在辦公室裡健身？？？對！！
　　這本書是”超夯，邊上班，邊運動”改版特價書！將指導你如何在工作中運用小動作來鍛鍊和放鬆，並將健身融入你每天的日常工作，藉此來強健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開會議時，甚至是在接聽電話時，你都能輕鬆地鍛鍊；只要穿著你平日的工作服，就能輕鬆完成這些小動作。
　　雪莉．艾曲（Shirley Archer）在這本書裡特別為朝九晚五苦無時間運動的你提供了一種獨特、新穎的健身方法，幫你塑形，強健體魄，讓你精力充沛地投入工作。誰說以上這些不可兼得呢？你可以做得到﹗
你一定要買這本書：　　1利用上班時間及工作進行中教你輕鬆簡單做運動。　　2每天動一動，消耗卡路里又可以順便減重。　　3活動很少運動到的地方，讓你臀部不會向外擴展，下半部不會水腫肥胖。　　4反覆運動可以幫你訓練肌肉，二頭肌、三頭肌、六塊肌全都擁有！　　5從早到晚，隨時隨地運動，讓你擁有健康的身體與苗條的體態。　　6健康運動，打敗疾病，預防感冒。　　7快樂動一動，趕走疲勞，打敗過勞，解除壓力。　　8有效解決腰酸背痛，促進良好血液循環。　　9.簡單動一動，提振精神，工作效率一級棒。　　10.轉轉眼球、按摩雙頰，看起來容光煥發好氣色。
本書特色
　　這本書將指導你如何在工作中運用小動作來鍛鍊和放鬆，並將健身融入你每天的日常工作，藉此來強健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開會議時，甚至是在接聽電話時，你都能輕鬆地鍛鍊；只要穿著你平日的工作服，就能輕鬆完成這些小動作。
作者簡介
雪莉．艾曲（Shirley Archer）
　　曾經擔任華爾街的律師，目前是一位國際知名的作家、健康教育家，以及引領健康、美體風潮的專家。在史丹佛預防研究中心工作過十年，在史丹佛大學健康促進資源中心擔任助理主任，也是體適能教練。基於她在健康方面二十多年的經驗，她用了十多年的時間來寫文章、著書、演講，培養訓練世界各地健身的人們。
　　她擅長激勵新加入的訓練者，創造工作時的健身模式，教授壓力管理的技巧，比如辦公室的健身、呼吸、冥想等等，讓大家獲得更加健康的心臟、結實的肌肉、有力的骨骼。作為一位獲得認證的普拉提訓練師和瑜伽師，她也在教授這些課程。她的熱情激勵著各種體形、各種水準的人們在精神、身體上達到自己的最好狀態。出版過《彼拉提斯運動》（Pilates Fusion）、《彼拉提斯地板運動》（Pilates Deck）、《行走地板運動》（The Walking Deck）和《強化與鍛鍊地板運動》（The Strength and Toning Deck）等書的，以上書籍都由年代出版社（Chronicle Books）出版。

名人推薦
引言：辦公室運動正在興起！為每個人準備的辦公室健身模式
TIME 1  清晨──工作前的熱身準備1.早晨甦「膝」操2.腹肌訓練永遠不嫌早3.太陽升起，身體彎成月亮伸展操4.引擎聲隆隆，腹肌變壯壯5.車子不動肩膀動6.搭捷運轉脖子7.方向盤不轉脖子轉8.號誌燈由紅轉綠，手臂由緊繃變放鬆9.停車場散步10.邁向高峰：爬樓梯運動11.上工前的蘿蔔蹲12.工作、坐姿皆完美13.遠離疼痛的第一步，檢查桌椅設置
TIME 2  上午──享受工作中的運動激情14.你站好了沒？15.還在開機？彎彎手肘蝶式16.開啟e-mail也伸展胸部17.別再「駝」了！18.說早安，不止動口還動手19.「你也早來？」一起做脊椎轉身操20.「檔案櫃上有什麼？」單腿下蹲操21.「給我一個圖釘！」三頭肌運動22.「早安，鄰居！」辦公室健走23.早起鳥兒之咖啡壺彎舉運動24.仰天背部打直站立25.不停歇的樓梯間腿部運動26.「土撥鼠」式小腿運動27.報告「站」哪兒？28.等待傳真時做做伏地挺身29.逮住同事聊八卦，側舉運動30.鍵盤手動一動31.辦公室之旅32.極機密私人會議，三頭肌伏地挺身
TIME 3　中午──比午餐給你更多活力33.午餐時間愛健走 一34.午餐時間愛健走 二：時段間隔35.午餐時間愛健走 三：鍛鍊循環36.「肩」也累了嗎？37.不只胸襟大志，更要背部開闊38.腿「拉」筋了嗎？
TIME 4　下午──挽救你迅速下降的體能39.舒緩電腦眼40.眼睛轉圈圈41.坐姿搖滾操42.背部僵硬不要來！43.坐上隱形椅44.坐著仰臥起坐45.天吶，許我一個小蠻腰46.「膝」要休息一下嗎？47.臀部也可以做伸展48.別忽略了臀部與前腿49.小隔間健身房，腹肌鍛鍊50.臀部緊翹的大腿內側運動51.坐姿腿部伸展操52.邊開會，邊健身53.站姿腿側舉運動54.站姿腿彎舉運動55.動動最少運動到的部位，三頭肌下壓運動56.打電話做伸展57.開一場行動電話會議58.「我贊成！」逆式彎舉運動
TIME 5　晚上──減壓入睡59.用抓舉來慶祝下班時光60.桌面清爽，後肩舒坦61.舉出完美肩曲線62.脫掉面具，按摩臉部63.從「頭」開始64.擰捏肩膀按摩65.手臂與手掌自我按摩66.小雞咕咕叫，滑動下巴運動67.「發生什麼事？」頸部按摩68.行動健身房的外部旋轉肌鍛鍊69.赴約的喜悅在腳踝輕拍透露
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