你是否感到工作壓力大，身心疲憊？你是否內分泌失調、臉色黯淡？你是否脊柱側彎、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？陰瑜伽和緩的動作不但能夠給全身經絡適當的刺激，還能按摩內臟器官，有效地調節神經系統和內分泌系統，改善淋巴和血液循環，促進毒素排出，增強免疫力，從而達到祛病、塑形、美容、舒壓的效果。

PART 1陰瑜伽：美麗因平靜而綻放什麼是陰瑜伽陰瑜伽的理念可以指導我們的生活陰瑜伽的特點靜止、下半身的鍛煉陰瑜伽關注的結締組織肌腱、韌帶陰瑜伽的代表人物Paul Grilley，Sarah Powers陰瑜伽是否適合你練習對象、三原則什麼時候練習陰瑜伽月經期間、情緒狂燥不安時陰瑜伽練習的小貼士陰瑜伽與我們的經絡陰瑜伽的熱身運動迷你拜日式、拜月式、拜雲式、祛風練習PART 2開始天人合一的和諧之旅：一堂60分鍾的陰瑜伽入門課蝴蝶式Butterfly一招讓女人越練越美蜻蜓式Dragonfly掃除壓力，元氣滿滿人面獅身式Sphinx氣血充盈，面如桃花嬰兒式Child’’s Pose「肉背」與壞情緒的克星海豹式Seal調理內臟，增強后天之本半鞋帶式Half Shoelace內在排毒人不老快樂嬰兒式Happy baby快樂使疾病走開仰卧扭轉式Reclining Twist平衡是好的開始攤屍式Shavasana讓你一覺睡到天明PART 3體驗陰瑜伽的驚喜：6個姿勢，面如桃花就這麼簡單蛙 式Frog例假來了一樣好心情鞋帶式Shollace早這樣就瘦了睡天鵝式Sleeping Swan腎不虛了一身輕毛毛蟲式Caterpillar夫妻更和諧了龍 式Dargon擁有一個好身形下犬式Down dog關節炎真的不犯了PART 4心在什麼境界，身在什麼世界：5個姿勢，靜心安神好心情天鵝式Swan讓身心更加自由高飛龍式Dargon Flying High精神好氣質佳低飛龍式Dargon Flying給你一個最佳的心態融心式Anahatasana媽媽健康，寶寶無憂半蝴蝶式Half Butterfly氣順了，身體好輕松一些陰體式的反體PART 5感受祛病美體的神奇魔力：只需8招，讓你極美享瘦一生四方形式Squre體態正了身材超棒鞍 式Saddle擁有一個小蠻腰翼龍式Dargon Wing永別了，我的三層肚懸掛式Dangling和頸椎病說拜拜蹲 式Squat腰不酸背不痛了鹿 式Deer打造完美腿部曲線貓拉尾式Cat Pulling Its Tail1美脊瘦背只一招蝸牛式Snail挺直做人，自然增高三公分陰瑜伽體式中出現的中間體式附 錄陽體式與陰體式對照表人體12經絡圖解陰瑜伽箴言