦養生訓練大腦的方法透過飲食來養腦
第六章  開開心心活百歲－七情養生漫談七情是五臟的溫度計無懼，就能轉危為安不可小覷的心理障礙一夜致富和心理危機神經衰弱別去理它七情養生追根究底是德養生
第七章  解讀身體發出的警報－《易經》與疾病的預測疾病可以一葉知秋陰陽轉換與防病治病手部就是個小人體－全席思維看待疾病從體外為五臟體檢－五臟的臟象陰陽和經絡理的生命訊息
第八章  管好你的嘴－食療進補、排毒兩手抓《易經》裡的菜單食物的顏色和味道也能養生吃東西要補也要洩正確的飲食結構－二兩五一食物是很好的藥
第九章  經絡疏通，人活百歲尚年經－經絡養生的神奇功效中醫獨特的保健方法人人都能掌握的經絡養生技巧
第十章　夫妻間的保健操－《易經》與房事養生中醫自古就十分重視性與養生的關係不節制行房等於用利斧砍自己不孕症的保健法
第十一章　沒有生態平衡就沒有生命－環保與人的養生《易經》的風水養生風水養生的觀水、看風和看氣選好家居風水，有益全家健康擁抱自然，陰陽協調，才能健康一生

推薦序一跟著自然養生，配合陰陽而行
　　《易經》當中有一個非常重要的理論，叫做「天人合一」，就是說天與人是相對應的，此處的「天」代表自然。易言之：「人與自然相應」，應用在養生方面，即人若想要健康，必須順應自然，跟隨著自然的腳步而動，首先要遵循著自然運行的規律。
　　中醫與陰陽有很深的淵源，陰陽學說是中國古代醫學家在長期實踐中，藉以闡明人體的生理功能和病理變化，並用於指導臨床診斷與治療，目前已成為中醫學理論體系的一個重要組成部分。 《易經》說：「一陰一陽之謂道」，《老子》說，「萬物負陰而投陽」。陰陽最初的涵義是樸素的，是指日光的向背，向日為陽，背日為陰，後來引伸為氣候的寒暖，方位的上下、左右、內外、運動狀態的燥動和寧靜等。古代思想家看到自然一切現象都有正反的兩面，就運用陰陽這個概念來解釋自然界兩種對立和相互消長的物質，並認為陰陽的對立與消長是事物本身所固有的，由於陰和陽的對立與統一物質運動，是宇宙間一切事物內部所固有的，所以《素問?陰陽應象大論》說：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也」。「神明」此處解釋為，物質世界無窮變化的意思。
　　中醫學認為，人類生活於自然環境中，自然氣候的變化無時無刻不影響著人體，為了不至於在這複雜多變的氣候中發生疾病，機體必然要採取相應的方法來適應之。一年四季要配合：陰陽消長運行的規律，氣機升降的規律，天氣地氣開合的規律，即《黃帝內經》認為，四季養生的方法是：「春夏養陽，秋冬養陰」。簡言之，春天養肝，春宜柔；夏天養心，夏宜涼；秋天養肺，秋宜潤；冬天養腎，冬宜溫。總之，要配合四時調攝精神，配合氣候選擇衣服，順應節氣取居活動，隨著四季調配飲食。
　　本書提出：「陰陽轉換與防病治病」、「疏通經絡－－經絡養生法」、「擁抱自然，陰陽協調，才能健康一生」。從中醫的角度看疾病的發生，從根本上說，即是陰陽對平衡遭到破壞，出現偏盛偏衰的結果。堆於陰陽的偏盛偏衰，我們可以利用環境、中藥、飲食、針灸、拔罐、刮痧、推拿、指壓等不同方法來調整陰陽。《素問?至真要大論》指出：「謹查陰陽所在而調之，以平為期」，因此運用各種不同方法，譬如利用經絡的特性，它是往內連接我們的臟腑，往外連接我們的肢節，在適宜的穴位或經絡上，進行針灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足療等，就可以調整陰陽，補偏救弊，恢復陰陽的相斷平衡，達到保健治病的目的。
台北市中醫師公會理事  王靜修
推薦序二陰陽哲理的思想結晶
　　宇宙本於無極，無極生太極。太極為渾沌元氣，動則生陽，靜則生陰，陰陽互根，日月星辰，生生不息，自然形成一種陰陽平衡。
　　任何文明的產生均來自大自然的觀察，《易經》即是先人觀察大自然的現象，感通萬事萬物陰陽哲理的思想結晶，孔子在周易繫辭下傳，曾說明了「易」的發展過程：「古者包犧氏之王天下也，仰則觀象於天，俯則觀法於地，觀鳥獸之文，與地之宜，近取諸身，遠取諸物，於是始作八卦，以通神明之德，以類萬物之情。」。古聖先賢體悟到四時節氣的變化，會影響到人體健康，故將人體視為大宇宙中的小宇宙，一切生活順應自然，調息養生。
　　我國傳統的中醫藥，係來自先民觀察大自然的變化及生活經驗的累積，亦是中華民族文化的智慧結晶。台灣廣廈有聲圖書有限公司推出的《易經養生的秘密一書，內容豐富，令人耳目一新。身為中醫界的一分子，很樂意為推廣中醫的養生智慧，略盡綿薄之力，故本人樂予為序。
台北市立聯合醫院針灸科主任　江裕陽
推薦序三《易經》中的傳統養生文化
　　《養生》是山東電視台開辦的一個以傳授中華傳統養生文化為主旨的生活服務類型節目。節目開播以來，先後播出了幾十位蜚聲海內外的中醫大家的電視講座，上至《易經》、《黃帝內經》等經典的養生文化精髓，下迄當代養生名家的創新成果，遐搜博采，洋洋大觀。節目以其權威性、實用性、趣味性和可看性贏得了觀眾的喜愛，收視率和也有不錯的表現。
　　作為現代電子傳媒，電視擁有別的文化形式難以企及的影響力和滲透力，許多觀眾，尤其是中、老年觀眾，對此節目青睞有加。但是，電視也有稍縱即逝的弱點，因此有很多觀眾來信來電，要求將專家所講的內容結集成書，以供他們深入研讀。感謝出版社把大師講座精彩實用的部分，酌加調整，精編成冊出版，以滿足喜愛《養生》電視觀眾的需求。本書附有光碟，既有文圖講述，又有影音展示，使瞬間即逝的電視節目變得可以延伸閱讀，反覆觀看。
　　如今人們對於養生保健已經越來越重視，電視觀眾對於相關知識的渴求也越來越高。本書的作者楊力教授醫通古今，能把複雜的中醫知識、深奧的養生知識，用流暢的文筆、生動的畫面表現出來，好讀、好懂、好記，相信本書也會像《養生》節目一樣受到廣大觀眾歡迎。
　　是為序。
山東電視台台長韓國強
推薦序四養生二十分，感受五千年
　　隨著中國經濟的快速發展，人們已經從對物質生活的需求，向多元化方面的需要轉變，關新健康已經成為大家生活中一件重要的事。中華民族有著光輝燦爛的文化，中醫學是其中瑰寶之一，而養生更是保證健康生活一種有效的手段和方法。
　　中醫養生從春秋時期就有記載，早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》?面就已經有了一套很完整的養生原理，千百年來，它為炎黃子孫的保健養生、繁衍康泰做出了巨大貢獻。它的「辨證論養」的養生原則，它的「經絡學說」的整體觀念，它的「預防為主」的主導思想，它的「簡便易行」的保健方法，都使得它更加貼近大眾，更符合人們的需求。
　　為此，2008年1月1日《養生》節目與觀眾見面了，如今《養生》走入千家萬戶，節目開播以來贏得了觀眾的喜愛，而且青睞有加。很多人來電，強烈要求將專家所講的內容結集出版。
　　欣聞《養生》節目近日要出版《易經的養生秘密》一輸，邀我作序，甚是欣慰。通過字?行間的闡述和教導，把觀眾在電視上沒來得及記住的或是還未完全掌握的知識再次展現在大家面前慢慢品味。相信讀者會在書中找尋到適合自己的養生方式和科學的養生知識。
　　本書作者楊力教授醫通古今，能把複雜的中醫知識、深奧的中醫理論用流暢的文筆、生動的比喻寫的妙趣橫生，引人入勝，給人一種深深的啟迪和震撼，使我愛不釋手。
　　本書能使人們在喧囂的都市靜下心來，細細研讀，心境猶如「千江有水千江月，萬里無雲萬里天」一樣明澈，對身心健康大有裨益。
　　《易經》養生二十分鐘，感受五千年，願這本書帶給您更多的快樂和活力！
中國保健協會副理事長吳大真